咧姐電台 .ᐟ

16年資深教練顛覆減重的迷思

本集來賓Fish教練、阿喵教練

每天運動還不瘦？
體脂率越低越好？
消耗的熱量趕不上吃進的熱量？

不藏私大公開！！！

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跟著咧姐玩食減重 .ᐟ
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本集來賓｜玟伶教練、阿喵教練

被下半身耽誤的好臉蛋

貌似志玲姐姐的玟伶教練，過去一直有困擾的下半身肥胖！人生最巔峰來到70kg

很你或你身邊也有這樣的人嗎？
針灸、吃藥、推脂、節食樣樣來，就偏偏下半身贅肉難以減去
吃素的她到底怎麼越吃越瘦？重點還不復胖！來聽聽玟伶教練的故事吧幸運這次Podcast訪問到Eason教練，原來他也有過瘦的時期，以為吃多增胖就好！種種不健康的方式，使他痛苦難耐

這集你會聽到
1.減重者攝取蛋白質的要點
2.素食者該如何正確補充蛋白質
3.先吃身體需要的再吃嘴巴想要的 

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本集來賓｜Eason、阿喵教練

有次Eason教練和我分享，過去土木工程師的他，別人開心放連假，但他總是超工時的疲倦感，伴隨而來的是加班後的宵夜，這讓他達到80公斤，腰圍34吋
，當時透過網路認識的玟伶教練，為Eason教練規劃了減重計劃，只花了4個月時間就減去12kg，體脂減去5%，腰圍也少了5吋
實在難以置信

很幸運這次Podcast訪問到Eason教練，原來他也有過瘦的時期，以為吃多增胖就好！種種不健康的方式，使他痛苦難耐

到底怎麼樣吃不胖的體質，漸漸變胖，找對方法瘦下來，還持續能維持肌肉量

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本集來賓｜阿喵教練、小米教練、傳奇周周

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01:35-04:50 阿咧對資深胖妞的自定義，及樣態描述
06:07-07:08 介紹改變阿咧體態的黃金教練-阿喵
07:22-09:12 國民健康署建議的體脂肪數字
12:22-13:24 如何走向目標不間斷-了解自己數值的變化、改變習慣、建立觀念
18:14-26:00 阿喵教練案例分享-3個大公斤數者，決心要改變的理由
26:36-34:00 咧姐決心減重的三個關鍵要點

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時至今日，還是思念著阿嬤
雖然她已經到了另一個世界
但是，張鳳，我的阿嬤，一直住在我的心中，從沒離開過

阿堤創作《思念你的日常》詮釋了浪漫的祖孫情懷
撫慰了我懷念嬤的孫兒心

本次邀請到兩位音樂人，來聊聊自己心中最可愛的阿嬤
你也是阿嬤帶大的小孩嗎？
留言跟我們分享小時候有趣的事吧～

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➤阿堤IG artiexsinger
（關注阿堤新單曲發行）
➤轟轟IG lawsonzeng
（目睹轟轟演奏場次）

從威尼斯到聖彼得堡
TCSO from Venice to St Petersburg
 2022/1/7 (五) 19:30
國家音樂廳
主辦：台北市民交響樂團
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