灵感爆棚

人该如何度过低谷期？

很喜欢毕淑敏的回答：“安静地等待。好好睡觉，像一只冬眠的熊。锻炼身体，坚信无论是承受更深的低潮或是迎接高潮，好的体魄都用得着。和知心的朋友谈天，基本上不发牢骚，主要是回忆快乐的时光。多读书，看一些传记。一来增长知识，顺带还可瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的。趁机做家务，把平时忙碌顾不上的活儿都抓紧此时干完。”

本期《灵感爆棚》，是一期久违的单口，聊聊我对生命、生活、死亡的一些感受，希望能给你带来一些新的灵感。

【时间轴】

01:02 在上海住院，是种什么体验？

01:56 这世界上怎么这么多奇奇怪怪的病啊！

09:50 感触一：永远做好最坏的打算，不要有任何侥幸心理

11:40 强势文化与弱势文化

12:33 对消费主义和买买买的反思

13:30 感触二：女性疾病与“情绪”

14:50 没有任何一份工作值得你拿命去换

15:10 内容创作者的集体病

18:32 感触三：时间，能治愈一切

20:19 这辈子陪你走到最后的，永远只有你自己

24:19 接受衰老与死亡，降低期待

27:10 想做的事尽快做，不给自己留遗憾

【本期金句】

01 人在状态不好的时候，去医院走一走，看看那些真正的生离死别，你就会突然意识到自己身边所经历的一切好像都不是什么事儿了。

02 健康才是最最最重要的，再怎么强调都不足为过。当你失去健康的时候，一切都没有用了。

03 永远做好最坏的打算，不要有任何侥幸心理。

04 急是一种很大的负能量，只要你一急，动作就会变形。

05 我们浪费的今天，是很多人求之不得的明天。

06 人不是说等老了才会死，而是随时都会死。尽情享受，尽情绽放，不要给自己留下太多遗憾。

07 当我们不做一件事情的时候，只有一个原因，就是这件事儿没那么重要。起码在你的优先级里面，排名没有那么靠前。

08 努力工作赚钱，因为压力大所以买东西犒劳自己；因为买了东西花了钱，又不得不去更努力地工作，这就是一个恶性循环。

09 你想对自己好，就把自己当成一个小孩重新养一遍。

10 不要内耗，不要让一些些烂人烂事影响你，进而影响你的健康，真的不值得。

【本期主播】

林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》）

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如果有一天，我们不再依赖一份工作，还能靠什么生存？

如今，好好工作、努力升职、不断提升专业能力，都不再等同于稳定的收入和安全感。

哪怕做到大厂管理层，也未必拥有真正属于自己的时间。

本期《灵感爆棚》，我邀请到@课代表立正，聊了很多关于工作、赚钱与自由的反常识观点。

希望这期节目，能给正在职场中感到疲惫、想做副业却迟迟没有行动，或者正在寻找人生另一条路的你，带来一些新的启发。

【本期时间轴】

00:03 为什么努力工作，不再让人有安全感？

04:24 职位越高，反而越难拥有真正的下班时间

07:33 所有攒下的钱，都是在买自由

10:51 优绩主义的另一面：觉得越难的事越有价值

15:50 从腾讯副总监到创业的真实经历

19:23 为什么知道很多道理，却迟迟没有行动？

20:15 如何提升自己的议价能力？

25:05 AI 时代，哪些职业与能力依然有机会？

35:38 赚钱机会，藏在真实需求里

38:17 每天留出一个小时，允许自己无聊

40:40 做自己，才有不可替代性

49:23 拿到结果的人，都有什么共同特质？

01:05:32 别在行动之前，被想象中的困境拦住

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走心留言将有机会获得定制版新书《真本事》一本

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【本期金句】

01 你攒下的每一分钱，都是在买你的自由。

02 我们太习惯用难度衡量自己的能力，却忘了真正重要的是：这件事究竟解决了什么问题，创造了多少价值。

03 不要只想着把公司交代的任务完成得更好，还要主动判断什么值得做、什么不值得做。

04 如果你真的做自己的话，别人就没法抄。

05 商业机会往往不是凭空想出来的，而是从生活中的不方便、不满意和未被满足的需求里发现的。

06 厉害是来自于积累，而不是来自于具体的设计。

07 找到对你来说像玩、对别人来说很累的事，然后打穿它。

08 工作会自动填满所有可用时间，杂活也会自动找到擅长处理它的人。

09 AI 是一场大洪水，会打破过去所有标准化职业的定价；但它也会带来第二次文艺复兴，逼着每个人去发现自己独特的自我。

10 在职场时，你的自信和价值观都是外在评价决定的。但当你自己去创造价值时，那种正循环带来的自信就像种地，一分耕耘一分收获。

【本期主播】

林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》）

【本期嘉宾】

课代表立正，全网粉丝近50万。 康奈尔大学经济学博士。曾任Amazon经济学家、Meta数据科学家及腾讯IEG副总监、Statsig早期成员及唯一布道师，Superlinear Academy创始人。

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10月，由夏转秋，天气渐凉。

我们的人生，也会经历这样的阶段，从盛夏绚烂走向秋日萧条。

虽然我们不愿承认这一点，但向死而生是我们每个人无法避免的课题。

这期节目，我邀请到作家林夏萨摩，聊了一个有些沉重的话题——死亡。

2025年初，林夏经历了人生第二次被裁员。本以为可以顺势开启全新的生活，却没想到在生日过后第12天，被确诊为乳腺癌。

她在经历了一整年的化疗、放疗、手术与靶向治疗后，重新找回了生活的掌控力。

我希望通过这期对话，不仅能记录下她抗癌的心路历程与血泪经验，也能提醒每一个正奔波的你：在健康面前，一切名利与烦恼都微不足道。

【本期时间轴】

02:18 为什么决定公开自己的患癌经历？

07:05 患病后的愤怒、委屈、不甘

08:21一次熬夜，意识到身体真的撑不住了

13:29 自由职业者一定要给自己留好「安全垫」

17:51 为工作透支身体，是最愚蠢的事

24:05 剃光头的那一刻，没有哭

24:48 生病以后，最可怕的是什么？

27:31 为什么我们总会逃避体检？

31:30 普通人几乎不了解的治疗日常

35:22 生病以后，第一次认真思考生育这件事

46:22 刚生病时，不敢告诉父母

52:29 “我现在已经没有熬夜的资格了”

54:26 人在重大磨难面前，拥有超出想象的韧劲

56:16 惜命，也要活得尽兴

【本期金句】

01 出生的时候，大家论出身背景是不平等的；但死亡是绝对平等的。

02 当我的内心接纳了生病这件事情以后，我就不在乎别人怎么看、怎么评论了。我不对抗命运的流动了。

03 如果你现在有很多烦恼，那恭喜你，你很幸运，说明你是健康的。当一个人失去健康时，他只会有一个心愿：我希望我好起来。

04 钱很重要，但更重要的是你的健康。保持好心态，远离烂人烂事，活得开心一点。

05 在惜命的同时，人要活得放肆一点，不要有那么多条条框框，活在当下，活得快活一点。

06 命运就是一个无形的手，你不知道它会把你推向哪里。

07 千万别嘴上说爱惜身体，实际上根本没有行动。

08 痛苦的当下或许寸步难行，但只要你一步一步熬过去，回头看时，它不过是生命里的一道印记。

09 不必做出惊天动地的成就才算成功，能好好吃饭、好好睡觉、呼吸着新鲜空气，本身就是一种伟大的胜利。

10 人生没有那么多“等以后”，因为很多事情，根本不会提前通知你。

【本期主播】

林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》）

【本期嘉宾】

林夏萨摩，青年作家，长居上海，上海市作家协会成员。代表作《女孩，咖啡与下雨天》、《挣脱期待的她》等。

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前几天听到一个很有意思的事。

有个女孩想尝试某个新领域，很多人都给出了建议。

那怎么判断这些建议有没有用呢？她说：“我不听没我过得好的人说的话。”

这句话一下子戳中了我。

我们每天都在被各种人的经验、观念和建议包围着，但真正能帮我们破局的，其实是那些“拿到结果”的人。

这期嘉宾大淇，就是这样一个在各方面都做得很好的人。她本职工作是一家国企的投资经理，业余时间在上海前滩开了8年茶馆。

今天我们会从「原生家庭、职场、婚育」等多个维度，聊聊怎么养成能成事的性格。

【本期时间轴】

00:03 从国企员工到茶馆老板的「社会化」之路

06:00 原生家庭与代际创伤，接受父母只是普通人

08:02 如何用一年多时间，重新修炼自己的性格？

09:30 和70多个人深聊，相当于过了70种人生

11:59 功利，不一定是贬义词

14:00 写情绪日记，把负面情绪从100次降到1、2次

18:40 不拿社会标准衡量人生，让“自己满意”

27:00 搞关系也是一种能力

34:30 关系里的重要边界：别把关心变成控制

37:30从抵触相亲到闪婚、生育

41:00 只向「有结果的人」学习

44:30 赚钱的核心，是挖需求，避免自嗨

【本期金句】

01 成年以后第一个明显的转变，就是意识到父母都是普通人。既然是普通人就会犯错误、会偏心，我有这个转念，就能让这种代际创伤在我这儿停止。

02 有价值的从来都不是那些工具，有价值的是执行，是你自己实时的执行与练习。

03 只向有结果的人学习。如果对方状态不好，就直接屏蔽Ta的建议，不然脑子里的噪音太多了。

04 搞关系是一个非常高级的能力。特别注重能力的人只关心自己能力的提升，却不太会去关注别人的视角和需求。

05 打着关心的名义去要求对方，其实本质上是更想要掌握对方的主动权，是一种控制。

06 社会化不是变得圆滑，而是看见规则之后，在规则里做自己。

07 如果你想创业，你得不断去思考你的客户喜欢什么、想要什么、市场需要什么。

08 好的人生，就是反过来扣问一下自己：你过得让自己满意吗？

09 如果一件事情理不出头绪、很难，也需要及时向领导汇报进度，永远把选择权交给领导。

10 长大的过程，就是发现这个世界不是围绕着你转的，学会把自己放小，看见别人，看见世界。

【本期主播】

林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》）

【本期嘉宾】

边界之内大淇，INTJ，90后。一个开茶馆的硬科技私募投资打工人，习惯用投资视角观察工作、生活和身边的人。

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同样一个选题，为什么有人一发就爆，有人哪怕像素级模仿，数据依然惨淡？

我们常常把爆款归因于选题、文案、运气，却很容易忽略一个更隐蔽的变量——表现力。

这期《灵感爆棚》，我邀请全网20多万粉的博主 Mandy 聊了聊：如何从不会做内容，一路摸索到靠口播做出自己的风格，并最终辞职成为创业者的。

Mandy 曾经三次考研失败，全职做自媒体一年后成为20多万粉的博主。

她说自己不是一个「天赋型」的选手，很多看起来松弛、随意、自然的内容，其实背后都经过了设计。

真正的松弛，可能只是把努力藏到了镜头之外。

【本期时间轴】

00:03 为什么同样的选题，有的是爆款，有人却没流量？

01:34 三次考研失败，用考研逃避进入

08:26 一条内容，究竟靠什么获得流量？

独特的人生经历、实用干货、情绪价值，以及已经被平台验证过的需求。

09:00 AI都能写几千字了，为什么还是成不了百万博主？

真正稀缺的不是生产能力，而是筛选能力、审美和判断力

11:08 不要做你做不到的内容，先找到自己的底色

12:33 从台词、重音、语气，到停顿和手势，写脚本时就要设计“表演”

13:40 找到自己最有特点的部分，并把它放大

18:17 短视频为什么一定要「放大情绪」？

信息流里的注意力极其稀缺，声音、动作、表情和情绪，都是为了让观众停下来

20:29｜提词器怎么用，才能看起来不像在念稿？

把语气词、停顿、口误，甚至“思考的动作”写进脚本，让一段固定文案拥有聊天的感觉

25:20 先让自己满意，才更容易让别人喜欢。

34:28 别人只能给建议，但最终承担结果的人还是自己

42:21 博主怎么提高报价、接到更多广告？

高报价与高调性是一种路径，薄利多销也是一种路径，关键是找到自己的商业模型

43:45 广告主到底在内容里寻找什么？

稳定的数据、明确的用户痛点，以及已经被验证过的内容模型

47:10 为什么稳定的数据，比偶尔爆一条更重要？

建立自己的内容SOP，让输出拥有可复制性

48:51 现在从0到1做账号，哪些赛道更值得关注？

家居、数码、母婴、美妆、养生，以及正在快速增长的AI内容。

49:24 AI数字人越多，人们反而可能越想看“活人”

55:22 对自己的苛刻，已经变成了一种惯性

01:03:35 上升期，往往都带着一点狼狈

【本期金句】

01 爆款拼的不只是选题和文案，还有镜头表现力。

02 真正稀缺的不是AI的生产能力，而是人的筛选能力、审美和判断力。

03 你写脚本的时候，其实就是在当导演。

04 随意的感觉，也是设计出来的。

05 没有人能替你做主你的人生。

06 金钱只是我们实现理想的手段，它不应该变成我们的终极目标。

07 你可以做给市场看的内容，也可以关起门来做给自己看的表达。

08 创作时优先考虑封面与标题，确保能够吸引受众注意力后，再围绕主题顺畅填充内容。

09 在日常创作中预先植入痛点场景（如做PPT效率低、排版烦琐），即便未接广告也要做出“广告级效果”，让潜在甲方能顺着痛点找到你。

10 如果使用提词器，可以在脚本中特意标注“嗯”、“我想一下”等语气词，录制时配合眼神往上瞟或思考的小动作，假装是现场思考讲出来的，大幅提升自然感与亲切感。

【本期主播】

林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》）

【本期嘉宾】

Mandy：前职场博主，养生博主，全网20w粉，拍了5年短视频。

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社会化第一课，先养好身体。

我今年30岁了，明显感觉精力大不如前。以前熬一夜还能继续干，现在熬一次夜，要花好几天才能恢复。

所以这一期《灵感爆棚》，我会跟嘉宾阳阳一起，给大家分享了一些「30+女性保持高能量」的小技巧。

我们从「养神、养心、养体」三个维度出发，聊操心、内耗、买买买、野心、睡眠、运动、体态······

如果你最近觉得累、焦虑、懒得动，或者总觉得自己精力不够，也许不是你变懒了，而是身体正在提醒你：该调整饮食和作息了。

感谢新一代 AI 智能情绪戒指「Riingvo 」对本期节目的支持，它能全天候无感监测压力、睡眠、运动等多项身心数据，帮你察觉情绪起伏。

情绪是人类珍贵本色，每一种心绪都是真实自我的一部分。希望每一位女生都能够解锁情绪自由，听见内心的声音。

大家如果对情绪戒指有兴趣，可以去Riingvo官方店铺报暗号“小宇宙灵感爆棚”，领取50元专属优惠券，下单直接抵扣，领取截止时间为2026年9月3日晚24点。

【本期时间轴】

01:00 低精力老鼠人，为什么一天啥也没干却很累？

03:32 买东西，也会消耗能量

09:29 养神的3个tips

10:11 养心的本质：不以物喜不以己悲

11:16 养体注意事项：揉腹、搓脚、滚背

15:27 运动不一定非得去健身房

17:18 久坐的人，要注意拉伸和纠正体态

22:54 不同时间点睡觉，区别有多大？

30:02 把身体养好，就是在赚钱

35:30 有野心的人，更应该养好身体

39:38 别被互联网上的信息做空

41:19 有野心不是坏事，但别让野心透支身体

【本期金句】

01 所谓的高能量，并不是永远保持积极乐观，而是既能享受松弛欢愉，也允许自己焦虑疲惫、陷入低落。

02 不要觉得只有剧烈运动才耗气血，动脑子、操心别人的事，同样在大量消耗气血。

03 人生最重要的，往往不是知道哪些事能做，而是清晰地知道哪些事不能做。

04 人生最难的就是取舍，你一直在「要不要」之间做选择，本身就是一种消耗。

05 有野心才能过上更好的生活，但你要控制自己的野心。

06 养身体，是人生优先级最高的事情。

07 你做过的每一件事，都会以某种方式折射在你的身体上。

08 你以为你在省钱，实际是在拿自己的精力换钱。

09 养生不一定要花很多钱，早睡、走路、不操心，都是免费的。

10 粗茶淡饭，平稳推进。

【本期主播】

林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》）

【本期嘉宾】

暖阳阳：中医硕士，接触中医15年，从业8年（曾放弃三级医院，只想专心做中医）。（播客：电子阿胶）

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我们常常陷入一个误区：以为有了流量，变现就是水到渠成的事。可现实往往是热闹过后，空手而归。

今天这期节目，我想聊聊流量背后的生意：一个自媒体账号，到底是怎么从“有人看”，到“有人愿意为你买单”？

如果你正在做自媒体，或者想打造个人品牌，这一期可能会给你一些新的启发。

2年前的播客回听：《普通人怎么在小红书起号？如果不懂人性，注定赚不到钱》

【本期时间轴】

00:00 从内容创作到商业变现，自媒体进入下半场

00:28 涨粉背后的关键逻辑

03:33 如何通过访谈找到属于自己的关键词？

06:04 上游词、中游词、下游词：用户决策路径影响内容布局

10:09 为什么很多人做自媒体，有流量却无法赚钱？

13:03 AI时代，普通人的核心竞争力是什么？

15:41 创作者如何摆脱“清高感”？

20:56 自媒体增长的捷径，是高频触达用户

22:28 如何找到适合自己的内容定位？

29:33 做好采访的秘诀

32:43 选择适合自己的赛道，而不是追逐所有机会

34:17 没有人能替你找到答案，只有行动才会带来方向

35:48 一人公司的底层逻辑：先有业务，再谈个人品牌

38:16 做内容是一门长期积累的手艺

【本期金句】

01 赛道垂直的不是某一个事情，而是你服务的那群人。

02 关键词就像鱼饵，只有找到正确的鱼饵，才能吸引正确的人群。

03 AI替代的是重复劳动，但替代不了人的判断能力。

04 流量只是入口，商业闭环才决定一个账号能不能长期活下来。

05 清高不是问题，不自洽才是问题。

06 一个作品如果只是证明自己，那是表达；如果帮助别人解决问题，那才是价值。

07 做自媒体的要义，是高频地和你想服务的人群产生连接。

08 你真正想做的事情，往往藏在那些让你产生情绪的事情里。

09 采访不是仰视，也不是俯视，而是一场平等的交流。

10 没有任何一个人可以帮我解决问题，只有自己每天做的事情才能带来好结果。

【本期主播】

林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》）

【本期嘉宾】

文成，内容营销顾问、创始人元故事导演。她关注真实经验如何被梳理成清晰的表达，找到一个人最有辨识度、也最难被替代的部分。用内容代替社交，降低成交阻力，让对的人一眼认出你。

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不懂编程的我，每次看到层出不穷的AI工具，都会有种莫名焦虑。

并且感觉用了一年多Ai，我的效率并没有提升，反而更累了。

于是，我邀请乌素一起聊了聊——

如何真正用好Ai ？

乌素分享了她半年深度使用 AI 的经历：从最初的聊天对话，到搭建属于自己的 AI 工作台，再到让 AI 像员工一样参与整个工作流程。

也许未来最重要的能力，不是掌握某一个工具，而是拥有一个能够不断进化的个人系统。

⏱️【本期时间轴】

00:30 AI时代，我们为什么焦虑？
从“提高效率”到“害怕被淘汰”，如何面对AI浪潮？

00:50 半年投入多少钱？一个普通人的AI探索成本
为什么不建议一开始就购买所有会员？如何找到适合自己的工具？

03:45 从聊天机器人，到个人AI工作台
为什么花大量时间搭建自己的工作台？
工具越来越多之后，为什么反而需要一个“操作系统”？

06:35 AI使用的三个阶段：从聊天，到工具，再到智能体
从简单问答，到 skill、agent，再到 harness 工程

09:25 AI写作时代：人是作者，还是审核员？
未来创作者的角色，会从“亲自生产”变成“管理和判断”

10:57 AI真正的区别：它有没有手和脚
网页聊天机器人和本地化AI工具的不同

13:17 如何面对AI工具焦虑？
不要追逐所有热点，而是找到真正解决自己问题的工具

16:09 麦穗理论：如何选择适合自己的AI工具？
先广泛探索，再逐渐收敛，不要过早押注

18:50 一个内容创作者如何用10个AI同时工作？
从写作者，到AI审核员，再到“AI老板”

20:28 为什么AI正在优先改变Coding？
未来人人都可以创造自己的软件和工具

25:11 AI First：遇到问题，先让AI试试看
突破对AI的恐惧，把AI变成自己的第一助手

27:35 使用AI必须注意：权限、安全和备份
如何保护自己的数字资产？

34:38 每个创作者都需要的AI工作台？
把自己当成一家公司，用系统管理自己的生产力

38:57 个人工作台如何搭建？
任务中心、内容中心、系统中心，打造自己的“数字公司”

41:30 优秀创作者为什么需要流程化？
专业和普通之间，差别藏在流程和细节里

45:37 AI时代最大的变化：从执行者到管理者
让AI成为杠杆，每个人都需要培养老板思维。

51:57 AI时代不会被淘汰的人，需要什么能力？
主体性 + 拥抱变化，缺一不可

💡【乌素的工作台演示】

💡【金句提炼】

01 AI最大的价值，不是帮你完成更多事情，而是让你拥有解决问题的可能性。

02 外界能主动推送到你面前的都是噪音，只有你自己主动搜索的才是真的信息。

03 先广撒网，再收敛。你要先知道什么是好的麦穗，才能摘下属于自己的那一颗。

04 AI不会替代所有人，但不会使用AI的人，大概率会被时代甩在后面。

05 真正重要的不是掌握多少工具，而是你有没有自己的主体性。

06 AI时代，个人最重要的资产，是你独特的数据、经验和判断。

07 不要只是学习AI概念，要把AI用来解决自己的真实问题。

08 AI 永远会顺着你、迎合你；但真实人类的情感陪伴、线下共情，以及垂直细分领域敢于说真话的实操经验，是 AI 替代不了的。

09 发布这个动作非常重要，相当于你在免费利用平台的存储；而个人独特的资产与数据，是 AI 搜不到的。

10 保持自己的主体性是前提，拥抱世界的变化是路径。没有主体性容易随风飘摇，不拥抱变化就会闭门造车。

【本期主播】

林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》）

【本期嘉宾】

乌素：百万营收爆款课程制作人&内容创作者。现在开了家小公司为自己打工。（公众号：乌素）

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为什么有些人明明已经很优秀，却始终觉得自己不配拥有更好的事业、更好的关系、更好的生活？

本期节目，我们邀请到国货彩妆品牌「十二院子」创始人夏也。

她毕业于西北大学，先后进入宝洁、阿里、创业公司，又成为创业者，公司估值过亿，却经历了离婚、产后抑郁、创业6年亏损500多万。

这不是一个关于逆袭的故事，而是一个关于「自我和解」的故事。

如果你也总是过度反思、习惯责怪自己、害怕失败、没有配得感，希望这期内容，能让你重新认识自己。

【本期时间轴】

⭕️【一】明明很优秀，却没有配得感

00:00 为什么越优秀的人，越容易没有配得感？

01:30 从宝洁离职，不是因为工作，而是因为觉得自己不够好

08:30 行为惯性：一旦做不好，就开始毁掉自己

12:20 工作、感情、婚姻，其实一直在重复同一种心理模式

16:20 从宝洁离职，加入阿里

18:30 意外怀孕、留下孩子，被一个视频改变了决定

22:20 结婚、生子、离婚、离职

⭕️【二】没有安全感，所以去创业了

23:10 产后抑郁：人生最黑暗的一段时间

29:00 单亲妈妈最大的课题：建立自己的支持系统

33:30 为什么离开阿里？

35:50 创业，不是职业规划，而是遵从内心

39:00 创业真正的原因，其实是没有安全感

43:50 创业六年亏损500万，终于学会停止和别人比较

⭕️【三】脱美役vs服美役

47:30 做生意不是按图索骥，而是不断试错

52:10 为什么坚持做彩妆？因为它能给女孩勇气

56:20 化妆不是服美役，而是一种工具

58:10 每个人的人生故事，都值得被认真讲述

【本期金句】

01 所有你没有解决的问题，命运都会让它反复出现，直到你给出新的回应。

02 每一个选择，都是那个阶段的最优解。

03 真正困住我们的，不是事情本身，而是处理事情的模式。

04 配得感，不是在成功之后才拥有，而是在失败时依然相信自己值得。

05 创业不是证明自己，而是不断认识自己。

06 人最大的成长，是看见自己的惯性。

07 不要和别人横向比较，因为每个人的起点、资源、经历都不同。

08 创业从来不是一场考试，而是一场不断试错的实验。

09 很多成功，并不是规划出来的，而是在一次次选择中长出来的。

10 女孩真正需要的，不是完美，而是勇气。

【本期主播】

林希言，在上海的撰稿人，多篇文章被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》）

【本期嘉宾】

夏也，国风彩妆品牌「十二院子」创始人、10岁女孩的妈妈。

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从字节跳动、小红书，到全职爸爸，君泽的选择让很多人意外。

他是山东农村出身，厦门大学毕业，职业履历很丰富，曾是好奇心日报、36氪的记者，后进入字节跳动、小红书。

这一期，我们聊了聊他的选择，自由的代价，以及文科生的出路在哪？大厂的工作能做多久？35岁后该怎么活？

⏱️【本期时间轴】

【在上海做全职爸爸的日常】

01:01 大厂裸辞两年，是种什么感受

01:53 为什么敢裸辞？低杠杆的生活方式

04:13 离职后最大的危机：失去社会身份

【压垮骆驼的春晚通稿】

06:33 事业和家庭没有平衡，只有交换

07:36 压倒情绪的稻草：孩子出生当天，在产房门口工作

09:13 你以为自己不可或缺，实际随时可以被替代

12:32 高压工作和新手爸爸的双重压力

【文科生升级打怪之路】

16:02 从微电子专业转到中文系

21:29 在猫眼电影做运营，要把演员眼睛P到同一水平线

23:18 意外入行好奇心日报

26:25 媒体的高压与PUA：月更36篇稿子

29:15 在36氪的相对自由：商业记者的万能公式（收入-成本=利润）

34:36 记者的精神内耗，意义感丧失

【大厂生存指南】

35:32 为了满足好奇心，误入字节跳动战略部

40:22 字节OKR提高组的日常

43:28 媒体人转大厂Tips：

1.学会坐班；2.尽快跑通一个小项目；3.告别独狼思维

【小红书观察：流量、活人感与内容趋势】

47:49 字节与小红书的体感差异：小红书的洋气与外企气质

48:52 公关到底在干嘛？不只是删稿，更是内容策划与业务BP

51:21 大厂出来做自媒体，是加分项吗？

52:34 优秀创作者的共性：勤奋远大于天赋

54:20 AI时代的内容趋势：去做复杂的内容，解释复杂的现象，建立门槛

56:26 小红书推长视频的逻辑：寻求非线性增长

57:07 什么是“活人感”？真听真看真感受，提供情绪或知识价值

【自由的代价】

01:00:20 离开大厂会后悔吗？

01:03:07 弗洛姆《逃避自由》，离开公司后需重建秩序

01:03:51 家庭劳动缺乏“公共性”，而职场工作具有外部性

01:04:45 灵感来源：日常大家熟悉却容易被忽略的事情

💡【金句提炼】

01 平衡是不存在的，只有交换。你无非是拿工作交易了陪孩子的时间，或者拿赚的钱请阿姨来交换。

02 在巨大的机器里，你会有一种自己很重要、没了自己不行的错觉。但在那一刻我发现，工作完全可以被替代，但孩子是自己的。

03 在奥德赛时期，你脱离了大集体又还没找到归属，这时候你必须有一个锚点，才不会被吹走。

04 自媒体走到后面，不是一个idea的事，不是一个灵感的事，它就是一个系统工程，拼的是勤奋度。

05 家庭劳动不具备公共性，我养孩子再好跟别人没关系；但职场工作有外部性，所以大家会慕强，这背后是很强的功利心。

06 灵感来自于那些大家习以为常、却没人真正说清楚的概念。

07 我虽然不知道接下来会发生什么，但我知道如果继续现在这个样子，我一定是撑不住了。

08 当你还不知道自己要做什么，坚持写东西，是一个给自己加杠杆的方式。

09 与其让别人抄你的稿，不如自己多写几遍。

10 你到底愿意为自己的自由支付多大的代价？

【本期主播】

林希言，在上海的撰稿人，25岁出了人生第一本书，写过超100篇阅读量10w+的爆款文章，多篇被人民日报、新华社等平台转载。（小红书：林希言，播客：《灵感爆棚》）

【本期嘉宾】

君泽：做过媒体和传播，主要经历好奇心日报/36氪/字节/小红书

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