歡迎來到 Femin28女人週的靈性週單元，我是靈性週的主持人 療癒瑜珈師 Ivy。

如果妳總是晚上難以入睡、早醒或越睡越累，本集節目將成為妳的睡前儀式首選。今晚，我將透過聲音冥想與睡眠瑜珈的引導，陪妳從緊繃中鬆開身體、安撫思緒，一步步引導注意力回到當下，進入深層的放鬆與熟睡狀態。只要一個安靜的角落與舒服的姿勢，就能開始這場專屬於妳的身心放鬆旅程。

在睡前的半小時，讓這段音檔成為妳每日的靜心儀式，練習把滑手機的習慣換成與自己好好說晚安。今晚，讓身體與靈魂一起沉睡。

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