另辟西径

为什么有时候，换个地方，整个人的状态就不一样了？

明明家里什么都有，却偏偏在咖啡馆更容易专注；同样一张餐桌，白天用来工作，晚上换盏灯，就有了吃晚餐的氛围。还有那些出门前的小准备、熟悉的音乐和随身物件，看似不起眼，却能让一天过得更顺手。

这期，我们想聊聊每天待的地方，究竟能在多大程度上影响我们的生活。从家到公共空间，从固定工位到四海为书桌，莱西和西恩分享了各自在光线、声音、气味、座位选择上的小讲究，以及那些让陌生环境也变得舒服的办法。

希望听完这期，你也能找到一些和空间相处的新办法，让环境多帮一点忙，自己少费一点力。

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。

⏳时间轴：

00:39 如何把日子过得更舒坦？👭先从身边的环境下手

04:01 固定工位 VS 随处开工：你的生活需要多少秩序感？

06:15 把决策和行动分开：提前安排好，开始就没那么难

08:19 💻居家办公舒适度升级：我们都给自己添置了什么？

09:42 比起寻找完美工位，不如让身体多换几个位置

13:19  气味这种东西，最擅长把远方变成附近

14:58 💡灯光是性价比最高的空间魔法

18:01 音乐不只为了好听，也为了更好地进入状态🎵

20:48 宠物不仅提供情绪价值，还负责改善家里的「磁场」🐱

22:35 辞职后的北京办公地图：哪里适合安静地消磨一个下午？

24:46 ☕️咖啡馆办公选址指南：窗景、座位、音乐，哪个最重要？

28:01 家里明明什么都有，为什么还是想去咖啡馆花钱买个座位？

31:24 把游泳馆变成游戏地图：给不情愿的任务安排几个值得期待的环节🏊

33:31 当环境无法改变：这些随身小物，也能帮人找回一点自在

35:27 四海为书桌：一个笔记本📓，如何让陌生的地方有了归属感？

36:38 不必远走高飞，换个座位也能看见新世界

38:15 熟悉感 VS 新鲜感：两种看似相反的偏好，其实都在寻找舒适感

38:46 从头到脚的棕色🤎喜欢的颜色，也能成为一种熟悉的环境线索

40:21 公共空间的自由有个前提：舒适之外，别忘了隐私与边界

41:25 好的空间不只让人感到舒服，也允许人表达不舒服

43:19 🏡 过好日子，我们需要的不是完美空间，而是调整空间的自由

✨Highlights:

-“一个空间可以承载情绪，但也会放大情绪，所以当身处在一个并不那么有利于你的环境时，我们可能很难放松，做到真的休息。”

-“当一个人所处的环境发生变化，原本熟悉的行为线索消失之后，一些旧习惯也更容易被打乱，也就是说，我们在家里忍不住刷手机，可能不完全是自律的问题，而是这个环境已经和太多熟悉的行为建立了联系。”

-“有的时候我们对于环境有些抵触心理，它并非空间强加的，而是心态和视角决定的，当以一种游戏的心情去看待要做的事情，会发现游泳池只是这个地图里很小的一部分，而能一直带着一种期待的状态探索整个环境，让疲惫的一小时变成雀跃的两小时。”

-“不论是通过固定的位置增强熟悉感，还是不断调换位置以带来新鲜感，本质都是找到自己与外界最舒适的相处方式，包括前面聊到的气味、光线、声音等很多元素，就像交响乐一样，每个声部各司其职，才能凑出最和谐的乐曲。”

🎵BGM:

片头：It's a Good Day by Peggy Lee

片尾：我别无所求 by ZaZaZsu咂咂苏

🎬海报图源：

《The Royal Tenenbaums》

Wes Anderson, 2001

📕小红书：

另辟西径Podcast

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一本科幻小说，因为太过于照进现实，竟然被莱西和西恩读出了恐怖故事即视感？

更离谱的是，这本书写于快100年前。读着读着，我们却总忍不住想：赫胥黎当年到底是怎么想到这些的？在他笔下的《美丽新世界》里，人类像工业产品一样被批量生产，出生之前就被分好了三六九等；孩子从小被训练得厌恶书籍、热爱消费；人们不需要面对孤独和痛苦，因为有一种叫作“嗦麻”的药物，吃下去就能把坏情绪一扫而空。至于娱乐，更是被安排得明明白白，连看电影都能直接体验到银幕上人物接吻的感觉。乍一听，这个世界科技发达、物质丰富，人人都过得挺开心，好像也没什么不好。

但这也是《美丽新世界》最让人不寒而栗的地方，因为这些看似荒诞的情节，放到今天竟然都能找到几分熟悉的影子。刷到停不下来的社交媒体、爽感不断叠加的短剧，以及越来越擅长替我们总结、判断甚至表达的AI……这些东西当然给生活带来了真实的便利和快乐，但当技术越来越懂得如何满足我们的欲望，我们又会不会在不知不觉中，失去独处、忍受无聊，甚至独立思考的能力？本期，就让我们借《美丽新世界》，寻找这个问题的答案。

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。

⏳时间轴：

00:36 🎉《另辟西径》破5000粉啦！听友群正式上线

01:23 本期挑战一本恐怖小说？（🙅‍♀️）

04:39 ✍️赫胥黎：科学世家与工业化时代的反乌托邦想象

06:57 为什么Brave New World被译为《美丽新世界》？

09:24 走进美丽新世界🌍

11:43 🧬人类也能流水线生产？

14:15 美丽新世界里的四类人：顺从者、矛盾者、反抗者与野蛮人

16:44 👫伯纳德与列宁娜：不认同规则，却仍渴望被规则奖励

19:04 美丽新世界的亲密关系💗

20:55 🎬感官电影：接吻？加我一个

22:52 睡眠教育与条件反射：如何让人主动热爱自己的命运？

24:27 💊嗦麻：一颗药就能消除不快、愤怒与反抗

28:36 五百年后，没人读书

30:11 当词语逐渐失去原本的意义

33:07 幸福的社会，容不下伟大的艺术和文学📖

35:18 为什么我们更容易识别强迫，却难以察觉迎合欲望的控制？

37:07 《1984》vs《美丽新世界》

38:19 野蛮人vs文明世界

40:12 💧约翰的悲剧：当反抗成为大众围观的娱乐

42:56 当每个人都只是社会机器上的一个零件

44:49 为什么身处人群反而更孤独？

47:42 工作时间缩短，人们反而不幸福❓

49:06 当我们失去求不快乐的权力

53:12 📱什么是当代的嗦麻？社交媒体、短剧与AI

✨Highlights:

-“在这个世界里，嗦麻不只是用来制造快乐的，它还有一个非常重要的作用，就是让人们不再因为痛苦而质疑自己的处境，而是选择接受社会所安排的一切。”

-“新世界的统治者清楚，文学与审美会唤醒人的情感，引人追问意义，从而动摇这套稳定秩序。”

-“一个社会其实不一定要删除某个词语，才能让它失去力量。只要让人们不再拥有与之相关的经验，不再接触能够解释它的文化，那么这个词即使还存在，也可能慢慢变得空洞。”

-“人们总以为可以同时拥有幸福和高雅，但这两者并不总是兼容的。伟大的文学和艺术往往来自人类那些复杂、矛盾，甚至痛苦的经验，而这个社会为了让所有人都保持快乐和稳定，恰恰要尽可能消除这些经验。他们不是没有能力创造艺术，而是主动选择放弃艺术。”

-“我们未必生活在一个有人时时刻刻命令我们该怎么做的社会，但我们确实生活在一个越来越擅长了解我们的喜好、满足我们的欲望，甚至不断制造新欲望的环境里。就像尼尔·波兹曼在《娱乐至死》里对这两本书的比较，他说，奥威尔担心的是那些我们憎恨的东西会毁掉我们，而赫胥黎担心的却是，我们终将毁于我们所热爱的东西。”

-“文明等于进化，等于效率，等于稳定，等于发达，但也等于驯化，等于泯灭差异，越来越多珍贵的细微的感受可能会被我们抛之于身后。”

🎵BGM:

White Doves by Ghostly Kisses

🎬海报图源：

《美丽新世界》

1980，布尔特·布林克霍夫

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最近我们对一个词有点兴趣：Feel Alive，用当下正流行的词来讲，就是“活人感”。

倒不是说日子过得有多糟，只是有时候，生活很容易变成一连串待办事项：起床、工作、吃饭、赶路，偶尔出去玩一下，回来继续。每天都在正常运转，但好像很久没有哪一刻，让人突然觉得：诶，活着还挺有意思的。

于是这一期，我们决定认真盘点一下，究竟是什么能让自己有这种感觉呢？聊着聊着，发现答案还挺五花八门。有些来自城市与自然，有些来自具体的人和事，有些属于一个人的独处时刻，还有一些，纯属计划之外的意外收获。（🙋 欢迎下滑到时间轴，提前预览我们究竟盘点出了多少种奇奇怪怪的快乐。）

这期依旧没什么标准答案，毕竟我们连让自己开心的方式都五花八门，实在很难给别人开方子。不过，把这些零零碎碎的瞬间放在一起，倒是让我们发现：原来生活里值得高兴的事，比想象中多得多，只是有些太小、太偶然，平时根本没把它们当回事。

希望听完这期，你也会想起一些属于自己的「啊，活着真好」的瞬间。

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⏳时间轴：

00:32 Feel Alive，到底是什么感觉？成年人为什么连「活人感」都快成奢侈品了？

04:00 纽约早高峰：别人赶着上班，我在酒店门口被上班族的 1.5 倍速打满鸡血

05:19 昆明海鸥现场：一张游客照背后，是惊恐大喊「我要吓死了」的珍贵实录🐦

08:04 抽完血去菜市场买懒龙，意外收获陌生大妈的一句关心

09:46 古董市集 & 书市：越是琳琅满目，越有生命力

11:13 看着食材变成热腾腾的饭，有一种反预制菜的美 

13:04 回翻日记📓：零碎但真实的幸福

16:01 辞职后最意外的陪伴：隔壁小孩拉错了八百遍的小提琴🎻，以及一声「耶！」

17:08 回家先洗澡🛀：给生活一键重启

18:48 早起打 12 分钟八段锦：动作未必标准，但今天会更有活力一点

19:50 躺地板比躺沙发还舒服？躺地上和猫平视：暂时不做人了

22:06 🚌坐公交去游泳：顺便收集北京生活情报

24:15 大洋路自驾：风景很壮阔，副驾很紧张

25:48 从零学游泳：反复出错也是一种鲜活

26:34 以“前额叶修复”为名，玩上头的那些脑力游戏

28:01 雅典卫城没让人顿悟哲学，直到日落后🌄帕特农神庙亮了起来

29:33 飞机上的法国爷爷📷一个爱好者的专注能有多迷人？

32:24 🏊跳还是不跳？在圣托里尼海上的纠结

33:48 人生的第一次晒伤，居然不是发生在出海🏝️

36:22 慕尼黑啤酒节扑空，却被计划之外的歌声治愈了🎵

39:19 大自然的魔法：当你意识到自己属于一个更大的世界，很多烦恼就没那么大了

41:33 推荐环节

📖《活水》 by 罗伯特·麦克法伦

✈️提升旅行体验？不妨带着兴趣去旅行

✨一些Feel Alive

纽约取景框🪟

海鸥开会@昆明海埂大坝🐦

维妈市集@墨尔本

板前面包🍞

来自🐱Cado的俯视

雨停片刻的大洋路🚗

夜里的帕特农神庙🛕

在飞机上看日落🌄

圣托里尼出海🏊

还不知道自己被晒伤的西恩正在“偷拍”别人📷

Mamamia🎶 @慕尼黑啤酒节分会场

美妙的🐨reef

@库兰达雨林🌳

在海上读《活水》🌊

🎵BGM:

Bam Bam by Goofy Geese

🎬海报图源：

《Nice and Easy》

Benjamin Guedj, 2014

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小时候，我们好像很少需要思考“应该怎么学习”。教材排好了顺序，老师告诉我们重点在哪里，考试负责检验到底学会了没有。但成年之后再想学新东西，情况却完全不同：没有统一教材，没有标准路径，网上的信息多到看不完，更麻烦的是，工作越久，我们似乎也越来越不习惯那个会犯低级错误、经常问傻问题的自己。

当成年人变成初学者，学习到底发生了什么变化？为了回答这个问题，本期我们共读一篇来自Medium 的文章Use These 4 Principles to Learn Anything Quickly。作者从自己19岁进入大公司实习、必须在12周内快速搞懂陌生业务的经历出发，总结了四个快速进入新领域的原则：帕累托法则、邓宁—克鲁格效应、帕金森定律和费曼技巧。

从当我们越学越觉得自己不行，可能反而说明真正的学习才刚刚发生；到在 AI 随时可以替我们生成一个漂亮答案的今天，我们该怎么判断自己是真的理解了，还是仅仅产生了一种“我好像懂了”的错觉……我们发现所谓的Learn Quickly，并不是急着给学习按下倍速键。它更像是一种进入陌生世界的能力，毕竟所谓终身学习，未必是找到一件事情学一辈子。对大多数人来说，更可能是这一辈子不断遇到自己不会的东西，然后一次又一次，重新成为一个初学者。

⏳时间轴：

00:31 从学游泳中悟出的选题🏊

02:09 为什么成年人要给自己设计学习路径？

03:42 本期外刊：4个原则快速学会任何东西

05:15 ✍️原则一：帕累托法则——80%的成果，来自20%的关键投入

07:21 初学者怎么找到最重要的20%？

08:37 学习不一定要从“第一章”开始📖

10:34 生活中的二八法则

14:44 ✍️原则二：邓宁-克鲁格效应——知道越少，越容易高估自己

16:19 四个学习阶段拆解

18:23 学习不是一条主观感受不断上扬的曲线📈

19:30 我们对自己能力的感觉，未必等于真实能力

21:50 成年人学习最大的障碍：ego

23:02 ✍️原则三：帕金森定律——事情会自动填满你预留的时间

24:30 重新理解时间管理

26:28 “等我有时间了”，往往就是不会开始👋

28:30 准备没用，全靠行动？

30:12 时间限制，反而会帮我们看清优先级

32:50 ✍️原则四：费曼技巧——能讲明白，才是真的懂了

34:14 费曼技巧4步：学习、教授、补漏洞、简化

36:34 用输出检验输入

37:57 当知道要讲给别人听，输入标准就变高了🤓

38:54 实习生灵感分享会：从基础处重新看行业

41:13 四个原则挑战我们的学习惯性✅

42:43 终身学习最迷人的地方，是一次次重新成为初学者

✨Highlights:

-“既然注意力、时间和最后产生的结果本来就不是平均分配的，那学习的时候也没必要追求一种面面俱到的完整感。”

-“阻碍一个人继续学习的最大陷阱，恰恰就是觉得这件事太简单了。”

-“你觉得自己变差了，不一定是真的退步了，很可能只是你的眼界暂时跑到了能力前面——以前你连自己的问题在哪儿都看不见，现在终于看得见了。”

-“成年人很容易想维护一种‘我应该很懂’的体面，但学习最开始偏偏就是不体面的：会问傻问题，会犯低级错误。ego如果太大，就会忍不住跳过这些阶段。除非你天赋异禀，不然这些看起来很菜的摸索其实都是掌握一项新技能的必经之路，不要让ego阻挡了学习的脚步。”

-“准备得充裕当然是件好事，但问题在于准备是我们自己对于结果的预判，但不是唯一甚至不是主要决定因素，你在具体行动的过程中得到的外界反馈也是很重要的一部分，只有不断依靠反馈修正行动的方向，才有可能越发接近终点。”

-“时间限制有时候反而会提高我们的决策质量，不是因为我们想得更多，而是因为它迫使我们停止在已经足够的信息上继续犹豫。很多时候，多出来的时间未必带来了更多有效信息，只是给了我们更多反复比较的空间。”

🔗外刊：

https://joebenyi.medium.com/use-these-4-principles-to-learn-anything-quickly-9408d3d6991f

🎵BGM:

Child Again by Aimee Carty

🎬海报图源：

《工厂女孩》

2006，乔治·海肯卢珀

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怎么算健康？想必多数人会觉得，身体没什么大问题，体检报告都在正常范围，那就很好了。

这是一个很方便的标准，但如果不看体检报告，你又会怎么判断自己是否健康呢？有意思的是，我们对健康的判断，本身就很依赖“正常”二字，可如果一些我们早已习惯、甚至觉得再正常不过的生活，本身就在消耗我们呢？

这也是本期书目《健康的迷思：压力文化中的心理创伤、疾病和疗愈》最核心的问题：常见，真的等于正常吗？是否因为大家都是如此，就代表一切安好呢？

这一期，我们从基因、压力、成瘾聊到人与工作的“脱节”，也聊做自己和被喜欢之间的拉扯，以及为什么越刷、越买、越吃，得到的可能只是愉悦，而不是幸福。同时，也想邀请你和我们一起，重新看看那些早已被默认勾选为“正常”的生活，毕竟健康不该只是让自己落在一个标准范围里。

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⏳时间轴：

00:32 最近的另辟西径，有点“健康”

03:03 关于本期书目 & 作者介绍Gabor Maté

08:32 🤔 关于健康最大的迷思：越习以为常的生活，越值得重新审视

10:26 社会需要一个人怎样运转，不等于身体就适合怎样生活

13:56 多任务、无法忍受安静……我们是在高效生活，还是逃离当下？

15:51 🧬 基因并非写好的人生剧本，它如何表达，也取决于环境

19:15 🎭 很多紧张与沮丧，来自一直在扮演“不是自己的角色”

20:51 做自己 vs 被喜欢：我们为什么总会先放弃真实的自己？

23:41 社会化让我们更成熟了，还是只拥有了一个更精致的壳？

28:18 别急着问“为什么会上瘾”，先问：它到底帮你解决了什么？

30:32 😐压力不只是“脑子里的事”，它真的会进入身体

32:27 有没有可能，上班反而更容易让人与社会“脱节”？

35:55 愉悦 ≠ 幸福：为什么越刷、越买、越吃，反而越想“再来一点”？

37:37 疗愈🍃不是把自己变得更好，而是把自己重新找回来

39:34 能动性：环境塑造了我们，但没有拿走我们的选择权

41:30 6个自我察觉问题练习✍️

43:01 知道得越多，反而越需要对健康多一点敬畏

45:15 健康不只是活得久一点，更重要的是：这段生命本身过得怎么样？

✨Highlights:

-“即使数百万人都有同样的恶习，恶习也不会成为美德；即使人们犯过那么多错误，错误也不会变成真理；即使数百万人都有同样的精神疾病，也不能说明这些人是理智的。”——艾里希·弗洛姆

-“社会需要一个人怎样运转，不等于他的身体就适合怎样生活。所以，我们判断健康与否时所站的位置很重要，是站在现有生活的框架里，问怎样适应才能获得健康？还是从自己的健康需求出发，审视一下目前这套生活方式是否适合人的生存？理论上来说，培养液应该是适应生命生长，而不是要求生命不断证明自己多能适应培养液的。”

-“当我们以为自己是在追求更高效的生活，其实是在逃避更真实的生活。创伤让人远离当下，而现代社会最擅长的，就是为这种远离提供无穷无尽的工具。”

-“我们不是父母的复制品，而更像是他们经历的总结版，我们不仅身体里携带着他们的DNA，还携带者他们所经历的各种创伤的化学记忆，这些记忆塑造了我们的代谢方式、压力反应甚至性格倾向。“

-“如果你总是习惯于做某事，你就甚至不能意识到自己在做这事，甚至不能意识到你在压制自己，因为你正处于求生模式中。”——安妮塔·穆贾尼

-“什么时候你会感到更快乐、更充实、内心更自在，是你伸出手去帮助别人，与别人建立联结的时候，还是你专注于抬高你那渺小可悲的自我的时候？我们都知道答案是什么，但不知何故，我们心里的答案总是敌不过现实。”——加博尔·马泰

-“我们总觉得健康的终点是尽可能把死亡推远一点，但如果只用“活了多久”来衡量健康，好像又漏掉了一个很重要的问题：这段生命本身过得怎么样？比如有没有在那些不得不适应的东西之外，还保留一点属于自己的生命力。这么想的话，健康并不是一个可以靠某几项指标盖章认证的结果，而是贯穿一生，需要我们用心经营的状态。”

🎵BGM:

comethru by Jeremy Zucker

🎬海报图源：

《Severance》

Ben Stiller, 2022

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这期节目，是莱西酝酿了很久的一次告别。

今年夏天，她辞掉了毕业后第一份也是唯一一份工作。十年，从一个青涩的小编辑，到现在闭着眼睛也知道杂志该如何运转；见证过纸媒的黄金年代，也努力适应它的种种变化与发展，直至在同一个地方，完成了职业生涯最重要的一段成长。

但这并不是一个“工作太糟心所以裸辞”的爽文故事。相反，正因为这是一份不错的工作，离开才变得更复杂：要确认自己不是一时冲动，要确认现实条件足以承担风险，要确认未来的可能性足以取代长久的安稳，也要认真面对那些不舍、怀疑、暴风哭泣和最后一次擦干净工位的瞬间。

在这期节目里，西恩作为前同事、老朋友和合格嘴替，准备了一场关于辞职的深度采访。从为什么在第十年决定离开，到离职倒计时的三十天都做了哪些事情，从没有公司和职位之后该如何重新介绍自己，到怎么重新理解“忙”“效率”“稳定”“好工作”和“我是谁”，我们希望这不仅是一场关于辞职的个人记录，也能给有着同样念头的朋友提供一些参考。

但这并不是试图把辞职浪漫化。辞职不会自动让人自由，也不会突然替人找到方向。真正重要的，永远是辞职背后的那个问题：你为什么想改变现在的生活？以及你希望通过这个改变得到什么？不论你现在是否有答案，都欢迎你和我们一起，在那些看似理所当然的人生路径旁边，寻找属于自己的“另辟蹊径”。

⏳时间轴：

00:37 莱西终于离职成功👏

02:33 一场酝酿两个月的采访

03:35 🎙️到底是怎么下定决心辞职的？

04:10 我想做的事情，是否真的辞职才能做🤔

05:43 裸辞前的现实确认：存款、退路和父母的接受

10:18 🎙️正式离开前30天的待做清单

10:53 当务之急……先把签证办到手！

11:51 工作交接单和候选人推荐

13:30 备份资料、整理作品集和搭建人脉网络

16:13 挑贺卡、洗照片、约饭，认真告别十年✍️

18:46 🎙️那些被问得最多的问题：为什么辞职？接下来做什么？

20:20 🎙️离开前的动摇时刻

21:44 情绪浓度极高的Last day😭

23:36 插播：西恩的平静辞职版本

24:47 🎙️不上班的第一个工作日是怎么过的？

25:10 自由不是大把时间，而是时间支配权回到自己手里

27:15 🎙️不上班后，如何重新理解“忙”和“效率”

30:32 🎙️离开平台后，如何重新介绍自己？

31:00 前司title不再定义我，而是成为信用证明💳

34:09 🎙️十年前后，对“好工作”的标准发生了什么变化？

34:51 最好的工作，是在自由市场创造性表达

36:30 🎙️什么才是真正的稳定？

37:26 被稳定保护，也可能被稳定削弱

38:34 🎙️工作十年，对工作最大的祛魅是什么？

40:04 打工与创业，做人与做事

42:15 🎙️如何找到下一阶段的方向？

43:08 尝试、行动、不再被动等待

45:41 🎙️如果不用“辞职”，如何形容此刻正在经历的事？

47:06 自由厮杀，并享受自由🏄

49:13 不要浪漫化辞职：它不会自动让人自由

✨Highlights:

-“很多时候我们会很认真地开始一段关系，却很少认真地结束一段关系，尤其是在职场，好像一旦离开一家公司，很多关系也就默认跟着一起结束了。离职好像是一次很好的关系筛选，你会突然知道，哪些人只是因为工作恰好出现在彼此生活里，哪些人是即使没有工作这个共同语境，你还是希望继续认识下去的人。”

-“最好的工作是能在自由市场创造性表达，我之前感觉自己被平台保护得很好，而现在有点不满足了，想去外面的世界试试自己的深浅。”

-“稳定会使人懒惰，懒惰使人逐渐丧失学习的欲望，很有可能到头来发现自己已经没有在自由市场竞争的能力，而如果真的到那时，本来就夕阳的行业进一步下滑，本来就不稳的组织结构越发摇摇欲坠，很可能最终会发现自己赤手空拳站在鱿鱼游戏里，所依赖的稳定只是镜花水月。所以不如趁早戳破稳定的表象，自给自足才是真实的稳定。”

-“工作久了就会发现，职场好像根本不是一个只看‘答案对不对’的地方。你怎么让别人理解你在做什么，怎么争取资源，怎么表达自己的判断，甚至怎么让自己的能力被正确地看见，本身就是工作的一部分。”

-“不要很理想化地寄希望于找到那具体的一件事情，如果真的能找到，那一定要全情投入；但如果没有那么幸运，那累点就累点吧，让不同的事情满足不同的诉求。”

-“年轻的时候、行业鼎盛的时候，在好的平台开始；现在是成熟的阶段了，可以自由厮杀并享受自由。”

-“辞职不会自动让人变自由、也不会猛然找到方向，说到底，它还是只是一个选择，甚至是一种手段，真正重要的可能还是辞职背后的那个问题，你为什么想改变现在的生活，以及你希望通过这个改变得到什么。”

🎵BGM:

Finding a Place by David O'Dowda

🎬海报图源：

《玩乐时间》

雅克·塔蒂，1967

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你有没有发现，我们形容自己的情绪时，总是反复使用那么几个词：

“好烦。”“累了。”“算了。”

但究竟在烦什么呢？可能是期待落空后的失望，是事情悬而未决的不安，或是不被重视的委屈。很多时候，我们不是没有更复杂的情绪，只是太习惯把它们压缩成一个最省事的词。久而久之，明明知道自己心里有点什么，却怎么也找不到一个足够准确的词去描述它。

这期节目，我们借由一篇外刊想聊一个很有意思的概念——情绪颗粒度（Emotional Granularity），也就是我们区分和描述情绪的细致程度。

而这份“说清楚”的能力，可能比我们想象中更重要。因为很多时候，真正让我们困在一种情绪里的，不是感受太多，而是感受太模糊。当“我好烦”变成“我有点失望”，当“我很焦虑”被拆成对失控的不安，我们或许才开始知道，自己真正需要回应的是什么。

⏳时间轴：

00:39 📖 从《悲伤词典》到情绪颗粒度：为什么命名情绪很重要？

04:36  越是“情绪稳定”的人，可能越容易跳过自己的情绪

05:49  本期外刊 & 作者介绍👩Angela Haupt是谁

09:16 除了开心、难过、生气、焦虑，你还能准确说出多少种情绪？

10:17 为什么我们更擅长判断一件事，却不擅长说出自己的感受？

11:19 模糊的情绪就像牙疼，说不上来哪里，但很要命

13:45 据说情绪颗粒度高的人可能活得更通透

14:45 😈嫉妒、虚荣、幸灾乐祸：那些不太体面的情绪，其实最需要被进一步拆解

17:07 一句“糟透了”里，到底藏着多少种情绪？

18:34 情绪也有“口红色号”：有人只看到红色，有人能分出十种红 

20:21 当所有坏情绪都叫“不开心”，我们就很容易给它们开同一种药

21:39 不是所有情绪都需要被解决，有时候认出它就已经够了

24:23 🗯️“好烦”“累了”“算了”：你的情绪口头禅是什么？

28:12 一个提高情绪分辨率的小工具📝: Feelings and Sensations List

30:34 情绪复盘和内耗只有一步之遥：看清楚之后，还要知道什么时候停下来

31:23 有时候，是在向别人解释自己的过程中，才慢慢听懂自己

33:03 爱一个人、怨一个人、想念一个人，可以同时发生

34:57 看清情绪，不一定让它变轻，但会让我们更知道怎么和它相处

36:37 情绪稳定的人，还需要把每一种情绪都放到显微镜下研究吗？

37:50 高敏感人群：好的情绪辨识，应该让问题越来越小，而不是越来越大

39:34 情绪颗粒度的另一面：不只知道自己为什么难过，也知道自己为什么快乐✨

✨Highlights:

“当我们越能分辨自己具体在经历什么，就越有可能找到与这种情绪真正匹配的应对方式，而不是把所有的不舒服，都用逃避、压抑或者发泄来处理。”

“有些人像情绪上的‘直男’，愤怒、悲伤、恐惧都被打包成一句‘我心情不好’，但另一些人不仅知道自己是在生气，还能继续区分，我现在到底是愤怒、烦躁、挫败。当你对情绪的分辨力越强，也就越能看见很多人所忽略的细节。”

“情绪越具体，我们得到的行动线索也越具体。感觉糟透了只能告诉你出了问题，但继续拆解之后，才开始知道问题究竟出在哪里。某种程度上，它有点像给情绪做了一次更精确的诊断，让我们知道如何对症下药，从而消解负面情绪。”

“当情绪被准确认识时，就是一种处理，不是所有情绪最后都要变成一个to do list，有些情绪被看见、被允许经历，就已经完成了它此刻需要完成的事情。”

“我们对自己的情绪其实也会有盲区，有些感受太熟悉，我们反而习惯性地略过去，也有些情绪因为不符合我们对自己的认识，便很容易被我们排除掉。所以与他人交谈自然不会有标准答案，但却是理解一种感受的新视角。”

🔗 外刊 https://time.com/article/2026/08/11/emotional-granularity-name-feelings/

🔗《悲伤词典》https://www.thedictionaryofobscuresorrows.com/

🔗 Hoffman Practice: Feelings & Sensations: https://www.hoffmaninstitute.org/wp-content/uploads/2024/06/Identifying-Feelings-Sensations-2024.pdf

🎵BGM:

Duele by Carla Morrison

🎬海报图源：

《Detachment》

Tony Kaye, 2011

感谢大家的关注与喜爱！

我们的slogan是：不论生活驶向何方，我们一起另辟「西」径～

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 

欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 

我们似乎从未像今天这样，如此擅长快速“了解”一个人：两个陌生人，一场采访下来，仿佛对面坐的已经是知根知底的多年老友；MBTI、星座、职业、原生家庭……只需要一些信息，就能迅速为一个人找到解释。但问题也恰恰发生在这里：当我们觉得自己已经知道一个人是什么样的时候，往往也是停止了解他的时候。

八月的读书节目，莱西和西恩翻开了David Brooks的《如何了解一个人：看见与被看见的艺术》，试图为那些人际关系上的困惑找到答案。在一个AI越来越擅长处理信息、生成答案的时代，David提醒我们，与人建立真实关系的能力正在变得更加珍贵。理解一个人，并不是搜集足够多关于他的事实，而是去了解他站在怎样的位置上，他如何解释发生在自己身上的事情，他的经历如何塑造了他的世界。

而“看见”并非单向，人的自我认识不是一场闭门完成的功课。每一次真正进入另一个人的世界，我们不只多理解了一个人，也借由对方重新看见了自己。

⏳时间轴：

00:33 这不是一本单纯的方法论工具书

02:29 关于人际关系的困惑

03:46 看见与被看见，是一种艺术🎨

07:02 作者David Brooks：从公共知识分子到观察个体的人

08:55 你和比尔·盖茨在读同一本书📖

10:37 AI时代，为什么建立真实的关系更加重要？

12:52 新人设：贬低者🙅‍♀️

• 本质主义

• 客观主义

• 天真现实主义

• 小人物思维

• 静态思维

19:02 人设2.0：照亮者💡

20:38 多尔西太太：不同关注唤出不同的自己

23:16 丘吉尔母亲：好的对话让你看见自己的光芒

24:53 一个采访过剩的时代🎙️

27:24 被低估的闲聊与轻松相处

29:21 看见别人，也是在重新认识自己

32:44 重新学习陪伴与倾听👂

35:22 别用MBTI、星座和人格测试框住一个人

37:25 如何看见一个挣扎的人

38:33 正式对话与实际对话：听见语言下的情绪暗流

40:39 我们该不该靠近别人的痛苦💔

42:19 可供性：位置不同，看到的世界也不同

44:33 共情的三个维度：镜像、关怀与心智化

47:08 我看见了你的力量💪

48:05 你走进房间时，带来了怎样的能量？

49:32 人生故事与情感记忆也是一种解释系统

50:34 坦诚，也是一种允许自己被看见的力量

53:04 祝我们都成为智者，找到知己

✨Highlights:

-“技术的发展导致了一种日益加剧的孤独感和断绝感，我们可能比任何时候都更加紧密地联系在一起，但现实存在的问题是，我们是否真正看见并理解了彼此？”

-“当你采取这种超然、冷静、客观的立场去看待一个人时，你会很难看到对方最重要的部分，即他的主观能动性，比如他的想象力、情感、欲望、创造力、直觉等等这些构成一个人最独特内心世界的元素。”

-“对话是需要有来有回的，你从对方的表述里获取了很多关于他的知识不难，但难的是对方让你通过提问、倾听、回应，把你的表达欲和思考欲一点点调动出来，甚至让你说出一些自己之前都没有组织清楚的想法，并在说了之后有一种如释重负豁然开朗的感觉。”

-“人的自我认识可能本来就不是一场闭门完成的功课，每一次进入另一个人的世界，都不只是多理解了一个人，也是在借由对方，照见自己原本看不到的部分。”

-“如果你真的想了解一个正在挣扎中的人，就要去思考他此刻站在怎样的位置，留意那些他没有直接说出口的话，也理解他正在怎样面对发生在自己身上的不幸。但这一切都有一个最基本的前提，你得先愿意看见。”

-“我们可能因为一个人的闪光点而欣赏他，但真正的理解，是连同他的矛盾、局限、脆弱、复杂中蕴含的力量一同看见。”

🎵BGM:

Best Friend by Laufey

🎬海报图源：

《地球之夜》

1991，吉姆·贾木许

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欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 

我们每天都在解决各种各样的问题。好消息是，现在几乎什么问题都有参考答案，也总有人已经替你走过一遍，但麻烦也在这里，答案越多，我们也越容易被“事情本该如此”套牢。

这期，我们想聊的「第一性原理」，提供了另一种思路：先别急着找答案，而是回到事情最基础的地方。买车的本质，是拥有一辆车，还是为了从A点到B点？工作的本质，是不断升职、跳槽，还是获得收入、成长或成就感？做个人IP的本质，是成为百万粉丝博主，还是让真正需要你的人认识你、信任你？

借着两篇外刊，我们试着把那些看似理所当然的问题重新拆开：哪些是事实，哪些只是默认的假设？我们是在解决真正的问题，还是只是在优化一个现成的答案？

这个时代从来不缺参考答案，而第一性原理提醒我们：有时候，先忘掉答案，才能重新想清楚问题。

⏳时间轴：

00:30 终于聊到它：第一性原理到底是什么？

03:09 📖 外刊 No.1｜别急着继续优化，先问问自己真正想解决什么？

05:04 📖 外刊 No.2｜事实 vs 假设：我们究竟知道哪些事情是绝对真实的？

06:46 从第一性原理“代言人”马斯克造火箭聊起🚀

08:47 真正的思考，可能要从怀疑那些“理所当然”开始

11:49 坦克＋自行车＋摩托艇，居然可以拼出一辆雪地摩托？🏍️

13:38 问题太大无从下手？先把它拆成更小的部分

14:33 “我这一生的mission是什么？”——用第一性原理该怎么拆？

16:45 印刷机的诞生：最好的答案，可能根本不在这个领域里

18:58 📎找不到满意的黄铜纸夹，答案竟然藏在领带夹里

21:19 两三岁的小孩，可能才是第一性原理大师

22:25 编辑×普拉提：一项职业，只是能力的一种组合方式

25:03 持续改进vs第一性原理：更好地打工，还是重新想想为什么要打工？

27:19 💼形式vs功能：人类用了几千年的包，为什么1970年才想到给它装轮子？

31:34 升职、跳槽都是form，那工作的function到底是什么？

33:22 第一性原理四步法：从一个真正卡住你的问题开始拆

35:22 🙋西恩现场实操：做个人IP，真的等于经营一个社交媒体账号吗？
41:54 ⚠️第一性原理也有陷阱：别人的答案，也可能慢慢变成你的边界

43:40 小心那些“继承来的观点”：社会时钟为什么这么难摆脱？

45:09 第一性原理不是万能的，什么时候才值得用？

48:21 连问五个“为什么”：创新，可能只是从一个最基础的问题开始

✨Highlights:

-“很多时候我们以为自己在思考，但可能只是在一个已经设定好的框架里寻找答案，而如果这个框架本身就有问题，那你越努力寻找答案，可能反而离真正的问题越远，而第一性原理会帮我们重新检查这个框架。”

-“很多所谓的新答案，未必是创造一个世界上从未存在过的东西，而可能只是把原本已经存在、却被固定在不同框架里的东西，重新组合了一次。”

-“第一性原理会迫使你把一个事物分解成更小的部分，并将每个部分都看作一个可以独立去理解和处理的活动部件，这会帮我们一路追到真正卡住的地方，而不只是对着表面呈现出来的问题反复找答案。”

-“当把一件东西拆到足够基础时，它原本所属的领域和名字反而没那么重要了，你看到不再是‘这是一个葡萄酒压榨机，所以它只能拿来榨葡萄’，而是‘这是一个可以稳定施加压力的机械机构’，一旦这么看，它当然就可以被拿去解决另外一个领域的问题，有点先解构，再重构的意思。”

-“当一个问题的现有答案明显没有足够可靠的理论与经验支撑的时候，这时就很值得停下来看看里面究竟什么是不能改变的事实，什么只是沿用至今的做法？但如果一个领域本身已经有非常成熟的知识体系，尤其涉及医学、安全、法律这些试错成本很高的问题，第一性原理更适合帮助我们理解为什么规则存在，而不是仅凭自己的推导去推翻规则。”

🔗外刊链接

https://jamesclear.com/first-principles

https://arimeisel.medium.com/first-principle-thinking-ccb0e81f46cb

🎵BGM:

Remember To Dance by Bruno Major

🎬海报图源：

《2001: A Space Odyssey》

1968, Stanley Kubrick

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欢迎收听另辟「西」径，一档由两位文化行业从业者 —— 莱西和西恩共同主持的播客。我们是同行、同事、同龄、同乡，也是决定一起另辟「西」径的老友。在这档播客，我们将从当代人的生活与工作中的共鸣出发，直面困局，打开新的局面。 

30岁以后，人生好像突然进入了一个充满问号的阶段。我们开始被问：什么时候结婚？要不要孩子？事业如何更进一步？是否已经错过了改变人生的最佳时机？但与此同时，我们也发现，很多曾经以为必须完成的人生任务，其实并没有唯一路径。有人30岁开始创业，有人40岁重新开始；有人选择婚姻和家庭，有人享受独处和自由。

所以这一期节目，莱西和西恩借YouTube创作者Tressuni的视频《I asked 100 women how to live your 30s, and they all agree on one thing》，聊聊138位40+女性回头看30+时，最想留下的那些生活建议。从健康与力量、旅行、护肤、睡眠，到金钱、边界感、与自己的关系，以及绕不开的生育问题，所有建议都在告诉我们：30岁并不是一个人生开始收窄的阶段，反而是一个更适合重新建立秩序、重新认识自己、重新分配精力的时机。年龄不是倒计时，而是一种感觉，值得满心期待。

希望听完这期节目，我们可以一起重新想象30+之后的人生。

⏳时间轴：

00:31 40+女性，到底要不要进入婚姻？

03:17 难产的“请回答另辟蹊径”

04:16 一期视频，囊括138位40+女性给30+的生活建议💌

06:41 💡Health & Strength：趁早强壮起来

07:39 西恩运动教练视角：骨量、补剂与身体机能

12:07 莱西朴素养生法：规律运动、睡眠、吃饭

15:18 💡Travel：旅行居然能排第二？

16:49 独特的生命体验能打败通胀✈️

18:00 不只是旅行，而是保持探索能力

19:30 💡Stop Caring：把在意别人眼光的能量收回来

20:31 最难不在乎的，往往是熟人的评价

21:54 有上下文的关系：老朋友在保存过去的你

23:50 💡Skincare：30+护肤从折腾走向稳定

24:56 精简护肤与管住嘴😐

29:29 💡Boundaries：拒绝大法好！

30:30 把时间与精力花在真正看重的事情上

32:22 固定动作，帮我们守住边界

33:30 💡Money：不止花钱与存钱

34:33 通过金钱理解世界💰

37:32 💡Sleep：睡眠的重要性，我们都忽略了

38:36 补觉为什么越来越不管用了？😴

41:23 辞职前一晚秒睡：早睡的真相很朴素

42:49 💡Relationship with yourself：30+要学会相信自己

46:30 💡Kids：要不要孩子不是一道标准题

47:29 生育可能会放大一个人的特质

50:25 💡其他建议：自然、搬家、交友和放轻松

54:18 从电影《20，30，40》聊到年龄的流动边界

55:33 年龄是一种感觉，30+也值得满心期待

✨Highlights:

-“身体不是一个被他人审美凝视的对象，而是我们之后几十年生活的基础设施。现在建立起来的肌肉、体力和核心力量，不是为了让别人觉得好看，而是为了未来的自己可以少一点疼痛，多一点自由，多一点选择。”

-“旅行像往生命银行里存钱，只不过这笔钱是以体验的形式存在。你以为价值只发生在游玩的当下，但其实不论是出行前期待的心情，还是旅行后反复回味的感受，都是远远高于本金的利息。”

-“Stop caring不是那种‘老娘什么都不管了’的叛逆，而是一种能量回收。把原来花在解释、讨好、揣测别人想法上的力气拿回来一点，放到真正想做的事情上，这是30+很重要的一种自由。”

-“如果说20多岁的时候，我们还没有足够的人生经验，所以要不断向外寻求建议和方向，那30岁开始，我们真的得学着多相信自己一点。相信过去经历过的事、做过的选择、踩过的坑，都会在后面帮助你更好地判断世界。”

-“很多真正重要的决定、真正喜欢的工作，真正稳定的关系，甚至真正认识自己，都是30岁以后才慢慢发生的。我们真的有太多理由，把30+过成自己最想要的样子。”

🔗视频：

https://www.youtube.com/watch?v=1qSverLY-UY

🎵BGM:

Good Enough by Sasha Alex Sloan

🎬海报图源：

《BJ单身日记2：理性边缘》

2004，比班·基德龙

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