٥ كيلو وانطلق برنامج مخصص بتدريبك على المشي والركض لمسافة 5 كيلو أو نصف ساعة في تسعة أسابيع مقدّم لكم من مجلس الصحة لدول مجلس التعاون- تدريب الأسبوع الثالث تبديل بين ركض 90 ثانية ومشي 90 ثانية و 3 دقائق ركض و3 دقائق مشي