「聊療瑜珈 Sima Yoga Talk 」是2020年誕生在新冠疫情中的新生命。討論你平常在瑜珈墊上練習,老師不一定有時間跟你傳達的瑜珈知識,人物訪談,冥想引導。用聲音,用瑜珈,傳播身心靈健康。讓邊聽節目的你,邊被療癒。
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By Sima Hsiung
「聊療瑜珈 Sima Yoga Talk 」是2020年誕生在新冠疫情中的新生命。討論你平常在瑜珈墊上練習,老師不一定有時間跟你傳達的瑜珈知識,人物訪談,冥想引導。用聲音,用瑜珈,傳播身心靈健康。讓邊聽節目的你,邊被療癒。
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走路很健康,但單純走路又很單調?來試試看正念走路,強健身體的同時,也強健心靈。
你有注意過自己是怎麼走路的嗎?有人喜歡邊走邊聊天,邊聽音樂或滑手機,不過你也因為注意力在別處,許多美好可能就錯過了。
正念走路讓你注意到身旁的事物,以及自己的身體動作與感受。走起路來除了覺察更多從沒注意過的小事情,也讓走路更加有趣。
正念走路又被稱為走路禪(walking meditation),就如靜坐一樣,方便又簡單。不需要健身器材,在室內室外都可以。
現在找一個你喜歡的空間,最好是安靜的環境,不管是在大自然當中,還是房間或走廊,正念走路你可以隨時執行。
【本集節目收聽方式】
如果在室外的話只用單一邊耳機聽,在室內的話盡量不用耳機直接播放。
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生病時無力不舒服,只能躺在床上耍廢嗎?
其實你有很多幫助自己修復的方式!
住在波蘭的陰瑜珈老師Lisa,又再一次來到節目。
在對抗新冠肺炎的過程當中,她發現原來自我修復的工具不只是躺在床上休息。
本集節目Lisa將分享與疾病對抗的故事,她運用多年所學,通過陰瑜珈、冥想和呼吸法跟病毒抗戰。
節目最後Lisa送給你一個新年小禮物,千萬別錯過!
節目文字版:http://simayogatalk.com/lisa陰瑜珈
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新年新希望,但你知道你真正想要的是什麼嗎?
物品不是越多越好,其他重要的人事物也一樣
你心中最重要的是什麼?
透過正念冥想,我們將一起來探索
練習前先準備一張紙,一隻筆
找一個能夠安靜的25分鐘,舒適的地點
一起來挖掘藏在你心底最重要的人事物
節目文字版:https://simayogatalk.com/新年冥想/
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聖誕節快樂!
本集節目內容我們不聊瑜珈,離開瑜珈墊休息一下,來聊聊歐洲聖誕節的文化!
Sima在歐洲居住已經將近八年,我將特別分享在歐洲,尤其是住了六年的波蘭,都是怎麼過聖誕節?
我也會分享聖誕節來歐洲最讓人驚喜,不能錯過的三件事!
文字版:http://simayogatalk.com/歐洲聖誕節
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身心靈到底是什麼意思?
身心靈如果拆開的話,就是三個詞組在一起:身體(Body)- 心(Mind) - 靈性(Soul or Spirit)。
在瑜珈常常提到身和心的連結,英文是 Mind Body Connection。
自從我一腳踏入瑜珈老師的道路後,才發現瑜珈老師不是被視為運動健身產業工作者,就是身心靈專業。而身心靈這個詞,也時常在各種活動課程中被拿出來使用。尤其是靈性的部分,有時被講得很神秘,也讓人誤以為瑜珈是一種宗教,要有宗教信仰才有靈性的存在。
其實我們每天起床到睡覺,吃飯走路,與家人、朋友、同事相處的時候,身心靈無所不在。
身心靈沒有想像中那麼神秘,只是聽起來高深莫測罷了!
為了讓你更清楚身心靈與日常生活的關聯,我想邀請你聽聽我的故事。
透過我的一天,認識身心靈在我們日常生活中扮演的角色。
節目文字版:https://simayogatalk.com/身心靈
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為什麼練瑜珈一定要穿緊身衣褲呢?
你有沒有這樣的困惑過?
曾經問某位友人為什麼都不願意試試看瑜珈,他的理由令我訝異
「因為瑜珈教室每個人都穿緊身褲...我可不想這樣穿!」
其實瑜珈課要穿寬鬆一點的衣服也沒問題,甚至還有不少好處
那為什麼練瑜珈的人常穿得緊緊得呢?到底練瑜珈該怎麼穿?
什麼時候該穿鬆一點?什麼時候穿緊一點好?
本集節目就是要來破解瑜珈服裝的大誤會!
節目文字版:http://simayogatalk.com/練瑜珈怎麼穿
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壓力大的時候,該怎麼排解呢?
花個五分鐘,來個舒緩壓力的冥想
不管是疲憊的一天之末,還是繁忙之際,你都可以藉由這個冥想練習,獲得喘息的機會。
節目文字版:http://simayogatalk.com/壓力冥想
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你是否曾想:到底要怎麼樣才能做到照片中漂亮的瑜珈動作呢?
也許你曾在團體瑜珈課看著同學老師,忍不住與自己不協調的動作比較,或為自己做得到而得意,或為自己做不到而失落。
練習瑜珈這幾年來,除了帶來身體上的轉變,比如肌肉變結實強壯,柔軟度增加,對自己的身體也更有自信之外,我的心態也有所變動。在學習瑜珈的道路上,我漸漸意識到「不完美的動作,就是自己最完美的樣子」。就算做得不完美,也很好。
其實,我有個接受自己不完美的心法「三個練瑜伽該停止抱有的期待」。使用此法,在下一次瑜珈課時,給不完美的自己,打一劑自信的強心針。從心體會為什麼不完美的自己,才最完美!
節目文字版:http://simayogatalk.com/不完美也很好
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瑜珈不只是拉拉筋動動身體而已,墊子以外的實踐與練習,是常常被遺忘的一環。
今天要跟你介紹的是:Yama & Niyama。也就是瑜珈練習當中的紀律。Yama通常被翻譯為持戒,Niyama通常被翻譯為精進。有點像是英語所說的 「dos and don'ts」,表示身為瑜珈人有該做跟不該做的事。
到底什麼該做什麼不該做?身為瑜珈人的原則是什麼?
節目文字版:http://simayogatalk.com/yama-niyama
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我常常被問到這兩問題:練瑜珈身材是不是會變的比較好?瑜珈老師是不是都一定要筋骨柔軟
這個嗎....你對好身材的定義是什麼呢?
每個人都長得不太一樣,瑜伽老師也是,不是每個瑜珈老師都瘦到沒肚子肉肉,也沒有每個老師都筋骨柔軟。
本集節目就是要來破解,世間對瑜珈老師的兩大刻板印象!
節目文字版:https://simayogatalk.com/瑜珈老師迷思/
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