Hey👋🏻亲爱的听众朋友们，过去的一年，你们过得还好吗？

这一年，世界越来越像一个不断更新的随机剧本——政策、技术、行业、关系，都在以一种让人来不及反应的速度变化。

而我们也在变化里被推着走。短短半年，我们三个人横跨了欧洲美洲亚洲，经历职业学业变迁，被打碎又重组。在今年重聚上海，终于再次坐下来对话，与你们重逢。

在荒诞与秩序并存的现实里，我们试着在混乱中找回自己的声音，也想通过对话把心一点点安顿下来。

于是，就有了这期带点自嘲的，玩笑性质的，独属于现代人的《人类自救指南》。

这不是什么教程，更像是我们在这个时代里摸索出来的一点小方法和小提醒：万一你也刚好需要，或许能派上一点用场💌

📒Shownotes:

01:36 外部不确定加剧，遭遇政策变化、AI冲击，旧系统不再好用

03:18 我们的年度关键词：脱轨 / 远航 / 找回自己

07:21 《银河系搭车客指南》：「don’t panic」，「记得带毛巾」

09:28 现实远比小说更荒诞：小说中与特朗普的惊人相似角色

11:32 被隐藏的历史真相：混乱才是常态，稳定只是例外

18:11 “标签化生活”与NPC感：我们骄傲于金碧辉煌的笼子，却更难踏出去

21:32 拒绝“空心人”，别把自己活成“人设”

25:06 自救指南①：找到自己的声音，给自己写新脚本

29:02 如果你也“雾蒙蒙”，可能需要重新找回自己与定位

33:48 情绪记录法：每天随机三次，写下情绪 + 前后1小时发生了什么

34:45 自救指南②：真实面对当下感受，并放大它，恢复我们的感知力

40:08 允许按下暂停键，休息不是退步，是更好出发的前提

🎵BGM:

Dear Spring 春之絮言

游到海水变蓝

Strangers By Nature

【关于我们】

《理想情书》是一档关于生活、成长与自我探索的播客节目，就算看清世界参差，也能找到勇敢向前的勇气，不定期掉落更新。我们用对话将生活写成情书，让理想逐渐有形。

时隔三个月我们终于更新了！这段忙碌的时间间隙，我们仨抽空一起收看了最近大热的综艺《一饭封神》。这档节目除了馋哭观众的效果外，还非常精彩的展现了在厨房这个职场中真实的人性交互，那些极具争议的人物和桥段也触发了我们关于“野心”和“欲望”的思考。

02:48 看《一饭封神》居然看哭了？

04:47 《一饭封神》真实展现了职场中不同的人物画像

09:36 充满争议的主厨小花到底踩到了哪个雷点

12:44 没有实力支撑的野心会成为什么？

15:08 “野心家”辛芷蕾成为影后前，也只是一个“大放厥词”的人

18:47 “野心”和“欲望”有区别吗？

24:50 展现野心其实是一种能量交换

26:16 向别人展示自己的野心是可以的吗？

35:08 野心是藏在心里的小猛兽，也需要被好好管理

38:58 野心为什么不像目标一样看得见摸得着

49:23 如何驾驭它，而不被它吞噬

🎵BGM：

Falling Behind — Laufey

我要的幸福 — YELLOW黄宣

open this wall — Berlioz

好久不见，过去的一个多月我们投入各自到工作和生活中，沉淀下来，也积攒了很多思考和体会来跟大家分享。从去年开始，我们感受到了非常多来自自己、身边人、社会上乃至世界范围内，不断发生的变化甚至是动荡，我们的生活面临越来越多的不确定性，对自己的未来产生更多焦虑。今天我们想聊聊，这些不确定性从哪里来，我们还有可能找到那份安全感吗？

1:30 各大企业全球范围裁员，工作日街上游荡的年轻人，找工作异常艰难的今天

7:33 金店断货、KTV周末低价套餐、快消品促销不断档，大众消费模式随着不安全感的加强开始转变

14:23 我们进入了历史的垃圾时间吗？

16:40 我们正处于康波周期的萧条期？

20:24 虽然历史是有周期的，但是人生只有一次，我们拒绝妥协

23:05 历史上曾处在“垃圾时间”上TA们，也迎来了变革的动力

27:00 我们感受到的越来越频繁的波动，其实来自极速发展的全球化和现代化

28:00 上一辈留下来的人生信条全方位崩塌后，面对这么多选择，我们还能依靠什么前行？

36:40 到底什么是安全感？在现在这个时代它还存在吗？

41:20 与不确定性共存的第一步：接受安全感的消失，放弃参考标准答案

50:06 不如趁机玩点不一样的，试试又如何？也许就成为了下一个爆冷黑马

59:10 建立自己的绝对信仰，拥有敢于绝望的勇气

61:14 大胆去定义自己的成功，去找寻你认可的最终目的！

本期推荐：

📚《第四消费社会》—三浦展

📚《风险社会》—乌尔里希·贝克

📚《存在的勇气》—保罗蒂利希

📚《反脆弱》—塔勒布

🎬《天才之击》

🎬《败局启示录》

🎥《我的网球之道》—阿尔卡拉斯纪录片

🎵BGM:

Les rues de Paris—Nicolas Godin

Me Before You Orchestral - Craig Armstrong

李白 (live) - 单依纯

Try Everything - Shakira

We Are One (Ole Ola)- Pitbull; Jennifer Lopez; Cláudia Leitte

La vida seguirá — Alvaro Soler

U Move, I Move—John Legend/Jhene Aiko

恭喜Ray女士完成人生首半马🎉  就算跑进康复科也不后悔，跑步让我深切感受到，生活是大起大落的多巴胺和越磨越稳的内核。如何找回生活的高能量？今天来聊聊跑步这项简单又长期的运动。

11:01 用一场人生首半马给自己出难题：你到底是否有足够的决心和执行力？

15:08 不听音乐的跑步，居然让我获得了久违的心流体验！

21:34 跑到终点看到拿着鲜花和毛巾的朋友，有人懂你的坚持，真好！

31:34 100公里月跑量下，是生活中时间和精力的取舍。

36:20 痛楚不能避免，磨难可以选择。Pain is inevitable. Suffering is optional. 来自村上春树《当我谈跑步，我在谈什么》

39:55 三番两次夜跑被骚扰被凝视，我把愤怒转化为力量。

47:44 多元化跑者形象，让我觉得世界真好！视障跑者、穿公主裙的精英跑者、推婴儿车的跑者...

54:42 半马后复伤进康复科，我后悔了吗？

58:35 沉浸不等于沉迷，跑步应该让生活走向正循环。

01:03:00 下一站巴塞罗那春季半程马拉松！立下破2目标！

痛楚会从人生的四面八方袭来。反脆弱的原理告诉我们，纸片会被风卷走，但蝴蝶不会。我想半马告诉我最珍贵的思考是，当面对生活的痛楚，我会告诉自己，这是我自己选择的。

《还有明天》像攥紧情书一样握紧选票；《理想情书》像书写情书一样书写生活。现代女性手里的“选票”是什么？我们认为生活中具体的选择，构成了我们为世界投出的选票。

📒shownotes:

01:01 “你怎么会没有男朋友？” 我们拒绝以是否婚配来被衡量价值！

03:14 浪漫爱的幻想，早打破早轻松...拒绝被“驯服” ，爱和控制是两回事！

07:50 不论贫富，不论阶层，在女性话题上，我们是命运共同体。

09:04 乡愁是属于男人的奥德赛，而逃离才是刻进女性身体里的史诗。

11:07《还有明天》像攥紧情书一样握紧选票；《理想情书》像书写情书一样书写生活。

14:36 Soft girl? Trad wife? 婚姻是现代女性面临内卷的新解法？它真的是一种所谓的自由选择吗

23:00 性暴力，既微妙，又可怖。看看你的左边，看看你的右边...

意大利曾经对妻子的“荣誉谋杀”居然是合法的？

26:09 中国的妇女地位曾经遥遥领先！

27:47 女性为何在教育中表现更优异？因为放弃教育，她将没有社会和家庭的托举。

32：31 部分男性潜意识里认为自己天生具有特权，见多识广，幽默健谈。

35:42 “性同意”在世界范围内的发展状况。

48:16 现代女性，手里的“选票”是什么？生活中具体的选择，构成了我们为世界投出的选票

我们的答案：经济独立、教育、努力发声、在不舒适感上的一票否决权。

🎙️本期互动：

你想要的世界是怎样的？你想要书写什么故事？留言告诉我们吧～

🎵配乐：

开头 OTHERSIDE-Beyoncé

11.33-Remember Where You Are-Jessie Ware

46.29-OutKast - B.O.B. (Bombs Over Baghdad)

52.05-Calvin-The Jon Spencer Blues Explosion

56.42-OutKast - B.O.B. (Bombs Over Baghdad)

结尾 meKelly Clarkson

封面图片来自十元尼美创作插画。

📢 欢迎评论区一起讨论

1. 你经历过哪些“看似微小却刺痛”的性别时刻？

2. 如果“选票”是改变命运的隐喻，你认为当代女性的“选票”是什么？

🌸Shownotes

近期两部女性电影让我们思考作为女性面临处境。女性话题是严肃，今天我们也想轻盈且敞开聊聊身为一个女性，我们在电影、社会和自身生活中遭遇的那些匪夷所思，可笑可气的事。

3:22《初步举证》独角戏形式，深入探讨性同意议题，精英女性的“系统困境”与司法体系的冰冷逻辑。

5:20《还有明天》黑白影像形式新现实主义，1946年意大利女性选举权运动与家暴现象。

7:03《初步举证》从“精英律师”到“受害者”的撕裂感。现实生活中也存在这样的立场转换，聊聊我们作为一个女性被刺痛的瞬间。

11:24《还有明天》的母亲为什么无力抗争？

1946年的意大利已婚女性被视为“不完全行为能力人” 、离婚不合法、同工不同酬的赤裸现实。

16:52 “哪怕你活成男人模样，哪怕你是贤妻良母，活成了社会对你期待的样子，你依旧没有办法被豁免。”女性很难做到性别自由，因为社会很少真正看到女性。药物设计和工业设计均以男性为主体。

18:40 为何看完《还有明天》后反而让我有种无力感？“投票”的宏大叙事是否掩盖了“个人生活”的真实处境。隐形的制度不公的困境具有历史局限性。

22:11 《苦尽柑来遇到你》“我的外婆在海里游，我的妈妈在地上跑，我才能在天上飞。”每个女儿都不想成为母亲，但都踩在母亲的脊背上起飞。

26:02母女关系下代际传递的伤痛与力量。女性作为一个整体在推动我们整体命运的进步。《初步举证》妈妈给到的眼神是她在原告席坚定举证的力量。

30:40 当法律要求受害者自证‘完美受害’，性侵案就成了针对女性的二次施暴。

32:30中国版“初步举证”：崔丽丽案中的女性互助与司法突围

36:34 第一次聊播客我们说不想触碰女性话题。今天为什么我们聊了4次？

为什么女人总是“被无视、被指导、被保护”？

40:50 隐形性别偏见中携带的语言暴力，聊聊我们在生活中遭遇的立场矛盾。

46:17 下期预告：女性解放百年，世界变好了吗？我们的“选票”是什么？

📖本期推荐：

《还有明天》电影

《初步举证》话剧/电影

《苦尽柑来遇见你》电视剧

《戴锦华x周轶君：女性是一种处境》访谈

@丽丽的战争 （崔丽丽案件主人公社媒账号）

书接上回，《安东尼娅家族》这部电影让我们打开了“作为女性可以怎么活”的可能性，下半期节目，我们将深入探讨电影中的女性在亲密关系中的选择给我们带来的启发。

00:53 “你不需要一个丈夫吗？”“要他干嘛？”

04:48 面对一个“还不错”的男人，主语回到自己，不要输给那些瞬间

07:17 了解自己的需求、树立自己的原则是在关系中保护主体性的铠甲

08:22 从《新婚姻法》条款窥见婚姻对于现代女性意味着什么？

15:12 打破“完美母亲”的束缚，我们永远有做自己的自由

17:58 建立一段良好亲密关系的前提是，先了解“我”是谁

20:34 亲密关系也有其他可能，比如不以血缘作为纽带的家族，比如精神与思想的栖息处

24:08 女性血脉总以奇迹般的方式不断延续互相滋养

27:16 作为一部优秀的“老登电影”反面教材，我们看到了更多女性角色的可能性

31:05 一部好作品中的性侵戏其实不需要满足男性视角的奇观欲

35:26 勇敢做梦、勇敢表达，自由地选择自己存在的方式和面对恶的姿态

最后，希望我们都能自由的做自己，心中那个“无畏的女孩”不会消失。

🎵配乐：

Days Aren't Long Enough - Thomas Dydahl; Lera Lynn

February Song - Melissa Polinar; John Splithoff

谁知爱是什么 - 方大同

Oscar Winning Tears. – RAYE

农夫巴斯与他的儿子们👆

孙女与她的忘年交👆

无畏女孩雕像👆

今天是值得全体女性一起庆祝的一天，今天是国际妇女节，祝大家妇女节快乐！

在这个特别的节日里，我们想推荐一部电影《安东尼娅家族》，希望将看完后诸多的思考和力量传递给每一位女性，以这样特别的方式来庆祝这一天。

00:47 排斥被叫妇女的年轻一代只过“女神节”和“女生节”

03:19 “被误解”的妇女节背后，是百年来全球女性抗争的革命史

07:57 从一部电影出发，聊聊文艺作品给我们带来的女性力量

12:14 《安东尼娅家族》中的“她”，也可以是你我她

13:52 安东尼娅：聪明和强大是保护弱者的盔甲，爱与包容是组建乌托邦家族的根基

23:15 女儿达妮埃拉：“我想要一个孩子，但我不希望有丈夫和婚姻的参与”

27:03 孙女特蕾莎：我有超凡的智力，但并不想玩那些精英者的游戏

34:18 曾孙女萨拉：在爱里长大的小孩，对生命充满着无限的想象力而非恐惧

38:16 拉塔：生育是女性自由选择的权利，不需要向任何人正名

40:07 疯女人和新教徒：她们不曾共享一张餐桌，她们不曾共享一张床，但现在她们可以共享一方坟墓

41:38 爱是努力进入《窄门》，还是努力挣脱枷锁？

她可以喜欢绘画，哪怕一开始画得很糟

她可以是个数学神童，但是最后选择沉浸在五线谱的音符里

她可以是个充满母性的女人，和退休的牧师生了12个孩子

也可以想要一个孩子却不在乎男人

她可以包容所有的爱，滋养爱

她有需求但是觉得婚姻没必要

她觉得生命从未结束，没有事物可以永远死亡

--RAY

🎵配乐：

Days Aren't Long Enough - Thomas Dydahl; Lera Lynn

Antonia's Line - Opening Credits - Ilona Sekacz

Take Me To Church - Hozier

送别 - 陈绮贞

大家新年好，趁着雪季还没过去，本期节目，我们跟大家分享单板滑雪“教父”Jake Burton和单板滑雪运动背后的故事。

揭秘这项小众运动是如何征服全世界，以及它对我们日常生活的人生启迪！

🏂 你不知道的滑雪简史

02:16 什么？滑雪起源地原来在中国？

03:11 世界各民族先辈在面对同样恶劣的高山冰雪恶，都不约而同地做出了同一个选择。

04:33冲浪+滑板=单板滑雪？

🏔️单板滑雪教父也挺叛逆

10:41 Jake说：“玩就要玩得尽兴”，于是 Burton诞生了。

16:20 这项运动没有发明者，所有人都是推动者，属于每一个热爱它的人

18:10 Deepseek现在的开源选择，OpenAI当初的不盈利决策

21:23 Jake说，嘿伙计，咱合作的唯一目标就是亏钱！

28:28 当雪场和奥运都给对你Say NO，你会怎么办？

33:58 做人生的player，就算是疾病也扼不住生命的喉咙

40:51 Burton精神：尊重每一个滑手，尊重每个滑手的意见

🎙️ 摔跤摔出来的人生感悟

44:45 滑雪从来都是一个人的旅程，人生亦如同

46:05 快速地脱离日常生活，是为了更好的回到生活

48:05 如果说什么方式可以深入的探究自我，我投滑雪一票

49:31 来挖个小坑，想听什么快去评论区告诉我们！

📲 本期互动

听完这期播客，你觉得滑雪是一项……的运动？你从Burton的故事中收获了什么？欢迎在评论区分享你的体验！

🎵BGM：

Bloom - Vicky宣宣

Cello Song-The Books

Dear rider – Jack Burton（《致滑手》纪录片节选）

Every Second - Mina Okabe

Snurfer（单板滑雪板雏形）↑

Jake Burton↑

Donna & Jake ↑

本期节目，我们从滑雪新手的视角出发，分享那些充满坎坷又让人欲罢不能的滑雪故事：我们从滑雪中缔结的友谊、踩过的坑以及摔倒眼冒金星后悟出的人生哲理...

🏂 我们的滑雪历程

00:30 第一次滑雪？跨年从长白山开始，友情的小火苗在雪场点燃，那种兴奋和不安交织的情绪，直到滑下去的那一刻才豁然开朗。

05:20  长野雪场偶遇日式滑雪帅哥："当帅哥进车厢，全车都安静了！" 

09:32  北大湖的挑战：摸爬滚打地学会换刃。

12:43  瑞士和新疆的粉雪体验，如同踩在棉花上的柔软感，仿佛全世界都被温柔包裹。

18:12 日本长野滑雪遇到地震： "大地在胎动！" 

💥 滑雪的尽头是骨科？

21:19  “摔进骨科还是想滑”——滑雪到底是恐惧的挑战，还是自由的诱惑？

34:09  如何正确摔跤也是学问。雪场的每一刻都是一次重新站起来的机会。

🏔️ 滑雪哲学：从恐惧到上瘾

 滑雪就像人生：每一次摔倒，都是为下次更优雅地起身做准备。

38:27  “人生最难的不是走捷径，而是走一个优雅的大弯路” 

40:45  练习换刃的心态：克服对速度的恐惧，适应变换的节奏。

44:38  滑雪就像人生，起起落落，全靠平衡！摔倒也是一次“恰到好处的挫折”

🎒滑雪小白必听——入坑指南

第一次滑雪需要注意什么？从雪具租赁到防护装备，新手踩过的那些坑，我们帮你总结好了！

52:01  雪场新手指南：租装备 vs 买装备，哪种更适合你？护臀很重要，毕竟屁股只有一个！

53:22  雪场文化对比：国内 vs 日本，国内的高效便捷 vs 日本的原生态体验，各有千秋。

58:35 野生教练水很深！教大家如何鉴别一个合格的教练

📲 本期互动

你的滑雪心动瞬间是什么？你有过摔跤后仍想坚持的经历吗？欢迎在评论区分享你的故事！

🎙️下期预告：

我们会分享Jake Burton和滑雪运动背后的故事，揭秘这项“白色鸦片”运动如何征服全世界。