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《大人應對焦慮5招簡單的方法》讓親子教養變得更輕鬆(上)

從2019年來疫情的爆發，從大環境到個人生活型態大改變。疫情期間，許多公司面臨倒閉，疫情過後也仍受『後疫情』的影響，加上全球經濟趨緩、物價持續上漲，戰爭、災難頻傳，有 許多人 惶惶不安，心情也會感到焦慮及及不安。

大人們面對種種壓力，有內在/外在，生理/心理，職場/家庭，真是種類繁多!若加上兒女教養上不順心有問題，很容易就把情緒壓力都發洩在孩子們的身上!如此一來，不僅傷害了親子關係，事後自己也會陷入深深自責痛苦中!在心裡積壓久了，大人們也會處在一種無法自我察覺控制的焦慮狀態中。

『焦慮』以心理學角度來說，是一種大腦功能障碍，是一種非常強烈的情緒狀態。當我們面臨不確定時，無法對事件結果做出預測，也無法確保我們選擇是否正確時，『焦慮』就產生了。

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《蒼鷺與少年》，是由日本動畫大師宮崎駿執導、吉卜力動畫工作室製作發行的全新動畫電影。片名取自出版於1937年，由日本昭和文學作家兼知識分子吉野源三郎所著《你想活出怎樣的人生》小說。原作內容是綽號小哥白尼的本田潤一在自己的在學經歷，以及與舅舅的筆記對談中，逐漸發掘出人生真義的故事 。

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為了想多了解如何才能『啟動好奇心，找到學習的快樂。』，我參加了日前親子天下所舉辦2023年教育創新國際年會論壇。親子天下邀請了哈佛幸福大師塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）、及可汗學院創辨人薩爾曼·可汗、羅德布恩瓦傑等重磅講者跟大家互動。塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）是哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授，也是『更快樂的選擇』的著作者。 他提到導向快樂的五個核心元素：

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每次孩子來上課時，我會觀察他們來上課的心情。小言感冒了，我問

他：『你感冒了，可以在家休息，只要跟老師請假就可以了，老師的課可以調整。』小言說：『我想來上課啊！因為上課還蠻開心的。』我聽了也很開心，原本想小言個性比較外放活潑，對任何事情都很好奇，所以他說開心，好像也很正常。沒想到小傑的姑姑也告訴我：『他每次來上課時心情都極好，一聽說要來找亮亮老師上課。他變得很愉快。』即使有一次我因為補課，一連上兩個小時，小傑說：『那沒關係的。』

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真正的『對話』是雙向的。是一種交流、分享、溝通、相互了解，是心與心的交流。更進一步是、辯證及討論。真正健康的對話，首先要從分享與互動開始，不是去看問題，而是看人的困難，如果看到的是問題，會將人問題化。若是看見問題背後所產生的困難，就能看到人的資源與力量，行為不是一個人的全部，『轉化與溝通』才有柳暗花明又一村的美景出現。

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一如往常，早上孩子們來上課時，前幾分鐘我們都會做靜心冥想，做靜心冥想有個好處，幫助孩子能疏理自己的身心狀態，如：早上的起床氣、路上與人聊天的興奮情緒，早上拖拖拉拉的心情，被爸爸媽媽唸唸叨叨影響的心情以及心思雜亂的狀態…….等等。做過靜心冥想的訓練後，孩子們的心打開了，較能開放及專注心地投入我們遊戲式的學習課程。

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療癒快樂的學習法

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本集影片講述 孩子情感調節的重要關鍵哦!

什麼是『情感引導』？『情感引導』的好處是什麼？『情感引導』可以讓孩子學習認識自己的情緒及表達和調節自己的情緒。『情感引導』也可以促進父母和孩子之間的溝通，加深親子之間的感情，讓孩子學習到社交技能與他人愉快的相處。在逆境中就能成為他的保護盔甲，即使在消極情緒中也能儘快恢復過來，獲得『情感引導』的孩子在學習上也會更專心。

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