Nesse episódio eu falei sobre a eficiência da rotina Upper/Lower, quais são os movimentos Isométricos para um Iniciante, como e porque ser específico no treino, conciliando a Calistenia com Artes Marciais, como ganhar força e hipertrofia sem usar pesos, pontos negativos da Calistenia e outras dúvidas que me foram enviadas na hora...