Tävlingssäsongen är över, det blir mörkare och kallare och plötsligt är nästa stora mål väldigt långt bort. Så vad gör man när motivationen börjar försvinna, mörkret börjar falla och vädret blir kallare?

I veckans avsnitt försöker vi reda ut vilka triathleter vi egentligen är. Är du resultatjägaren som behöver ett lopp i kalendern? Nörden som kan motiveras av ett nytt laktattest? Strava-triathleten som inte kan låta bli att jämföra sig? Identitetstriathleten, upplevelsejägaren eller den plikttrogne som kanske snarare behöver lära sig att träna mindre?

Vi pratar om höstträning, återhämtning, TrainingPeaks-ångest, Strava, gravel, varför off-season inte behöver betyda soffan och godis och varför låg motivation ibland kanske bara betyder att du är trött.

Till slut ställer vi också den betydligt svårare frågan till varandra: varför håller vi egentligen på med triathlon?

Tre sporter. Och livet runt omkring.

Glöm inte att kommentera!

Trevlig lyssning!

/ Jens & Luca

Här kan ni följa oss 👇🏻

Luca på Strava

Jens på Strava

Livets TSS - Triathlonpodden på Instagram

Vi är tillbaka efter en veckas ofrivillig paus och tydligen klarade sig världen alldeles utmärkt utan oss 🤷‍♂️.

Men triathlonvärlden verkar däremot ha fått fullständig feber. Ironman Kalmar gick från 146 dagar till slutsålt, till 14 dagar och inför 2027 försvann platserna på en timme. Bauer är slutsålt och frågan är vad som egentligen händer med sporten.

Är Ironman-boomen bra för triathlon? Varför vill så många gå direkt på den längsta distansen? 

Och hur många av alla som köper en plats kommer faktiskt till start?

Vi tittar på siffrorna från Kalmar, pratar DNS, DNF, kostnaden för att tävla och varför sprint och olympisk distans kanske förtjänar betydligt mer kärlek.

Dessutom: Tallinn, AirTags i cyklar, nutrition, gratis fart, Jens teori om att längdskidor ska göra honom till en bättre simmare och Luca dömer folk på Strava.

Och någonstans mitt i allt bestämmer vi oss också för att erkänna det uppenbara: Livets TSS håller på att bli en triathlonpodd.

Tre sporter. Och livet runt omkring.

/ Jens & Luca

Lidingöloppet närmar sig men är det verkligen uppförsbackarna man ska oroa sig mest för?

I veckans avsnitt pratar vi om varför Lidingöloppet kanske avgörs lika mycket utför som uppför. Jens delar erfarenheter från sina tidigare lopp och vi diskuterar utförsteknik, excentrisk belastning, trötta quads, Abborrbacken och varför det ibland kan vara smartare att gå än att springa.

Sedan lämnar vi Lidingö för triathlonvärlden. Kona och 70.3-VM närmar sig, Ironman blir allt dyrare och vi funderar på hur mycket snabbare sporten egentligen har blivit. Hur kunde en vinnartid från 2016 plötsligt kännas ganska ordinär bland dagens proffs och varför har inte den genomsnittliga age groupern blivit snabbare på samma sätt?

Dessutom: kaffemaskiner, cykling utan sadel och den ständiga jakten på gratis fart.

Trevlig lyssning!
/ Jens & Luca

Jens har varit i Sala och tävlat. Vi snackar pacing, krampkänningar, simning, sista-minuten-ändringar på tempocykeln och konsten att vinna över sitt eget ego.

Sedan spårar det, som vanligt, vidare. Ironman Kalmar och Köpenhamn säljer slut i rasande fart, startplatserna blir dyrare och folk köper tempocykel innan de ens testat triathlon. Har Ironman blivit uthållighetsvärldens nya 50-årskris ? Och måste första triathlonet verkligen vara 3,8 km simning, 180 km cykel och ett maraton?

Dessutom: sömnskryt, prylar kontra skills, Stockholm Halvmaraton och varför den bästa utrustningen åtminstone tar bort möjligheten att skylla på materialet.

Sov mer 😴. Träna mindre. Bli snabbare?

Efter att Jens och Luca börjat skicka sina sömndata till varandra varje morgon har det naturligtvis utvecklats till en tävling. Men bakom kampen om vem som får flest minuter djupsömn finns en relevant fråga: hur viktig är sömnen egentligen för en uthållighetsidrottare?

Vi pratar återhämtning, träningsvolym, Oura och Garmin, magnesium, koffein, sena träningspass och varför de effektivaste sömnhacken förmodligen också är de tråkigaste.

Dessutom ger vi oss in i AI-coaching. Kan Claude och ChatGPT faktiskt coacha en atlet eller är risken att du frågar tillräckligt många gånger tills AI:n till slut ger dig det svar du ville ha från början?

Och den kanske viktigaste frågan: Om du har 60 minuter extra ska du träna en timme till eller sova en timme till?

Trevlig lyssning!

Jens & Luca

I veckans avsnitt börjar vi med Midnattsloppet som är ett av Stockholms största löparfester och pratar om allt från den sena starten, pacing och powernaps till varför 5 km absolut inte är en ”för kort” tävlingsdistans.

Sedan spårar samtalet, helt enligt Livets TSS-tradition, vidare till motivation, sömn, triathlon, doping, kvinnlig fysiologi och den allt högre kostnaden för att tävla Ironman.

Jens funderar över varför tävlingssuget inte riktigt är där just nu, medan Luca fortfarande befinner sig i den där härliga fasen där triathlon känns nytt och utvecklingen går framåt. Vi pratar också om varför en Ironman-start numera kan kosta lika mycket som flera svenska tävlingar tillsammans och om det kanske är dags att ge de mindre loppen lite mer kärlek.

Och så den eviga triathlonfrågan: är tjusningen egentligen att bli väldigt bra eller att helt enkelt bara acceptera att man aldrig kommer vara bäst på simning, cykling eller löpning var för sig?

Trevlig lyssning!

/ Jens & Luca

Hur vet man vilken fart man ska hålla på ett maraton? Kan man öka efter 35 kilometer om kroppen fortfarande känns stark? Hur mycket ska man äta och dricka före start och behöver man verkligen ladda med extra salt?

I veckans avsnitt utgår vi från frågor från en 18-årig lyssnare som förbereder sig för sitt första maraton. Vi pratar om pacing, erfarenheten som krävs för att disponera ett långt lopp och varför de första kilometrarna nästan alltid bör kännas för lätta.

Vi går också igenom frukost före loppet, kolhydrater och gels under vägen, vätskestationer, kramp och vad som egentligen händer när man ”går in i väggen”. Dessutom diskuterar vi om man ska styra loppet efter puls, tempo eller känsla och varför negativa tankar under ett lopp inte nödvändigtvis betyder att något är fel.

Ett avsnitt för dig som ska springa ditt första maraton, jagar ett nytt personbästa eller bara vill förstå vad som händer med kropp och huvud efter 30 kilometer.

Trevlig lyssning!
/Jens & Luca

Jonas Bohr började cykla som 44-åring efter att hans dotter kommenterat att han fått lite ölmage. Femton år senare står han som världsrekordhållare på velodrom och en av världens snabbaste masterscyklister.

I avsnittet pratar vi om vägen dit, varför arbetsekonomi ofta betyder mer än VO₂max, hur aerodynamik kan vara viktigare än fler watt, varför motivation slår träningsprogram och hur man fortfarande kan bli bättre långt upp i åren.

Vi pratar också om laktat, korta vevarmar, position, återhämtning, longevity och frågan många funderar över:

Hur länge kan man egentligen fortsätta utvecklas?

Ett av våra mest nördiga, men också mest inspirerande, avsnitt hittills.

Trevlig lyssning!

Jens & Luca

Uthållighetsträning är ofta en individuell resa. Passen ska passa ens nivå, mål, familjeliv och arbetstider men vad händer när friheten att träna på sina egna villkor börjar kännas som ensamhet?

I veckans avsnitt pratar vi om behovet av gemenskap, varför det är så svårt att hitta träningskompisar med samma ambitioner och livssituation och vilka pass som faktiskt lämpar sig bäst att göra tillsammans. Vi diskuterar också klubbträning, kompromisser kring fart och intensitet, ensamheten under långa cykelpass och varför människor utanför uthållighetsvärlden ibland har svårt att förstå vad träningen betyder för oss.

Dessutom: Lucas simbesatthet, Jens semesterträning på Elba, träningspass som måste anpassas efter livet och frågan om det är bättre att bli snabbare ensam eller ha roligare tillsammans.

Känner du dig ibland ensam i träningen? Skriv gärna till oss och berätta.

Trevlig lyssning!
/ Jens & Luca

Semester, familjetid, värme och rubbade rutiner... Hur håller man träningen vid liv när förutsättningarna förändras från en dag till en annan?

Jens poddar från ett blåsigt strandbad i Italien och Luca från Sverige. Vi pratar om att pussla in träningen under semestern, involvera barnen i rörelse, acceptera att fart och puls påverkas av värmen och varför livet ibland måste få väga tyngre än träningsplanen. Dessutom: öppet vatten, maneter, alkoholens brutala effekt på sömn och HRV samt Lucas planerade premiärtur utomhus på sin hittills strikt inomhusbaserade tempocykel.

En liten varning: Jens glömde mikrofonerna hemma i Sverige och spelar in med AirPods, blåst och bitvis svajig uppkoppling från stranden. Ljudet är därför långt från vår vanliga nivå, men kontinuiteten fick vinna den här veckan.

Trevlig lyssning!
Jens & Luca