另有主张

这一期老朋友博士和小艾做客，各自分享了我们优化生活状态的小妙招。其实有时候只需要一点点改变，生活就会有格外美好的变化。欢迎收听我们的“美好生活目录”

夏夏最近的3个小改变：

02:33 睡觉前佩戴红光眼镜，睡眠质量拉满

07:58 坚持每天拉伸身体，练习“呼吸”

13:18 开启一个“要事记录本”，效率飞升

17:11 小艾快乐工作的秘密㊙️

19:36 Liz的morning routine，无痛激活一整天

27:54 博士最近早起上瘾，享受自己的时光

35:58 小艾的晚睡哲学，与自己独处

39:41 爱做家务的Liz，终于活成了大人模样

44:06 预告我们12月份的“吃素共读营”，届时将会邀请大家加入，一起共创今年的最后一期节目

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我们在这里重新定义非主流，探索生活可能性。感谢你的收听！

对于未来的节目内容，我们还有很多有趣的计划。Stay tuned，关注我们，下期见!

你好! 这是一期音频日记Slog, 记录了栗子,朱朱,Vail,和科科 四天三夜, 负重15kg, 重装徒步49km, 穿越wilson prom国家公园的经历:

02:40: 第一天 , 煮到一半饭撒了，捡起来洗洗全吃了，傍晚入海口绝美晚霞。

13:39: 第二天, 差点热死，在上万只仅有24小时生命的飞虫中扎营，小溪里洗了个澡，满血复活。

29:49: 第三天, 狂风暴雨淹了路，队友湿透失温，水蛭吃脸，思考生命到底是脆弱的还是坚强的。

37:16: 第四天, 虽然脚烂了，但是活着回来了，感恩队友，感恩自然，感恩生命。

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聊天的时候发现，我俩的每日日程里都有一项安排，就是“散步”。很多人（尤其是年轻人）觉得散步很无聊，作为运动也十分低效，但它却在我们的生活里扮演着非常重要的角色。

对我来说是一种感受力的重启，一段自我对话的时刻，对我的创作和工作有很大的帮助，对Liz来说一种很重要的建立身心健康的手段。所以今天我们就来聊聊散步：

02:33 夏夏和Liz的每日散步安排，散步的时候我们都会做些什么？散步给我们带来了什么改变？

13:12 夏夏分享了一本书《创作者的日常生活》，其实世界顶级的创作者中很多都有每日长时间散步的习惯

18:10 Liz也分享了一本书《52种走路的方式》，让我们一年走路不重样

23:31 Liz的巨型散步治愈时刻，日记大公开

27:10 散步为什么更有助于思考和灵感的激发？科学原理揭秘

29:59 夏夏朗读自己在准备本期大纲时有感而发的一小段观点：“从平凡中发现诗意”是一种稀缺能力

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十一假期，收到珍妮古道尔去世的消息，她是我们共同敬重的动物学家，所以做一期内容纪念她也顺理成章，正好我们也想聊聊对于动物和自然的看法。

这期嘉宾依旧是大家熟悉的博士，她6岁时候的第一个偶像，就是珍妮古道尔。在这一期里，博士会分享她和古道尔多年神交的感悟。我们仨一起回忆了我们共同前往的非洲safari草原之旅。Liz分享了她的浮潜爱好，和海底生物建立连接的过程。是很温馨的一期。

04:45 简单讲讲珍妮古道尔的成就

14:02 6岁的小小博士是怎么粉上珍妮古道尔的？对她的人生产生了什么影响？

24:32 开悟比较晚的夏夏和Liz，和动物的关系的转折点出现在哪里？我们对动物园的看法是什么？

37:48 我们仨的非洲之旅，时隔快两年的首次回顾，震撼的场景，还是那么回味无穷。

46:18 Liz的夏季爱好，在保护区的浮潜活动，对海域里的生物如数家珍

54:14 三个人各自的行动清单，如何从爱某一只动物到爱这个星球？

一些资源分享：

1. Netflix《Famous Last Words》珍妮古道尔

2. Jane Goodall: The Hope (Full Episode) | SPECIAL | National Geographic

3. Netflix 《我的章鱼老师》

4. 文章：Dr. Jane Goodall leaves behind her last words

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这一期围炉夜话，叫上了我们的好友teddy小艾和博士，一起围绕广泛意义上的“玄学”展开讨论。我们分享了彼此对于玄学的态度，遇到过的超自然现象，和我们曾经历过的一些求神拜佛算命时刻。除此之外还包含了一些对于宇宙的哲学思考，相信和你听过的其他玄学节目都不太一样。

01:50 4个人分别介绍自己的玄学派别，对待玄学是什么态度

14:30 我们经历过的一些超自然现象

30:31 小艾多次找宠物沟通师和生病的宠物沟通的故事

39:22 Liz突然想起来自己也和去世的宠物做过沟通

45:04 Liz分享超灵验拜佛经验，顺利通过英语考试，拿到绿卡

51:33 小艾有一个可以和植物沟通的朋友

55:18 夏夏唯一一次线下算命，大师给算了算姻缘

59:33 Liz明年大概率会发财

01:01:32 爱因斯坦的宇宙教理论宣言，以及为什么大科学家有那么多晚年研究玄学的？

01:05:18 如果能知道一个有关于自己命运的问题，我们会想问什么？

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我们今天的嘉宾亮哥，是一位把“家”背在身上的生活的人。十多年前，他选择了旅居的生活方式，在许多国家居住又离开，是一个真正把自由过成日常的人。

01:38 亮哥自我介绍

05:09 旅游,旅行,旅居的区别

07:04 亮哥旅居生涯的开始

19:58 如何在不同的目的地开展新生活

45:22 家

50:07 给想要旅居的驴友们的一点建议

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今天从我们的成长经历出发，聊一聊植物，这个最安静但却又最长久陪伴的朋友，是怎样默默参与我们的生活和工作、影响我们的成长，是怎样成为了我们与自然之间的一种默契？

02:44 两个景观设计专业新生，开始从不同的视角看待植物和自然

15:50 夏夏开始尝试用植物和自然材料进行艺术创作

22:02 Liz在澳大利亚做景观设计师，对植物有了更深的理解

29:49 一人选择一个塑造了个人identity的植物

37:45 一点点养植心得

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大家好, 这一期分享了栗子外婆的自述故事, 作为一个40后, 外婆在那个年代作为一个独立女性, 自由恋爱, 为女性争取受教育的权利等等故事, 一起来听听吧!

00:25 背景介绍

02:57 外婆和父母

04:31 外婆的青年时代

11:37 外婆和弟妹

14:15 外婆和外公的自由恋爱

17:17 外婆和她的两个女儿

19:21 外婆和她的两个孙女

20:25 外婆的人生智慧

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hi大家，主播Liz刚刚结束了为期三天的雪崩救援课程，本期将会趁着热乎劲儿，跟我们分享一些新鲜的体验。除了雪崩救援之外，liz还和我们分享了定向越野和野外救援的学习经历，一起来听听户外小神的进阶之路吧：

08:21 高中时期的定向越野训练，户外病从此埋下了种子

15:10 作为户外环保活动的组织者，学习了野外救援，从此出行便是稳稳地幸福

30:38 今年雪季开启野雪体验卡，和滑雪小分队一起打卡雪崩救援，硬核技能，希望不会真的用上

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这一期我们聊一个看似平常的行为习惯——书写。两位主播都是有写日记习惯的人，并且都从中获得了很多能量和正反馈。

我们聊的不是有关“写作”的东西，而是一种聚焦于内在、服务于自我、不追求外部反馈的“文字记录习惯”。 它更强调书写过程本身对我们身心产生的积极影响，而不是最终的文字成品。

它远不止于简单地记录事件或信息，更是一种深入的自我探索。

接下来你将会听到一些我们的日记片段！同时也会分享一些具体的书写方法，关于应对焦虑、自增强我觉察等等：

02:01 Liz是如何用纸笔记录生活的？

08:43 夏夏为了寻找创造力而开始晨间笔记

13:53 Liz的私密日记分享！关于友情、爱情、自我察觉和成长。大文豪和文艺病的养成之路

31:16 夏夏的私密日记分享！缓解焦虑、自我认知和鸡血鼓励。一些走出情绪困境的书写方法分享

46:25 主播分别分享了一篇来自长辈的书写，并从中获得了深刻的情感体验

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