In questa puntata di Lo zen e l’arte di camminare parliamo di montagna: trekking, escursioni, gradi di difficoltà, dislivelli e sicurezza.

Un viaggio tra terminologia, consigli pratici e cultura dell’escursionismo consapevole, per imparare a godersi la montagna senza sottovalutare rischi e pericoli.

Dal significato dei vari livelli escursionistici fino alla gestione dei pericoli oggettivi e soggettivi, scopriremo come affrontare i sentieri con rispetto, attenzione e spirito autentico.

Perché la montagna, oltre ad essere paesaggio, è un modo di vivere.

Quante storie possono nascere da una camminata? E quante emozioni si nascondono dietro ogni passo condiviso? 
In questa puntata abbiamo deciso di dare voce a chi cammina con noi.
Vi raccontiamo le esperienze, le sfide, le risate e le piccole grandi conquiste dei nostri camminatori durante la nostra ultima escursione al rifugio. 
👣 Donatella, Francesco, Andrea, Sabrina, Roberta, Elisa, Sonia, Francesca e Raffaele ci svelano cosa significa far parte di questo gruppo, come la montagna cambia la percezione di sé e perché continuano a tornare, passo dopo passo.

🌟 Ascoltare queste storie è come fare un passo insieme a loro, un viaggio fatto di emozioni genuine e ispirazioni autentiche.

🎧 Non perdetevi questa puntata ricca di umanità e passione!

Lo sentiamo dire spesso: “Camminare fa bene”.
Ma cosa significa davvero? In questa puntata ci immergiamo nei benefici fisici, mentali ed emotivi della camminata sportiva, raccontandovi tutto quello che accade - al cuore, ai polmoni, alle ossa… e anche all’anima - quando si inizia ad allenarsi davvero, passo dopo passo. 💪

Si parla di:
✔️ Cuore, respiro, tono muscolare
✔️ Endorfine, pensieri che si schiariscono
✔️ Camminata come “cura” per fibromialgia, diabete, menopausa
✔️ Cammini e trekking come esperienze di rinascita 🎧 È una puntata potente, piena di spunti, studi scientifici e vita vera.

E se ti è capitato almeno una volta di sentirti meglio dopo una camminata, questa puntata è anche la tua storia.

Tuta o leggings? Scarpe da running o da trail? Zaino o marsupio? 

Sembra tutto semplice, finché non ti accorgi che stai camminando con una maglietta zuppa, le cuciture che ti irritano la pelle… e le scarpe che fanno più resistenza di un freno a mano tirato.

In questa puntata parliamo di abbigliamento tecnico, accessori e - soprattutto - scarpe, con consigli pratici per sentirti leggero, asciutto e libero chilometro dopo chilometro. 

🎧 Per chi ha appena iniziato, per chi cammina ogni giorno, e per chi si è chiesto almeno una volta: “Ma cosa dovrei mettermi per camminare davvero bene?”

Le gare non sono solo cronometro e classifica.
 Sono batticuore alla partenza, farfalle nello stomaco, respiro spezzato dalla fatica e dall’emozione.
 Sono storie, cadute, riscatti, e denti stretti e sorrisi.
🎧 In questa puntata di “Lo zen e l’arte di camminare” vi portiamo dentro le nostre esperienze più significative:
 quelle che ci hanno fatto ridere, tremare, esultare…
 quelle che, nel bene o nel male, ci hanno cambiato.

Hai mai sbirciato un volantino di gara e pensato:
“Ma devo correre per forza?”
“Posso iscrivermi anche se cammino?”
“Devo prendere il chip o basta che porto le gambe?”
“C’è il ristoro anche per noi o solo per i maratoneti con l’ego da Ironman?”

In questa puntata rispondiamo a tutte le domande che un camminatore curioso, motivato ma un po’ confuso potrebbe farsi.

Ti sei mai detto “oggi non ce la faccio”?

Hai presente quella voce che ti sussurra che è più comodo restare sul divano, che sei troppo stanco, che non sei "tipo da sport"?

In questa puntata parliamo proprio di come trovare la spinta per iniziare ad allenarti camminando e come mantenere la motivazione, anche quando tutto – dentro e fuori – ti suggerisce di lasciar perdere.

Con esempi concreti, esperienze personali, e qualche trucco mentale per far partire i piedi… anche quando la testa dice no.

La camminata sportiva non è solo una questione di piedi.
Nella terza puntata ci concentriamo su tutto ciò che accade dalla testa al bacino, passando per le braccia.

Come si cammina “bene”?  Qual è la postura corretta?

A cosa serve davvero la spinta delle braccia?

Scoprilo con noi, Paolo e Giulia, in un episodio che ti farà smettere di agitare le mani a cercare mosche… e ti spiegherà come usarle al meglio.

Unisciti a noi e trova il tuo equilibrio tra tecnica, energia e consapevolezza.

“Si dimagrisce camminando?”

È la domanda che ci sentiamo fare più spesso. E oggi, rispondiamo.
In questa puntata di Lo Zen e l’arte di camminare apriamo una riflessione profonda e sincera sul rapporto tra cammino, corpo e trasformazione personale.

Giulia condivide il suo percorso: dagli anni difficili con il peso e il giudizio, alla scoperta del fitwalking, passando per ostacoli, cadute e rinascite.

Con Paolo si intrecciano momenti teneri, ironici e motivanti, tra consigli pratici e verità scomode, tra allenamenti in autogrill e la bellezza del ritrovarsi.

Camminare fa dimagrire?
Forse.

Ma prima di tutto, fa ritrovare sé stessi.

Sembrano fare tutto da soli… e invece no.
I piedi sono il punto di partenza di ogni passo ben fatto e anche il primo passo verso una camminata davvero sportiva, efficace e consapevole.

In questa prima vera tappa del nostro cammino insieme, ti portiamo a scoprire:

• come si appoggia correttamente il piede,
• cosa significa “rullare” e perché è importante,
• la fase di spinta e quella di recupero (che non è “ozio” ma tecnica pura!).

E poi qualche curiosità e magari anche un paio di errori da non rifare (che abbiamo fatto noi per primi!).

Se pensavi che camminare fosse “una cosa naturale”… ascolta questa puntata.
Potrebbe cambiare la tua prossima passeggiata in sport! 🌿

Con Paolo e Giulia