我想我必须把《喜人》带给我的感动记录下来。

记录就有可能收获共鸣，我希望看完节目一肚子感动的你知道，有人和你一样。

记录也是一种完结，

我知道属于他们的 “从默默无闻到终于上桌儿”带来的极真实的“狂喜时刻” 结束了，

曾经的青春伤痛随着舞台上的痛苦呐喊，也释怀了，

以后就要在“娱乐圈”的大染缸里沉浮了。

别忘了最艰难时依旧坚持的那个简单的自己。

感谢《整点亮话》主播@加哥 做我的对谈搭子。

原来生活得光明正大偷着乐，学会了，会继续偷。

如果这世界做到平权，就不会出现所谓「女权」。

假期拉着太太，用上海市政府给市民发放的消费券，一起看了《出走的决心》。

边看边觉得实在是“太典了”！

于是两个人相约一起坐下来，一起特别正式地聊了聊男权社会对女性的习惯性剥削、女性觉醒和前辈女性可以为后辈的生存环境争取更多的话题。

万幸，聊完家还在，还挺幸福。

如果仔细听，可以在背景声中听到我家狗子在我们脚边打呼噜，还有窗外喜鹊喳喳喳的声音。

祝大家在听到这期节目时，也从国庆假期中充足了电。

接下来的人生路，我们沉浸在每个「当下」，也保留随时「出走」的勇气。

哦还有，播客最后提到了本台的「姊妹播客」--- 《职皆说吧》

欢迎大家订阅不迷路～ 别人都在鼓动你「搞钱」，但我台始终认为---把班上好，很重要。

以及古早的《为什么赫敏不能嫁给哈利》，欢迎穿越阅读。

回见～

挺直胜利腰杆儿的同时也当个明白人儿！

要欢庆，也要了解我们是如何到达今天

不曾拥有运动童年的普通人是否应该重新用运动治愈自己

赛场展现赤裸裸的阶层差异

被坚毅的人抓住的那狭窄的跃升通道

万千关注下一些必然会出现的丑陋，我们一起锤丫的

既热爱也祛媚， 还好我们每个人都可以拥有体育，但又不是人人都必须去竞技

内容检索

05:44 国家是一群人认可的虚拟共识，体育竞争力是再次强化这种共识的重要力量。

06:48 现代奥运会首次召开时中国是怎样的？ 知道从哪出发让我们更为今天的成就自豪。

09:03 为什么中国的“梦之队”是这几支？--- 1988年的“兵败汉城” 开启了新中国体育旨在奥运夺牌争金的《奥运增光计划》。

16:41  奥运体育的不等于国民体育。 中国“职业体育” 和“体育课被剥夺的高考独木桥”圈子是割裂的。

20:06 奢侈的畅想： 什么是“更高质量的金牌” ？

21:43在奥运会上我看到了阶层的差异，同时也看到了狭窄的上升通道--- 要公平搞体育，要绝对公平就不要搞体育。

23:51 “体教结合”可能是每个体育人的期待，但至少目前教育有它自己的使命。

27:43  内心os：虽然你已经是跳水这项运动的世界第一，但既厌女又自视甚高的我依然歧视你......这个记者只是缺乏体育教育和厌女情绪的国人的缩影。

35:06 嗯，骂了一下【极端粉丝】--- 你粉谁我不管，干涉我自由，你看我抽不抽你吧！

37:14 国乒国羽的惊险夺金，反而让我心里更踏实--没人跟你玩儿，你就game over了（很多事都是这样）。

41:48 国乒运动员出国打球更轻松，原因竟然是这？

45:04 为什么田径、游泳和网球的突破让人更加激动---潘展乐的训练都用上航天技术了，没有国力支持这谁敢想？

50:21 竞技体育和反禁药是一场没有终点的猫鼠游戏。不要高估人性，但可以相信逻辑。

54:29 中国体育的一点儿禁药往事

56:28 世界反禁药机构（WADA，World Anti-Doping Agency）是坏人吗？

59:58 美国人的【紫脸】到底怎么个事儿？

1:03:05 就算一点儿也不听，你总得过来收一下【祝福】！ 乖！

没有简介

懂我意思吧

btw， 这就是男主Samuel更家喻户晓的形象！！！

Hey 大家好

上个周末我和我太太一起在家包了一顿包子

这也是我俩第一次独立操作这么大型的“厨房项目”

很巧的是，上个周末也是上海梅雨季的最后几天了

在厨房享受着上海今年夏天最后的清凉，听着雨声

我在准备材料的过程中感觉很轻松，也想到了很多和包子和生活相关的事情

想分享给大家

我们开始吧～

03:57 “山苜楂”是个宝，初春采摘是胶东地区最广泛的“山野社交趴体”

11:36 我辨认荠菜真实度的能力是护士姐姐们培养的

13:18 小学勤工俭学交荠菜，我被“商业鬼才”同学上了一课

15:57 “面多加水 书多加面”，  和面如此，人生也是这样，别怕

18:16 备馅儿这题咱们很早前就讲过了，我看看谁还做错？

22:49 “蒸”居然是此次成本最高的步骤

27:06 那顿麦当劳的味道我忘了，但我爸在麦当劳前“先垫垫”的那顿包子，我永远记得

32:33 最后难免升了一些华 --- 生活中每天发生的“独立事件”都在治愈我们看不到长期增长和进步的痛，抓住它们，乐呵地过下去

其它参与包子制作的朋友

并最终分享了一些包子因面太厚不咋熟的部分

这一期我请来了在初中四年级（也就是2004年）时认识的好友---晓鹏同学，难得的是我们之间「聊得来」的情谊从那时候起一直延续到了今天。

晓鹏在前年有了女儿，人生角色从「某山东中年男子」升级成了「北京父亲」。

趁他来上海出差，我很想抓他聊一聊他如何完成在现在的互联网语境下，两个听上去都不怎么讨巧的标签间的转换。

但是开始聊天之后，话题又难免从我们共同的标签「山东考生」 「童年微创」开始切入。

完成剪辑开始录这段话的时候我又忽然意识到今年是我们相识的第20年，所以虽然拉拉杂杂说了很多，但也觉得有意义。

聊完后我对我们共同正在经历的36岁的评价是 ---  没能做到  「三十而立」， 但有一种提前完成  「四十而不惑 」的任务的错觉。

这是《力争中游》的第四期，我估计也会是我忍不住回头看自己的最后一期。希望会给有相似成长经历的朋友们带来一些共鸣，也感谢大家的陪伴，我们接下来开始抱着「力争中游」的态度，往前探索。

这是一期不需要shownotes做“剧透”的播客。

谢谢我的朋友Victoria的镜头，让我看到了故乡绝美的侧面。

我们可能并不爱所有的经历，但就算是伤痕，过往仍旧塑造了今天的自己。

我不认同所谓“寒冬中孕育着希望”， 因为冬日的每个24小时本身就是“人间好时节”。

我们会相遇，也会重逢。

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（图片皆出自Victoria朋友圈，她还为此特意解除了“三天可见”，我们谢谢她😊）

健身，

意味着我们多了一层感受世界的维度---我们自己的身体，

意味着我们学习去照顾好自己的身体，让它在任何时候都以最佳的状态陪伴我们。

希望同样健身的朋友可以从这一期中感受到共鸣，我们隔空击掌✋, 继续同行。

希望还没踏上健身之路的朋友，听完这期不再犹豫。

本期我们讲明白了「为什么要健身」、「如何正确健身」， 也试着把我们在健身中感悟到道理复用到生活中。

来听听，跟你的感受是不是一样的？

来听听，是不是急着也想开始了？

Enjoy.

本期我们请到了

• 朋友圈思想家
• 互联网扫地僧
• 高管教练&独立人像摄影师
• 系统学习健身一年有余的「理论+实践」派

• 3HFIT 联合创始人
• 12年系统健身经验，一个培养合格教练的健身老炮

（3HFIT专注于提供国际权威的、系统科学的私人教练培训及营养课程培训，旨在提供私人教练国际证照证书及后续教育相关培训，帮助私人教练成长及自我提升，是美国运动委员会（ACE）全球教育合作伙伴。 ）

（这期shownotes做死我了......）

04:17 TVB看多了导致初入职场“小酌太多”成了虚弱的胖子，找回“性张力”是撸铁的初衷

11:18来了来了，原来我们健身是为了提升“体适能（physical conditioning capability，身体适应外界变化的能力）”啊！！！--- 有科学定义也有大白话哈哈

14:19别以为城市生活对“体适能”要求不高，倒洗脚水把腰闪了你受得了吗？

16:47 30岁之后，身体肌肉以每年3%-5%比例流失，你说不练行吗......

20:03 原来怎么才能“死得晚”，科学家已经研究出来了

28:34 健身可喜的“诚实”在于---进步（身体的适应性）是一定会发生的！

29:58 我们“爆料了”阿姆斯特朗为什么能蝉联环法冠军！

34:58 运动开始时不要设定太高目标，给开始留下愉快记忆，让“坚持”变得不那么难

37:16跑步其实是个很难的运动

42:44 运动模式不对会让身体损耗大于运动收益，大白话讲就是容易受伤，是“赔本买卖”，学对“运动模式”才能“稳赚不赔”。

45:09 运动模式学好了，倒洗脚水再也不会闪了腰 --- 不是“运动”才会讲究“运动模式”， 生活中的动作使用正确的“运动模式”才不会受伤

47:36我真的不是故意撅屁股的......

48:55 摸鱼的教练其实还不可怕，最可怕的是....

50:24来了来了，怎么去判断一个教练是不是靠谱的

57:46 肌肉增长的原理是什么呢？

1:00:36 肌肉增长很难的，普通人没机会练成“金刚芭比”，但有机会充满力量感，还不快来？！

1:03:59 如果你的目标是“增肌”，那么瑜伽这个项目是低效的

1:07:06 暴论来了：如果你不明确地知道自己熟练掌握跑步这项技术，那你就是还不会跑步，就不要大强度地跑

1:13:14 这里开始讲了运动和生活相通的道理，我想你都来听听

《力争中游》的首期终于发布了！

其实以前一直不太想谈别人的「家务事」， 但现在觉得，基于别人自己披露的信息进行探讨，也许可以给自己和更多人关于自我价值和亲密关系带来一些有益思考。

感谢 凯莉(@Kelly大王可）和 2Lyn(@2Lyn)两位播客界的前辈对于《中游》开播的倾情支持！

第一次写shownotes，有一丢丢吃力，信息可能有遗漏，还是希望大家都全听呀！

嘻嘻～

07:08 婚姻只是亲密关系在某个阶段的一种组织形式，换种方式可能是在给原本窒息的亲密关系“松绑”。

09:51自我“觉醒&挫折期”和情感“平淡期”相撞， 我也曾是老刘。

11:56我负责任地说：工作是一个普通人不断获得成就感的几乎唯一途径。

13:57成就感缺失就会抑郁？ 都是激素（5羟色胺）惹的祸！这是科学！所以说做“废物”，是需要巨大天赋的，是反人性的。

18:432Lyn竟然说：人生随时有可能回到微时..... （更可怕的，她说的是对的）。

21:192Lyn说：好的亲密关系里，双方都要肯定对方独特的价值。 两个人分工，干完不评判。 “内卷”是一种“双输”。

24:39在面对生活多维度的复杂局面时，没有谁是绝对强者。

27:592Lyn说：“肯花时间投入”是一种常常被忽略的、高价值的commitment.

31:082Lyn又说 ：女性有时候在面对男人时要拿出一点母性。

33:10把老刘换成女性，这是不是中国女性的传统困境？

36:47为什么老刘在“家庭主妇”这个角色下会格外痛苦----主流价值是把双刃剑。

37:51我们终其一生的主命题是“寻找自我价值”，婚姻只是亲密关系的一种路径。

39:05关于“亲密关系的第二层”，婚姻并不是。  以及，进入亲密关系的第二层是人生的必修课题吗？

49:192Lyn还说：同频共振，只是两个人刚好分享了同一套语言体系。 与使用不同语言体系人的互动，才是拓展人生边界的机会。

56:59最后2Lyn也顺带给王诗晴和老纪的“慕强式亲密关系”的走向盖了章。