Dans cet épisode du podcast Light My Body, les intervenants explorent en profondeur le rôle essentiel du collagène dans notre organisme et expliquent comment bien le choisir en complément alimentaire. Présent à hauteur de près d’un tiers des protéines du corps, le collagène assure la structure, la résistance et la souplesse des tissus : peau, articulations, os, muscles, tendons ou encore organes internes. Sa production naturelle décline dès 25 ans, et cette chute s’accélère après 50 ans, pouvant atteindre jusqu’à 30 %, d’où l’intérêt de soutenir cet apport par une supplémentation adaptée. Le podcast détaille les bienfaits observés d’une cure de collagène : amélioration de l’élasticité et de l’hydratation de la peau, réduction des rides, soutien des articulations, diminution des douleurs, renforcement osseux, récupération musculaire, santé des cheveux, des ongles et même de l’intestin. Un focus particulier est fait sur le collagène marin, issu de poissons sauvages, apprécié pour sa biodisponibilité supérieure grâce à la petite taille de ses peptides. On le retrouve sous forme de poudre (idéale pour le dosage et l’assimilation), de gélules ou de liquide, avec des résultats visibles entre 8 et 12 semaines en moyenne. Pour bien le choisir, les intervenants recommandent de privilégier un collagène hydrolysé enzymatiquement, à faible poids moléculaire (moins de 3000 Daltons), sans additifs ni métaux lourds, et avec des labels de qualité. En parallèle, ils rappellent que la production naturelle peut être soutenue via l’alimentation, notamment grâce à la vitamine C, aux acides aminés (œufs, bouillons d’os, poissons gras) et au magnésium. Une prise régulière est primordiale, entre 5 et 10 grammes par jour, idéalement le matin à jeun, mais surtout chaque jour sans exception. Enfin, les bonnes habitudes de vie (sommeil, sport, hydratation, réduction du stress oxydatif) restent indispensables pour maintenir un bon niveau de collagène. En conclusion, prendre soin de son collagène, c’est comme entretenir les fondations de sa maison : un investissement durable pour préserver sa vitalité, sa beauté et sa mobilité au fil du temps.

Source : https://www.lightmybody.com/blogs/conseils/a-quoi-sert-le-collagene-guide-complet-sur-ses-bienfaits-et-son-utilisation

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Dans cet épisode du podcast Light My Body, on s’attaque à un sujet qui préoccupe beaucoup de monde : comment choisir un brûleur de graisse efficace, spécifiquement pour la zone abdominale. À partir des données issues du site lightmybody.com, les intervenants explorent les raisons pour lesquelles la graisse du ventre est si tenace, en rappelant qu’elle est non seulement esthétique mais surtout liée à des risques pour la santé comme les maladies cardiovasculaires ou le diabète. Ils expliquent la différence entre la graisse sous-cutanée et la graisse viscérale, plus dangereuse car logée autour des organes. Le podcast détaille ensuite les deux grandes familles d’actifs minceur : les thermogéniques, qui augmentent la dépense calorique (comme la caféine, le thé vert ou le piment), et les lipotropes, qui aident à déstocker les graisses (comme la L-carnitine, le CLA, ou encore le Morosil et le cinétrole, deux actifs particulièrement prometteurs pour cibler le ventre). Un tableau comparatif mentionné dans l’article source permet de visualiser les actifs selon leur mécanisme d’action et leur efficacité sur la zone abdominale. Des produits concrets sont cités, tels que le brûleur au morosil d’Epicure ou le Cinetrol X-Pure de Defiforme. Le podcast aborde aussi une stratégie complémentaire : l’ajout d’un capteur de graisse comme le nopal, qui empêche une partie des graisses alimentaires d’être absorbées. Toutefois, les intervenants insistent sur le fait que ces produits ne sont que des aides : une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, une bonne hydratation, un sommeil de qualité et de la patience restent essentiels pour des résultats durables. Enfin, ils rappellent que chaque corps est unique, et que la réponse aux compléments dépend aussi de facteurs internes comme le métabolisme ou le microbiote intestinal. Un épisode complet pour y voir plus clair et faire un choix éclairé, en toute connaissance de cause.

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Le collagène est partout… mais comment s’y retrouver parmi les dizaines de références disponibles ? Dans cet épisode, nous explorons les 3 types principaux de collagène présents dans notre corps (types I, II et III), leurs rôles respectifs et les besoins auxquels ils répondent : anti-âge, confort articulaire, fermeté des tissus… Vous découvrirez les différences entre collagène marin, bovin, porcin et “végétal”, ainsi que leurs avantages et limites. Nous passons aussi en revue plusieurs exemples concrets de formules, leurs ingrédients complémentaires, et les critères essentiels pour bien choisir : type, origine, composition, dosage, certifications… Enfin, nous abordons la question de la personnalisation future des compléments pour répondre à nos besoins individuels.

Un épisode pratique et clair pour enfin savoir quel collagène vous correspond le mieux.

Article de référence du podcast : Quel collagène choisir ? Guide complet pour trouver le meilleur collagène

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