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¿Es el portero la posición más determinante del balonmano actual? En el episodio 18 de Liftados⁠, Gorka Cabañas y Dani Cabado debaten sobre el papel de la portería, la regla del 7 contra 6 y qué cambios podrían hacer el juego más espectacular.

Después, Jaime Suárez, jugador y nutricionista, comparte pautas de nutrición para jugadores de balonmano: qué comer antes de un partido, cómo hidratarse y qué conviene saber sobre el alcohol, la cafeína y la creatina. También habla de la alimentación de niños y adolescentes que compiten por la mañana y de las necesidades de los deportistas de fondo.

En el episodio también comentamos las normas de conducta de Bob Hanning en Füchse Berlin, la imagen de jugadores y entrenadores y la historia de Tanja y Per Theiling, unidos por el balonmano desde 1998.

Tiempos del episodio

00:00 ¿Cuál es la posición más determinante del balonmano?
02:21 La importancia de la portería y los sueldos
09:16 Normas, estética y noticias curiosas del balonmano
21:27 El debate del 7 contra 6
33:44 Presentación de Jaime Suárez
36:34 Nutrición para jugadores de balonmano
01:14:30 Conclusiones y despedida

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El balonmano español tiene talento, partidos espectaculares y grandes historias, pero ¿sabe contarlas? Estrenamos la tercera temporada de Liftados analizando qué necesitan la Liga ASOBAL y la Liga Guerreras Iberdrola para llegar a más público, generar mejores contenidos y atraer nuevos patrocinadores.

Gorka Cabañas y Daniel Cabado debaten sobre el dominio del Barça, campeón de las últimas 16 ligas; el nivel de los equipos recién ascendidos; la igualdad del balonmano femenino y el papel que pueden desempeñar los clubes, los jugadores y las redes sociales para hacer crecer este deporte.

También hablamos del cambio de pabellón del Montpellier para recibir al Barça en la Champions, del nombramiento de Gonzalo Pérez de Vargas como representante de los jugadores ante la EHF y elegimos el siete de balonmano más duro: un equipo que ningún fisioterapeuta querría tener como cliente.

En este episodio:

00:00 ¿Qué le falta al balonmano español?
03:35 Comienza la tercera temporada de Liftados
06:02 El nuevo formato del podcast
07:11 La sudadera de Liftados
09:59 Noticias del mundo del balonmano
11:03 Montpellier cambia de pabellón para recibir al Barça
18:03 Gonzalo Pérez de Vargas representará a los jugadores ante la EHF
23:00 Debate sobre la Liga ASOBAL
24:03 ¿Es malo saber que el Barça ganará la liga?
28:06 Patrocinio, redes sociales y nuevas formas de contar el balonmano
34:39 Los jugadores españoles con potencial para crear una marca personal
41:37 El nivel de los recién ascendidos a la Liga ASOBAL
46:25 La igualdad de la Liga Guerreras Iberdrola
49:28 Polémica en el Cangas-Bidasoa
50:55 Nuevas secciones de Liftados
51:56 Elegimos el siete más duro del balonmano
1:10:44 Novedades de Liftados y próximos colaboradores

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¡Entrevistamos a Antonio Serradilla en Liftados! 🎙️🤾‍♂️ https://www.liftados.comSe sienta en nuestro sofá sonoro (y esta vez, de forma muy auténtica, desde el "cuarto de los balones") uno de los grandes titanes de los Hispanos y de la Bundesliga: Antonio Serradilla. El defensor sevillano nos cuenta toda la intrahistoria de su carrera y los secretos mejor guardados del vestuario.Hablamos sobre su espectacular rendimiento en Alemania, su inminente e increíble regreso al Magdeburgo tras pagar su cláusula de rescisión, y nos confiesa por qué le llaman el "Llorente del balonmano" debido a sus estrictos e innovadores métodos de recuperación (¡incluidas gafas de luz roja y biohacking!). Además, destapamos su pasado oculto en el patinaje artístico y el origen de su mítico mote: "El Galápago". ¡Un episodio imperdible para cualquier amante del balonmano!Si te gusta el contenido, no olvides darle a Like, Suscribirte y activar la Campanita 🔔 para no perderte ningún episodio de Liftados.⏱️ MARCAS DE TIEMPO (TIMESTAMPS)00:00 - Intro y presentación de Antonio Serradilla.01:23 - De la cantera de Dos Hermanas a conquistar Europa.03:07 - ¿Por qué le llaman "El Galápago"? El origen del mote.04:58 - Métodos de recuperación extremos: El "Llorente" del balonmano.05:31 - Biohacking: Gafas de luz roja, melatonina y salud visual.06:01 - La dureza física de la Bundesliga alemana.11:00 - Anécdotas de vestuario: El correo ordinario en Alemania.15:24 - El secreto oculto: ¡Serradilla hacía patinaje artístico!17:30 - El éxito de la cantera de Montequinto.19:34 - Su paso por Logroño y la experiencia en Noruega.22:26 - El mercado de fichajes: ¿Por qué el Magdeburgo paga su cláusula?25:39 - El "tío trampa" en defensa: Provocar el fallo del rival.🔗 ENLACES DE INTERÉS Y REDES SOCIALES🎧 Escucha el podcast completo en Spotify: https://open.spotify.com/show/74TWXtGz0YjALcU9Ko0xG3📸 Síguenos en Instagram: https://www.instagram.com/liftados_balonmano/🐦 Síguenos en Tik Tok: https://www.tiktok.com/@liftados.balonman

Jorge Maqueda se sienta en Liftados para hablar como se habla en un vestuario: sin postureo, con memoria y con mucho balonmano. Una hora con el lateral español del KS Kielce para repasar una carrera enorme que empezó casi por accidente, cuando su tío Jesús lo mandó al pabellón para que dejara de molestar, y terminó llevándole a ganar la Champions League con el Vardar en una Skopje completamente desatada.

En este episodio hablamos de sus primeros pasos en Villafranca, de su llegada a la cantera del FC Barcelona con Valero Rivera, de la influencia de Raúl González en su forma de entender el juego y de una Champions de 2017 con el Vardar que todavía suena a noche histórica del balonmano europeo. Maqueda recuerda el recibimiento en Macedonia, el ruido de una afición que parecía de fútbol y el valor de un equipo que no partía como favorito, pero acabó levantando el título.

También hay nombres propios: Arpad Sterbik, al que Maqueda define como “portero trampa”; Nikola Karabatić, el defensor más duro y noble al que se ha enfrentado; Rodrigo Corrales, Alex Dujshebaev, Rafa Guijosa, Talant Dujshebaev y esa generación de oro de los Hispanos que, según Maqueda, era mucho más que una selección: era un grupo de amigos que quería volver a encontrarse cada vez que llegaba una convocatoria.

Un episodio para quienes aman el balonmano de verdad: el de los pabellones, los entrenadores que te cambian la carrera, los porteros que intimidan antes de lanzar, las defensas nobles y las noches europeas que no se olvidan.

Dale al play y entra en una conversación con uno de los grandes laterales del balonmano español.

• Leer reportaje completo en Liftados

Vuelve Liftados, vuelve el podcast de balonmano más entretenido en su segunda temporada. Y hemos querido hacer un homenaje a la que fue en su día nuestra primera invitada. Y si entonces hablamos con ella cuando estaba a punto de descender con su equipo en Gijón, ahor alo hemos querido hacer en un muy buen momento. Grafometal La Rioja se metió en el Top 8 de la liga regular Guerreras Iberdrola y quisimos charlar también con una de las veteranas del equipo, Andrea Loscos con la que además comparte piso.No os lo perdáis porque nos lo pasamos en grande y estrenamos nuevas secciones...Un podcast al mes con invitados muy interesantes en esta segunda temporada y una sorpresita que os traeremos en el próximo podcast de la mano de Stratio Sport.

El último episodio de Liftados, el podcast presentado por Gorka Cabañas y Dani Cabado, viaja hasta Noruega para descubrir por qué el país nórdico es hoy una de las mayores fábricas de talento en balonmano femenino. La guía es Gerard Gomis, entrenador catalán afincado en Oslo, que desgrana un modelo formativo muy distinto al español y lleno de matices.

Gomis describe un ecosistema desbordante: ciudades con hasta diez clubes femeninos y generaciones de 20-25 jugadoras por equipo. La competición se multiplica porque cada club inscribe varios equipos por nivel, lo que genera tres partidos por fin de semana y una carga física elevada. La mayoría de entrenadores hasta los 15-16 años son padres y madres dentro del sistema de voluntariado dugnat, lo que favorece la técnica individual pero retrasa el aprendizaje táctico.

Las instalaciones son otro mundo. Pabellones con tres canchas y disponibilidad total permiten entrenar sin limitaciones. Y la vida deportiva de una jugadora de 15 años incluye balonmano, fútbol, CrossFit y sesiones en centros de alto rendimiento integrados en los institutos. Esa intensidad convive con un gran problema: la alta incidencia de fracturas por estrés debido a la falta de nutrientes y la escasa exposición al sol.

A nivel metodológico, Gomis detecta carencias en toma de decisiones y juego alrededor del pivote. Las jugadoras progresan rápido técnicamente, pero necesitan más estímulos tácticos. Ahí es donde entrenadores extranjeros aportan un valor inmediato.

El sistema de selecciones es masivo y estructurado. En Oslo se controlan más de 160 jugadoras por generación, que entrenan mensualmente antes de un torneo interno donde se selecciona una lista de 50. La filosofía sorprende: los equipos cadetes y juveniles no están obligados a ganar. El objetivo es trabajar los conceptos que la selección absoluta necesitará dentro de cuatro años. El resultado pasa a segundo plano.

Gomis también comparte un momento clave de su carrera. Tras perder por 20 goles en su debut en el CESA noruego, recibió en la pista la llamada de la seleccionadora juvenil: quería ficharlo como asistente del equipo de élite. Una muestra del largo plazo con el que trabaja el país.

Noruega no es un destino para “hacerse rico” en el balonmano, pero sí un lugar donde un entrenador puede vivir de su deporte sin la presión inmediata del marcador. Un contraste que abre el debate sobre qué modelo fomenta mejor el desarrollo real de jugadoras y entrenadores.

Vaya episodio que te traemos este mes a Liftados. Djordje Cikusa, el ambidiestro que se ha ganado un hueco en el todopoderoso FC Barcelona nos visita con ganas de pasar un buen rato, hablar obviamente de balonmano, pero también del vestuario, de su experiencia en Francia, de la relación con su hermano, de su objetivo de ser el mejor jugador del mundo...

Y precisamente su hermano Petar Cikusa también se suma al podcast para darle a este episodio un mayor aliciente para que no te lo pierdas.

Espero que lo disfrute sy te sirva de inspiración.

Joan Amigó es un todoterreno del balonmano. Formado en la cantera del FC Barcelona, donde llegó a ser un “veterano” del filial, dio el salto a Granollers, vivió una etapa en Francia y ahora defiende la camiseta del Besiktas en Estambul. Una carrera marcada por el inconformismo y las ganas de seguir creciendo.

Llegamos al episodio 10 de Liftados y Joan nos cuenta cómo es la vida en Turquía, el nivel de su liga, el papel que le ha tocado asumir en cada equipo y las vueltas que ha dado por este deporte que no deja de sorprenderle.

Además, tenemos invitado sorpresa: un hispano se cuela en el podcast y te prometemos que no vas a querer perdértelo.

Si quieres descubrir la otra cara del balonmano turco y escuchar la historia de un jugador que nunca deja de moverse, este episodio es para ti.

La sombra es alargada cuando tu apellido es sinónimo de leyenda.
Y aún así, Ian Barrufet ha aprendido a caminar bajo ella sin agachar la cabeza. A marcar goles, no pararlos. A construir su propia historia en el mismo club donde su padre hizo la suya. A coger un avión a Alemania con solo 19 años y volver con 90 goles bajo el brazo.

Por todo eso, era el invitado perfecto para estrenar la segunda temporada de Liftados.

Porque hay apellidos que pesan, sí. Pero también hay hijos que se lo toman como punto de partida, no como mochila.

El podcast arranca con un dato que ya es historia: Ian Barrufet ha sido el máximo goleador de la EHF European League 2024/25 con el MT Melsungen. Sí, 90 goles. Sí, con 20 años. Sí, en su primer año fuera del Barça.
Lo hizo en silencio, sin demasiado ruido ni portadas. Solo trabajo en defensa (en el 2 y de avanzado) y goles, muchos goles. Y ahora vuelve a casa con un contrato hasta 2027 y una promesa que ya empieza a cumplirse: ser más que el hijo de David.

“No me molesta que me comparen. Es un orgullo. Pero yo voy a segur mi camino”, dice Ian .

En Liftados, nos lo cuenta todo:

• Cómo fue debutar en la selección española absoluta con solo 19 años.

• Lo que aprendió en la Bundesliga, tanto dentro como fuera de la pista.

• La presión (y el orgullo) de representar al Barça… sabiendo que su apellido está en las paredes del Palau.

• La importancia de no querer correr más de la cuenta: “Quiero ir paso a paso, pero hacerlo bien”.

Gorka Cabañas y Dani Cabado no se cortan. Le preguntan por la portería, por su padre, por el futuro, por el vestuario del Barça, por su papel con los Hispanos, por los extremos rivales. Y Ian, lejos de tirar de tópico, habla como juega: rápido, claro y con decisión.

• “¿Cuánto pesa apellidarte Barrufet?” Spoiler: no lo esquiva.

• El récord de goles en Europa y lo que no se vio detrás.

• ¿Por qué eligió irse cedido tan pronto? y qué cambió en él después.

• Mundial 2025: debut, aprendizaje y realidad de la élite.

• Volver al Barça con contrato hasta 2027: ¿y ahora qué?

• La relación con su padre y las diferencias entre portero e hijo goleador.

• Extremos top de Europa: sus referentes y rivales.

• Y el momento más especial de su carrera… hasta ahora.

🎧 El episodio ya está disponible en Spotify, Apple Podcasts, iVoox y YouTube.

Liftados vuelve con fuego cruzado, balonmano sin filtros y un invitado que no se esconde.
Ian Barrufet ya no es “el hijo de”. Es el que viene a marcar la diferencia.

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No es un campus. No es una concentración de verano. No es una convivencia entre técnicos. El TARE es otra cosa. Y quien lo ha vivido desde dentro, lo sabe. Lo saben Dani Cabado y Gorka Cabañas, que esta semana han grabado un nuevo episodio para cerrar la primera temporada de Liftados desde el corazón del TARE, la Tecnificación de Alto Rendimiento de Euskadi impulsada por la Federación Vasca de Balonmano. Lo saben también sus invitados, Asier Abad, director del programa, y Rubén Martín, director técnico. Ambos forman un tandem que trabaja para conformar un engranaje que lleva ya cuatro años formando, exigiendo y cuidando a lo mejor de la cantera del balonmano vasco.

Como explicó Asier Abad en la charla, las siglas TARE no nacen del marketing ni de una casualidad: son la marca propia de un proyecto federativo que busca profesionalizar la formación de los jóvenes jugadores y jugadoras desde edades tempranas. Un espacio de tecnificación integral, donde no solo se entrena balonmano, sino que se prepara a los deportistas como si ya fueran profesionales: trabajo de gimnasio, sesiones técnico-tácticas, charlas de nutrición, acompañamiento psicológico, rutinas de descanso, competición interna… Todo, en solo siete días.

“No es un campus. Y lo digo con todo el respeto”, subraya Abad. “Aquí se viene a trabajar, a crecer, a exigir, a aprender y a competir”. Por eso, los que repiten ya saben que a las once de la noche se apagan las luces. Y nadie protesta.

El TARE acoge cada año a más de 200 jugadores y jugadoras de las categorías infantil, cadete y juvenil. No se apuntan, se les selecciona. Pero, como reconocen sus responsables, el objetivo no es solo mejorar resultados en el CESA, sino construir un ecosistema donde más jóvenes puedan ilusionarse con llegar lejos.

La gran diferencia con el pasado es que ahora no se prepara un equipo de 16 jugadores para competir en enero. El trabajo comienza mucho antes y se abre a un grupo amplio. “Queremos evitar que los chavales se queden por el camino”, dice Asier. De ahí nacen proyectos como HAZIAK, una iniciativa para captar talento desde etapas más tempranas, como infantil de primer y segundo año.

Tanto Asier como Rubén lo dejan claro: el trabajo de la federación no tiene sentido sin los clubes. Por eso, el TARE también les devuelve el conocimiento generado. “Les damos acceso al material, a las rutinas, a las sesiones de fuerza, a los calentamientos. Y eso hace que los clubes también se pongan las pilas”, explica Rubén.

El volumen de trabajo durante la semana es altísimo: sesiones de fuerza, entrenamiento en pista, charlas formativas, vídeo, partidos internos… todo ello planteado con una seriedad que simula la exigencia real de un CESA. Y aún así, lo que más se repite en boca de todos es la palabra “familia”.

El TARE es también un espacio de convivencia entre técnicos. “Aquí estamos 24/7. Y muchos de nosotros no nos habíamos visto nunca las caras”, dice Rubén. “Pero en cuanto llegas, ya sabes que esto es una familia. Un preparador físico ayuda a una entrenadora de porteros. Un seleccionador comparte ideas con otro. Aquí se crea equipo”.

Uno de los grandes aciertos del TARE ha sido incorporar como formadores a figuras reconocidas del balonmano nacional. Han pasado por allí profesionales como Jordi Ribera (seleccionador nacuonal masculino), Nely Carla (ex jugadora internacional y olímpica), June Loidi, Edu Fernández, Asier Nieto o preparadores físicos del CAR de Barcelona. Gente que inspira y transmite lo que significa competir al máximo nivel.

“Esto también te cambia como entrenador”, confiesa Dani Cabado en el podcast. “El TARE es una experiencia que te obliga a pensar mejor tu balonmano”.

🎧 Puedes escuchar el episodio completo de Liftados con Asier Abad y Rubén Martín en Spotify, Apple Podcast o iVoox.