Falls du dich auch gerade in einer Phase des Wandels befindest, die das Loslassen von Altem beinhaltet, hier schon mal eine kurze Sofortmaßnahme. Versuch immer mal wieder am Tag beim Ein- und Ausatmen folgendes zu denken.

• Beim Einatmen: Ich öffne mich für neue erfüllende Erfahrungen, Begegnungen und Situationen.

Wenn du magst, kannst du auf dem Höhepunkt des Einatmens kurz die Luft anhalten und dir bewusst sagen: Ich gebe mich dem Wandel hin!

• Beim Ausatmen: Ich lasse alle Gefühle, Menschen und Situationen los, die mir nicht länger dienen.

Auch die aus dem Yoga stammende SA TA NA MA Übung mit den entsprechenden Fingerbewegungen kann sehr hilfreich sein, um Panik oder Schockstarre bei dem Thema "Loslassen" zu vermeiden. Und sich bewusst zu machen, dass Leben auch bedeutet, den immer währenden Wandel zuzulassen.

Für mich ist ein Bad im Meer bei fast jeder Jahreszeit die Lösung. Da das aber nicht immer möglich ist, beginnt ca. ab Minute 10 eine geführte Meditations-Reise zu diesem Thema.

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