Lo que nadie te dice y debes saber sobre ejercicio, vida y salud

La inteligencia emocional es la capacidad de reconocer, comprender y manejar las emociones propias y las de los demás.

Desarrollarla puede ayudar a mejorar relaciones, tomar mejores decisiones, manejar el estrés y aumentar el bienestar mental y físico.

Referencias APA 7:

Goleman, D. (1995). Emotional intelligence. Bantam Books.

Mayer, J. D., Salovey, P., & Caruso, D. R. (2004). Emotional intelligence: Theory, findings, and implications. Psychological Inquiry, 15(3), 197–215. https://doi.org/10.1207/s15327965pli1503_02

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Hoy tenemos una invitada, Maira Hurtado una Psicolgoa sumamente preparada especialista en medicina confuctual, tanatología y gerontología. Platicamos un poco sobre qué es la ansiedad, cómo se vive, cuales son sus síntomas y que podemos hacer al respecto.

La ansiedad puede provocar síntomas físicos muy intensos como presión en el pecho, falta de aire, mareo, palpitaciones, temblores o sensación de perder el control. Durante un episodio de ansiedad o ataque de pánico, el cuerpo activa una respuesta de alerta que muchas personas llegan a interpretar como algo peligroso o mortal, aunque no siempre exista un riesgo real inmediato.

Hablar de salud mental también es hablar de salud física.

Referencias APA 7:

American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and statistical manual of mental disorders (5th ed., text rev.; DSM-5-TR). American Psychiatric Publishing.

Craske, M. G., & Barlow, D. H. (2007). Mastery of your anxiety and panic: Therapist guide. Oxford University Press.

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El miedo a tomar decisiones aparece cuando la incertidumbre, el estrés o el miedo a equivocarse activan ansiedad y sobrepensamiento. El cerebro intenta protegernos del error, pero muchas veces eso termina causando bloqueo, procrastinación y agotamiento mental. Aprender a tolerar la incertidumbre también es parte del crecimiento emocional.

Referencias APA 7:

Starcke, K., & Brand, M. (2012). Decision making under stress: A selective review. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 36(4), 1228–1248. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2012.02.003

Yan, X., Herman, A., et al. (2025). Distinct computational mechanisms of uncertainty processing explain opposing exploratory behaviors in anxiety and apathy. Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging.

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En este episodio hablaremos el miedo y te dire por qué no es un sentimiento malo como muchos creen, y de que forma puedes superarlo y usarlo a tu favor!!

El miedo es una emoción natural de supervivencia que activa al cuerpo para responder ante posibles amenazas. Aunque puede protegernos en situaciones de peligro, cuando el miedo es constante o excesivo puede afectar la salud mental, el sueño, el estrés y la calidad de vida. Aprender a reconocerlo y gestionarlo es parte importante del bienestar emocional.

Referencias APA 7:

LeDoux, J. (2012). Rethinking the emotional brain. Neuron, 73(4), 653–676. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2012.02.004

American Psychological Association. (2024). Fear. https://dictionary.apa.org/fear

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