סוג הפידבק שאנחנו נותנים לעצמנו משפיע על היכולת שלנו להשתנות.

דיבור עצמי כמו “אני צריכה להיות יעילה” או “אני לא שומרת על אורח חיים בריא” לא נותן כלום. אילו היה לכם עובד חדש שהייתם רוצים ללמד, לא הייתם מדברים אליו ככה.

נסו להיות קונקרטיים, ולדבר על ה”כן” במקום על ה”לא”. למשל במקום “אני לא יעילה” תגידי לעצמך “אני שמה את הטלפון לידי כל היום ובודקת וואטסאפים כל כמה דקות”. במקום “אני לא אוכל בריא” תגיד “אני אוכל כל עוגיה, שוקולד ובורקס שמגישים במשרד” ובמקום “אני לא שומרת על שעות שינה” אפשר להגיד “אני רואה 4 פרקים של סדרה כל ערב”.

נדמה לנו שהנזיפות העצמיות הכלליות שלנו הן לקיחת אחריות, אבל זו בעיקר התקשקשות שמשאירה אותנו במקום. דיבור ספציפי נותן לנו כוון, איפה לחפש את הפתרון.

כנ"ל לגבי הפתרון - שיהיה ב”כן” במקום ב”לא”. ספציפי ובצעדים קטנים.

לקריאה נוספת ולנושאים נוספנים מוזמנים לבלוג שלי באתר: https://bit.ly/3t4cNph