In dieser Folge von Mutpropaganda – Resilienz to go wird es praktisch: Wie kommen wir aus dem Stressmodus wieder in unsere innere Balance? Nachdem wir in der letzten Folge über die Neurobiologie von Stress gesprochen haben, zeigt diese Episode konkrete Lifehacks, um Vagusnerv und parasympathisches System zu aktivieren.

Du lernst, wie Mikrobewegungen, Atemtechniken, gezielte Körperhaltungen und moderate Bewegung helfen, Stress abzubauen und negative Gedankenspiralen zu unterbrechen. Vom Lächeln über Atemübungen bis hin zu 30 Minuten moderater Bewegung – wir zeigen, wie kleine, leicht umsetzbare Maßnahmen große Wirkung auf Körper, Geist und Emotionen haben.

Diese Folge ist für alle, die praktische Tools suchen, um im Alltag resilient zu bleiben, Stress zu regulieren und sich selbst liebevoll zu unterstützen. Ein bisschen Mut geht immer – und hier lernst du, wie du ihn für dich einsetzen kannst.