3 Steps สู่ชีวิตที่มี Longevity 1. ลดน้ำหนัก 2. เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อและหัวใจ 3. ลดปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ถ้าทำขั้นแรกไม่ได้ก็ยากที่จะทำขั้นต่อไป