Live Healthy | Der Wellbeing-Podcast für einen gesunden Lifestyle by Y.AVENA.

In dieser Folge geht es um Routinen und Gewohnheiten - wie schaffen wir es, Veränderungen zu etablieren und unseren Schweinehund zu überwinden. Ich verrate dir, wie du es schaffst, zukünftig auf das gesündere Pferd zu setzen und wie du dich selbst ein wenig austricksen kannst. Außerdem geht es ums richtige Einkaufen, leckeres Frühstück in 2-3 Minuten und Digital Detox am Morgen.

Hier findest du die Kitchen Challenge: www.yavena.ch/kitchen-challenge

Und das Rezept für meine Overnight Oats: www.yavena.ch/rezept-overnight

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Nach über 15 Jahren Angestellten-Dasein in der Medienbranche, wollte ich mich nach Feierabend wieder lebendig fühlen statt ausgelaugt und leer am Dinnertisch zu sitzen. In dieser Folge spreche ich über mentale und physische Gesundheit – warum Obstkorb und Fitness-Zuschuss einfach nicht mehr ausreichen für die berühmte Work-Life-Balance. Was können Unternehmen und Mitarbeitende tun, damit der Sonntag nicht schon "wegen Montag" ins Wasser fällt. Und was ist eigentlich Stress-Resilienz – wie schaffen wir es, auch im Büro achtsamer zu sein? Wenn du dir morgens mehr Zeit nehmen und vielleicht mal eine neue Frühstücks-Variante ausprobieren möchtest, schau dir doch gerne mein Live Cooking-Video an: https://youtu.be/IU9SVLk_ZpM. Und: Für alle, die sich (noch) mehr Wohlbefinden im Büro wünschen, geht es hier zu den Selfcare Days für Unternehmen: https://www.yavena.ch/selfcare-days

In dieser Folge verrate ich dir, welche einfachen Übungen für mehr Entspannung in deinem stressigen Alltag sorgen. Was der Vagusnerv damit zu tun hat und wer dieser Parasympathikus eigentlich ist. Du erfährst, mit welchen Methoden und Übungen du dich in stressigen Zeiten besonders unterstützen kannst. Wir sprechen über Mind-Body-Interactions und wie sie uns helfen, Stress und Ängste in den Griff zu bekommen. Warum niemanden damit geholfen ist, wenn du dich an letzte Stelle stellst und wofür Selfcare meiner Meinung nach steht. Die vorgestellte Akupressur-Übung für mehr Entspannung und Lösen von Energie-Blockaden findest du hier: https://www.yavena.ch/akupressurMehr zum Thema Entspannung erfährst du auch in meinen persönlichen Stressbewältigungs-Coachings: ⁠https://www.yavena.ch/yoga-meditation⁠Viel Spaß beim Hören und Entspannen!

In dieser Folge erfährst du, wie du deine Energie unter der Woche konstant hoch hältst und deine Batterien zwischen Meetings und Terminen wieder auflädst. No sugar, babes: Ganz ohne Zucker kommst du entspannt durch deinen stressigen Alltag. Ich verrate dir, welche Lebensmittel dich supporten und was gesunde Alternativen für vermeintlich energiereiche Snacks sind. Du erfährst, warum Ballaststoffe so wichtig für unsere Gesundheit sind, was es mit pflanzlichen Proteinen auf sich hat und wie du diese easy in deinen Einkauf integrierst. Für deinen kraftvollen Start in eine kurze Arbeitswoche gibt es hier 2 unfassbar leckere Rezepte voller guter Energie: Healthy Raffaelo: www.yavena.ch/rezept-healthy-raffaeloEasy Protein Lunch Bowl: www.yavena.ch/rezept_protein-bowlWeitere Rezepte und Inspiration findest du auf meinem Instagram Account (yavena.ch) und in meinem Live Healthy Workbook: https://www.yavena.ch/buchen/p/selfcarebookletViel Freude beim Ausprobieren!

EMPOWER YOUR HEALTH: In der heutigen 1. Folge meines Podcasts berichte ich nicht nur von meinem Weg aus dem Online Marketing zu Y.AVENA, sondern auch wie essentiell Morgenroutinen sind und welches Frühstück ich für eine eniergiereiche und kraftvolle Arbeitswoche empfehle.

Herzlich Willkommen zur 1. Folge meines Live Healthy Podcasts für Frauen. Heute erfährst du, warum es diesen Podcast überhaupt gibt, wie er dich im stressigen Alltag - insbesondere am Montagmorgen- unterstützen kann. Ich erzähle dir, ob du das Frühstück morgens lieber skippen solltest und was ich von Salat halte. Bring deine Energie zurück und empower your health.

Link zur Kitchen Challenge für deine Küchen-Frühlingskur: https://www.yavena.ch/kitchen-challenge

Healthy Breakfast: Unfassbar leckeres + schnelles Overnight Oats Rezept: https://www.yavena.ch/rezept-overnight