ปัจจุบันเวทเทรนนิ่งหรือการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน เป็นสิ่งที่แพร่หลายมากขึ้นซึ่งเป็นเรื่องที่ดีมาก แต่สิ่งที่ควรคิดต่อมาคือ 'เวทเทรนนิ่งอย่างไรให้เห็นผลลัพธ์' หลาย ๆ คนมักมีคำถามว่าต้องยกเวทกี่กิโ, ต้องเลือกน้ำหนักที่ใช้อย่างไร ต้องยกกี่ครั้ง กี่เซ็ต ถึงจะสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในพอดแคสต์ตอนนี้เราจะมาพูดถึงการยกเวทให้ได้ผล ต้องเลือกน้ำหนักอย่างไรพร้อมแชร์เทคนิคที่สามารถนำไปใช้ได้จริง รวมถึงใครที่จ้างเทรนเนอร์ยังสามารถนำข้อมูลจากคลิปนี้ไปใช้สื่อสารเรื่องความยากหรือความหนักจากการเล่นเวทไปใช้ประเมิณได้อีกด้วย

ติดตามพวกเราผ่านช่องทางอื่น ๆ

คำยอดฮิตในวงการฟิตเนสและการตลาดอาหารเสริม 'ระบบเผาผลาญพัง' หรือคำอื่น ๆ ที่คล้าย ๆ กัน เช่น รับซ่อมระบบเผาผลาญ, ปรับสมดุลระบบเผาผลาญ, เร่งหรือบูสต์ระบบเผาผลาญ - ทุกอย่างที่กล่าวมานี้คืออะไร มีจริงมั้ยหรือเป็นแค่ Keyword ไว้ใช้ขายของ แล้วกลไกระบบเผาผลาญที่เปลี่ยนแปลงขอเราเกิดจากอะไรได้บ้าง Episode นี้มัดรวมนิยาม สาเหตุของการลดลงของระบบเผาผลาญ รวมถึงทำอย่างไรจะป้องกันการถดถอยของระบบเผาผลาญของเราแบบ Science-based ในฉบับที่เข้าใจง่ายไว้ให้แล้ว

คำถามที่พบบ่อยมาก ๆ ในคนที่กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักคือ 'เราสามารถลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกายเลยได้ไหม' ถึงแม้ว่าพวกเราจะสอนออกกำลังกายและชอบออกกำลังกาย แต่เราเข้าใจมาก ๆ ว่า การออกกำลังกายที่ฟังดูง่าย บางทีแล้วปัจจัยหลาย ๆ อย่างก็อาจไม่เอื้ออำนวยให้มันง่ายเลย เช่น เวลา เงิน การทำงาน ความเครียดต่าง ๆ แต่อย่างไรก็ตาม

ในพอดแคสต์ตอนนี้พวกเราจะมาอธิบายว่าจริง ๆ แล้วการจะลดน้ำหนัก เราสามารถทำโดยไม่ต้องออกกำลังกายเลยได้หรือไม่ ทำได้อย่างไร และผลลัพธ์ที่ตามมาจะเป็นอย่างไร พร้อมปิดท้ายวิดิโอนี้ด้วยสเต็ปง่าย ๆ ในการลดน้ำหนักที่ปลอดภัย ยั่งยืน และยังสุขภาพดี เราอยากให้ทุกคนลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผลและไม่เสียสุขภาพ รวมถึงสามารถรักษาน้ำหนักที่ลดไปได้อย่างถาวรโดยไม่ต้องเจอกับการน้ำหนักสวิงขึ้นลง ต้องอดอาหาร หรือทานอาหารนิดหน่อยน้ำหนักก็ขึ้น หวังว่าพอดแคสต์ตอนนี้จะเป็นประโยชน์กับทุก ๆ คน

Youtube: Lifting Disorder Podcast

TikTok & Instagram: @kiekiekieee, @ohmwanjai

อย่าลืมกด Subscribe, Like และ Share เผื่อให้เพื่อน ๆ ด้วยนะคะ หากมีความคิดเห็นหรือคำถามเพิ่มเติมสามารถทิ้งไว้ในคอมเมนต์ได้เลยค่ะ :)

เริ่มต้นปี 2024 กี้กับโอมจาก Lifting Disorder Podcast อยากชวนทุกคนมาดูเทรนด์ที่น่าจะมาแรงในวงการฟิตเนสและสายสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มตลาดที่กำลังเติบโตในวงการฟิตเนส เทคโนโลยีสำหรับสายสุขภาพหรือแม้รูปแบบการออกกำลังกายที่น่าจะเป็นที่นิยมในปีนี้

พอดแคสต์ตอนแรก แนะนำตัว Host & Co-host กี้กับโอมจาก Lifting Disorder ใน Episode นี้เป็นบทนำที่เราอยากทำความรู้จักกับทุกคน และขอฝากพอดแคสต์ฟิตเนสและสุขภาพที่นำเสนออีกแง่มุมของฟิตเนสในรูปแบบที่เข้าใจง่าย นำไปใช้ได้จริง

ในโลกปัจจุบันมีข้อมูลเรื่องสุขภาพอยู่แทบทุกที่ เราจึงอยากเป็นอีกแหล่งข้อมูลให้ทุกคนได้นำไปประกอบการตัดสินใจก่อนนำไปประยุกต์ใช้

ติดตามพวกเราที่ช่องทางอื่น ๆ ได้ที่

Youtube: Lifting Disorder

Instagram & TikTok: @kiekiekieee, @ohmwanjai