很多人都不太了解自己的感受(E=Emotion)，但我們追求的目標其實都跟感受有關！我們所做的每一件事情都是為了要得到期望的感受，但現代人大多數相信只有外在人事物才能給我們這些理想的好感受。

我們所生活的大環境持續灌輸這些觀念，相信全部我們追求的都是外在，也因為這樣所以很多人持續追著目標，就算真正達到了也沒有滿足，因為每個人的感受都是因為他擁有的想法所產生的！

當妳理解STEBDAR架構的邏輯，妳可以開始了解自己期望擁有的是什麼感受，也可以練習辨識什麼樣的想法能讓妳擁有這個期待的感受。其實全部妳想要的理想結果，都是先從內在的轉換跟掌握就能給予自己的！

如果妳學會如何辨識自己的想法跟感受，因為了解全部的情緒都是自己可以掌握的，所以不會逃避去感受不好的情緒。那妳才能持續面對自我成長的挑戰，不會因為跨出舒適圈所以開始不舒服，所以又縮回原本的慣性生活。