Kan känslor ljuga och vad är skillnaden på att följa och lyssna på dina känslor? På din kropp?

Föreställ dig att du ska träffa en vän efter jobbet men hela dagen tänker du på hur trött du är och hur jobbigt det kommer vara. Att du inte alls vill, så du ställer in. Senare på kvällen har du mer energi och du ångrar att du inte är med dina vänner...

Du dejtar någon och tankarna går på högvarv för att lista ut om det är "rätt" person för dig. Du följer rädslan och slutar ses men nästa gång du dejtar är samma rädsla tillbaka än en gång...

Du älskar att stå på scen eller presentera något men du känner ångest och stress i veckorna som leder upp till det...

Du känner FOMO och kan inte slappna av, även när du valt att stanna hemma...

Allt det här är exempel på när du följer, eller reagerar, på dina sekundära känslor och sensationer (de som skapas av dina överkopplingar). Istället för att vara i nuet och uppfylla dina faktiska behov.

Och det är klart livet blir knas när vi försöker uppfylla behov baserat på en fantasi som orsakar stress och obehag i kroppen, istället för det vi egentligen behöver.

Så hur gör du för att lyssna på dina känslor istället?

Det börjar med att du lär dig göra skillnad på jaget, egot och soma.

Följ med när jag djuperdyker i ämnet i dagens avsnitt.

Låt oss sätta igång!

Frågor och funderingar?
⁠[email protected]⁠

Följ mig på Instagram
⁠www.instagram.com/livetenligtkroppen

Musik av Jimmy Ghaderi
⁠www.instagram.com/yuimbo

I tjugoårsåldern hade jag nog kunnat kvala in till OS i grubblande. Trots att jag flera gånger fick höra att jag reflekterade mycket var sanningen att jag ältade.

För mina tankar hade inte en riktning, de gick runt runt runt i en oändlig loop.

Det var inte förrän jag lärde mig skillnaden på reflektion och ältande som jag började se saker annorlunda och när jag började komma i mer kontakt med kroppen skiftade allt.

Om du själv är en ältare av rang vill jag i det här avsnittet försäkra dig om att det inte behöver vara en del av ditt liv. Över tid kan du lära dig att bryta ditt mönster och bli nyfiken istället.

Det handlar om att kunna stanna upp, lägga märke till det du faktiskt flyr från och hitta en riktning mot att leva mer autentiskt.

Det är kort och gott avsnittet för dig som inte kan "släppa" saker du ångra, även om det kan kännas superlöjligt. För du vet att det inte är något som hjälper, men tankarna är signaler från kroppen och därför behöver du lyssna på den istället för huvudet.

Frågor och funderingar?
⁠[email protected]⁠

Följ mig på Instagram
⁠www.instagram.com/livetenligtkroppen

Musik av Jimmy Ghaderi
⁠www.instagram.com/yuimbo

Vad är egentligen empati och är du så empatisk som du tror?

I dagens avsnitt pratar jag med Baltazar Faunbäck, medgrundare till bland annat The Empathy Institute som jobbar för att göra världen med empatisk.

För empati är en färdighet, något vi kan öva upp och lära oss vilket vi båda ser som en nyckel för en ljusare framtid.

Vi pratar bland annat om vikten att ha empati för sig själv först och främst för att inte bli utbränd och hur vi kan vara fysiskt nakna med varandra men ändå inte vara nära.

I avsnittet får du även konkreta verktyg för att att öva på din egen empati och fördjupa dina relationer.

Vad skulle skifta i ditt liv om du hade lite mer empati för dig själv?

Följ Baltazar:

https://empathyinstitute.org/
https://www.instagram.com/baltazarfaunback

Frågor och funderingar?
⁠[email protected]⁠

Följ mig på Instagram
⁠www.instagram.com/livetenligtkroppen

Musik av Jimmy Ghaderi
⁠www.instagram.com/yuimbo

Veckans avsnitt en utforskande somatisk meditation för att stötta nervsystemet till reglering. Dvs att hjälpa det att röra sig och kunna vara närvarande med det som händer i kroppen.

Det handlar om att sakta ned och lyssna på kroppens behov, vare sig det är stillhet eller rörelse.

Oavsett om du känner dig stressad, att du bara vill "vila" även om det inte hjälper, eller om du känner ängslan är somatisk meditation ett hjälpsamt utforskande för att komma i kontakt med din kropp och fördjupa relationen till den.

För kroppen vet vad den behöver, allt vi behöver göra är att lära oss att lyssna och lita på dess visdom. Det är ingen quick fix och det handlar inte om att få ett "resultat" eller att bli av med något.

För vi kan varken bestämma vad vi känner eller vad vi behöver och kroppen vet när du har en dold agenda att ändra på den och även om det fungerar kortsiktigt kommer den över tid sluta lita på dig.

Det är det här som är Livet Enligt Kroppen. Att lära dig lyssna och välkomna det som är, utan att döma eller att försöka fixa eller ändra.

Vill du experimentera själv? Sätt en timer på 10 min där du ger dig tid till dig själv och utforska din kropps impulser. Den enda guidningen är att ta det långsamt, oftast betydligt långsammare än vad du tror.

Frågor och funderingar?
⁠[email protected]⁠

Följ mig på Instagram
⁠www.instagram.com/livetenligtkroppen

Musik av Jimmy Ghaderi
⁠www.instagram.com/yuimbo

Dagens avsnitt är en improviserad resa från acceptans till kärlek.

Att acceptera vår kapacitet istället för att köra över den och att vara nyfiken på vad som finns bortom acceptansen.

För den är bara en rastplats, inte en slutstation.

För det är en världs skillnad att acceptera att ett barn i samma rum som dig gråter och att öppna dina armar och älska det fullt ut.

Är du redo att röra dig förbi acceptans och mot kärlek?

Frågor och funderingar?⁠⁠ [email protected]⁠⁠

Följ mig på Instagram ⁠⁠www.instagram.com/livetenligtkroppen⁠

Musik av Jimmy Ghaderi ⁠⁠www.instagram.com/yuimbo⁠

I nästan hela mitt liv från mellanstadiet och uppåt har jag anpassat mig efter andra. Jag har dolt sidor av mig för att passa in och jag har gjort saker motiverat av att jag trodde att andra skulle tycka det var häftigt.

Det jag saknade för att faktiskt vara mig själv var kapacitet i mitt nervystem till att bli sedd. Det är grunden för vår självkänsla ochvår inre trygghet, att veta att allt är okej oavsett vad som händer.

I det här avsnittet pratar jag om vad kapacitet är och hur du kan öka din kapacitet på egen hand för att över tid kunna vara mer av dig själv med de i din omgivning.

Frågor och funderingar?
⁠[email protected]⁠

Följ mig på Instagram
⁠www.instagram.com/livetenligtkroppen

Musik av Jimmy Ghaderi
⁠www.instagram.com/yuimbo

Varför är det värdefullt att kunna gråta, och vad gör man om tårarna inte kommer fastän man känner sorg?

Tillsammans med min vän Anton tacklar vi ett ämnde som var högst aktuellt för mig i höstas då detta avsnitt seplades in. Jag hade fått insikter hade gett mig klarhet i sätt som jag genom livet gått från att ha nära till gråt till att knappt gråta alls.

Vi pratar bland annat om vad som händer när vi får lära oss att sorg och gråt behöver uppfylla kriterier för att vara välkommet och om Antons egna resa från att vara bortkopplad till att bli en "gråtambassadör".

Lyssna på KORALL på Spotify

Frågor och funderingar?
⁠[email protected]⁠

Följ mig på Instagram
⁠www.instagram.com/livetenligtkroppen

Musik av Jimmy Ghaderi
⁠www.instagram.com/yuimbo

Känner du stress över allt du "borde" göra eller lära dig? Att personlig utveckling och att växa känns som ett "jobb"? Eller kanske att ditt jobb känns som ett "jobb".

Då är det här avsnittet för dig. Jag pratar om 3 delar för att kunna växa i livet, oavsett om det handlar om träning, anknytning eller jobbet, på ett sätt som passar just dig. För oavsett hur många följare en person har så är allting du lär dig strömlinjeformat och du är den enda som kan få det du lär dig att passa din kontur, ditt nervsystem, ditt liv...

Jag dyker ned i

1. Att göra det du lär dig till ditt eget

2. Att hitta ett sätt som gör det njutbart för dig

3. Att inte hålla fast vid det du lär dig och istället förankrar visdom istället för fakta

Joe Hudsons podcast (och inspiration för avsnittet) Art of Accomplishment

Frågor och funderingar?
⁠[email protected]⁠

Följ mig på Instagram
⁠www.instagram.com/livetenligtkroppen

Musik av Jimmy Ghaderi
⁠www.instagram.com/yuimbo

Tidiga 20års åldern. Jag söker en lösning på min ensamhet, som jag bestämt tror beror på avsaknaden av en partner. Det jag finner är "Rules of the Game" uppföljaren till "The Game" av Neil Strauss. Med den ska jag få en dejt på 30 dagar. Det här verkar vara svaret på mina problem, men stämmer det?

För ett par veckor sedan släpptes dokumentären "Manosfären Inifrån" som dokumenterar manosfären, även kallad red pill rörelsen. I avsnittet delar jag med mig av min egen resa och min syn på hur pojkar blir hatiska män.

Frågor och funderingar?
⁠[email protected]⁠

Följ mig på Instagram
⁠⁠www.instagram.com/livetenligtkroppen⁠

Musik av Jimmy Ghaderi
⁠www.instagram.com/yuimbo

Vad innebär det att vara man? Vad är feminin och maskulin energi? Och vill du i hemligthet rocka speedos på stranden i sommar?

Detta pratar jag och dagens gäst Levi om och vi lyfter även manlig kroppskam. Ett ämne som inte får mycket andrum men som förtjänas att lyftas.

Låt oss sätta igång!

Levi Ragan

www.instagram.com/rootedragon_somatics

HLN Mansgrupp

Frågor och funderingar?
⁠[email protected]⁠

Följ mig på Instagram
⁠⁠www.instagram.com/livetenligtkroppen⁠

Musik av Jimmy Ghaderi
⁠www.instagram.com/yuimbo