大家好,欢迎来到《凌晨五点的光》。
在这期音频节目里,来和我们聊天的嘉宾是小米。她是我们教室里很特别的一位练习者——怀孕的时候几乎没停下练习,经常看见她带着肚子里的宝宝和她可爱的大宝一同出现在教室。
从2018年接触阿斯汤加开始,到意外知道自己怀孕后对练习的调整,再到孕晚期仍规律出现在教室里;生完二胎重新回归教室……小米都在用练习和身体对话,用一种很温柔、也很坚韧的方式和整个孕期相处。
和很多人印象中“产后妈妈的疲惫和匆忙”不同,她给人的感觉轻松、明亮,状态极好。于是在上周日领课后,我约小米在教室附近吃早餐,顺便录了期小宇宙。
这一期,我们就一起来听听她的故事:怀孕前、中、后,身体和心的变化;练习的调整和一些需要留意的小细节;还有——瑜伽,是怎么陪伴她走过这些阶段的。
Part 1|起点:从练习者到准妈妈•01:10 你是从什么时候开始接触阿斯汤加的?可以简单分享一下你的练习历程,比如在哪些教室、跟过哪些老师。
• 04:03当决定要怀孕时,有没有想过暂时停止练习?是什么让你选择继续“熬汤”?
• 06:04怀孕初期身体出现的第一个明显变化是什么?当时如何通过练习适应?
• 08:46怀孕时还在坚持练习,家人或朋友有没有担心或质疑?你是怎么和他们沟通的?
Part 2|孕期练习:与身体同行•12:57孕期练习中是否遇到过身体极限,如何判断何时该暂停或调整?
• 13:34Wendy老师给你做了哪些调整或“定制”的指导?有没有让你特别受用的?
• 17:34有没有哪一刻让你特别感动或印象深刻?
• 20:29在练习过程中,你最关注或调整的是什么?
• 24:41有没有想特别感谢的老师或同学?
Part 3|回归:重建的旅程• 30:13生完二胎后,你第一次回到教室是什么时候?
• 31:03回归练习后,最具挑战性的体式是什么?如何逐步重建,那一刻的感觉?
• 31:43很多妈妈都会焦虑“恢复慢”“体能差”,你是怎么面对这种阶段性的变化?
• 32:33现在的练习节奏是怎样的?有没有形成新的“妈妈版”routine?
Part 4|柔软不是退让:关于坚持与觉知• 35:20当练习不得不变慢、变轻,你怎么看待这种“退阶”?
• 35:57作为母亲和练习者的双重身份,如何平衡两者的需求与期待?
Part5|给汤友的祝福 39:35