Léto už je skoro tady a možná si pokládáte otázku, zda už není pozdě začít cvičit do plavek. Tuto otázku jsem položila Michaele Mrázkové, což je jedna z mála fitness trenérek, která pracuje často za stolem a proto se může lehce ztotožnit s návyky svých klientů, kteří pracují převážně vsedě. K tréninkům přistupuje s lidským přístupem a zaměřuje se převážně na ženy.

Chcete začít cvičit, ale napadá vás hodně otázek: Kolik tréninků týdně mám zařadit, chci cvičit s vlastní vahou, nebo zařadit i silový trénink? Jak poznám, že už je to na mě moc velká váha? A co strava? To vše vám Míša v tomhle díle zodpoví.

Míšu můžete sledovat na instagramu:

https://www.instagram.com/miculkam/

Víte, jaký je nejčastější pohyb každého z nás? Sandra Selinger je pohybová lektorka a terapeutka, která se zabývá fasciálním systémem a biomechanikou. Že vám jsou tyto pojmy cizí? Sandra vám je v novém díle vysvětlí lidsky a s příklady. Lekce, které vede, totiž nejsou o tom naučit klienty nějaký pohyb, ale o tom, aby se naučili vnímat svoje tělo. To, jaký pohyb následně zařadí do svého života, je už na nich, avšak s plnou podporou Sandry.

Povídaly jsme si také o “divnopohybech”, které Sandra často a ráda zmiňuje na svém instagramu @selinger_sandra. V závěru se dozvíte 3 tipy, které by doporučila pro ty, kteří chtějí začít žít zdravěji.

Kniha, o které mluvíme v závěru: Stvořeni k pohybu od J. a K. Starrettových

Pohyb a výživa jsou nedílnou součástí zdravého životního stylu. Každý si však pod těmito pojmy představí něco jiného. Co znamená pohyb a skutečné potraviny pro známou specialistku na výživu Margit Slimákovou? O tom jsme si povídaly v novém díle.

Mimo jiné se dozvíte, jak souvisí zdraví mozku s naším metabolickým zdravím nebo jak může pomoci pohyb při léčbě nádorových onemocnění. Trochu jsme “nahlédly” i do českých firem ohledně vybavení kanceláří pro pohyb zaměstnanců.

Margit je také součástí několika projektů, které mají za cíl zlepšit kvalitu stravování na veřejných místech, např. ve školách a nemocnicích. Dozvíte se, jak si tyto projekty vedou a kde skutečně došlo ke změnám.

margit.cz

globopol.cz

https://www.facebook.com/margit.cz

https://www.instagram.com/margit.cz/

https://www.youtube.com/margittv

https://open.spotify.com/show/4wxDww7GUkkFvEp4DA2pZV

Je čeština skutečně těžký jazyk? Sabina Straková a Karla Tchawou Tchuisseu tvoří populární projekt Červená propiska, který má za cíl vzdělávat veřejnost v češtině hravou a zábavnou formou. A právě Sabinu jsme v tomto díle zpovídali.

Co osobně považuje v češtině za nejtěžší a proč nikdy neučila, i přestože je vystudovaná pedagožka. Jaká pravidla platí v online prostoru a jaký vliv má na chybovost dnešní zrychlená novinařina? A protože Sabiny práce se odehrává hlavně v sedě za počítačem, dozvíte se i tipy, jak se udržuje v kondici.

Práce, osobní život a leadership jsou oblasti, se kterými svým klientům pomáhá koučka Romana Procházková. Pomáhá především lídrům, aby našli radost z práce a zpomalili. Kromě velkého množství tipů, které s námi Romana sdílí ze své praxe, jsme probraly např. energy management a jak poznat, že nám něco energii bere nebo naopak dává. Určitě znáte pojem work-life balance a možná vás překvapí, jak se na něj Romana dívá.

Adam Štefánek je fyzioterapeut, který založil projekt Kancl bez bolesti. S Adamem jsme si povídali o tom, jak předcházet bolestem těla, které můžou vyplývat z dlouhodobého sezení. Dozvíte se, že ne každý sed je špatný a jak dlouhodobé sezení kompenzovat. Pro tělo totiž nemusí být vždy prospěšné jít jednou týdně po práci do fitka.

Mezi Adamovy klienty patří jak běžná populace, tak i malí fotbalisté. Jak se dívá na silový trénink dětí a od kdy je vhodné se sportovní přípravou začít?

Strach je silná emoce, která může způsobit mnoho tělesných potíží. S MUDr. Jiřím Zikmundem jsme si povídali o funkčním lékařství a o tom, proč tvrdí, že životní styl hraje zásadní roli v tom, které onemocnění vznikne a které třeba vůbec ne. Dozvíte se také proč není dobré pít nalačno černou kávu po ránu a jak velkou roli hraje v našem zdraví střevní mikrobiom.  

I jediná a první cigareta může zabít. A zároveň jen pár minut pohybu denně může mít pozitivní vliv na naše zdraví. To tvrdí sportovní lékařka MUDr. Marie Skalská, kterou jsme si pozvali jako prvního hosta do našeho podcastu. Poslechněte si, jak zařadit do svého dne více pohybu, i když jste opravdu extrémně vytížení a aniž by to příliš bolelo, jaká jsou vaše důležitá životní čísla (a nejde o ta numerologická :-) a jak si sám sebe nastavit jako jednu z největších priorit.