מכירים את זה שיש מחשבה שאתם חושבים שוב ושוב בלי ששום דבר יוצא מזה ובלי שאתם מצליחים לצאת ממנה?

לופ מחשבתי או לולאה מחשבתית היא מחשבה שחוזרת על עצמה באותה צורה בדיוק, במסלול קבוע וסגור. זוהי מחשבה שאתם לא מצליחים לצאת ממנה אבל אתם גם לא מגיעים איתה לשום דבר – כמו אוגר שרץ רץ רץ ולא מגיע לשום מקום. למעשה אתם כלואים בלופ המחשבתי.

לופ מחשבתי הוא תוצאה של פעילות של נוירונים במוח היוצרים מסלול ואתם למעשה רצים בלי הפסקה באותו מסלול מוחי. שום דבר חדש לא קורה כתוצאה מאותה חשיבה חזרתית ואתם תקועים במחשבה ששום דבר גם לא ישתנה.

אפשר לצאת מזה, זה לא תמיד פשוט אבל בסרטון תוכלו ללמוד 3 שיטות של איך להתגבר על המכשול.

1. בצורה מילולית – מבוסס על שיטתה של ביירון קיטי וספרה "לאהוב את מה שיש".

הדרך המילולית למעשה מציעה לחשוב או להגיד את אותו משפט חוזר רק בצורה הפוכה וכמה פעמים. כך למשל אם אני חושבת שוב ושוב ש"אני לא יכולה להיות מאושרת בעבודה שלי", אני אנסה להגיד "אני יכולה להיות מאושרת בעבודה שלי "או "אני לא יכולה להיות מאושרת לא בעבודה שלי". גם אם זה לא בדיוק נכון, שינוי המחשבה משנה את מסלול הנוירונים המוכר ומשהו מתחיל לזוז.

2. בצורת חוויה פיזית ישירה – "פוקוסינג" - התמקדות - שבה אני משתמשת לעתים קרובות. בדרך זו אנחנו לוקחים את המחשבה ומנסים להרגיש איך ואיפה התחושה שלה בגוף. החיבור בין המחשבה לתחושה הפיזית מסיט אותנו הצידה ומשהו במסלול משתנה.

מה שמרתק בטכניקה הזו הוא שהחוויה מתחילה להשתנות ואיתה גם החשיבה.

זהו כלי חזק שיכול להביא למחשבות חדשות או להתבהרות חדשה ואפשר ללמוד אותו.

3. להתמודד בדרך עקיפה – כלומר, לעזוב את מה שאנחנו עושים, וללכת לעשות משהו פיסי שמאוד ישנה את החוויה כמו הליכה, ריצה, טיול בטבע, מקלחת וכד'. על ידי שינוי הפעילות או העשייה, מכניסים את הגוף למצב שונה. בדרך זו אנחנו לא בורחים מהמחשבה אלא רק עוזבים ואז חוזרים וכשהגוף נמצא במצב אחר, גם המוח כבר במצב קצת אחר.