Sign up to save your podcasts
Or
Share خمسة كيلو وانطلق
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
خمسة كيلو وانطلق
خمسة كيلو وانطلق episodes
- الاسبوع التاسع
٥كيلو وانطلق برنامج مخصص بتدريبك على المشي والركض لمسافة 5 كيلو أو نصف ساعة في تسعة أسابيع مقدّم لكم من مجلس الصحة لدول مجلس التعاون- تدريب الأسبوع التاسع
في هذا التمرين 5 دقائق احماء و 30دقيقة ركض42 min - الأسبوع الثامن
٥كيلو وانطلق برنامج مخصص بتدريبك على المشي والركض لمسافة 5 كيلو أو نصف ساعة في تسعة أسابيع مقدّم لكم من مجلس الصحة لدول مجلس التعاون- تدريب الأسبوع الثامن
في هذا التمرين 5 دقائق احماء 28 دقيقة ركض40 min - الأسبوع السابع
٥كيلو وانطلق برنامج مخصص بتدريبك على المشي والركض لمسافة 5 كيلو أو نصف ساعة في تسعة أسابيع مقدّم لكم من مجلس الصحة لدول مجلس التعاون- تدريب الأسبوع السابع
في هذا التمرين 5 دقائق احماء و25 دقيقة ركض37 min - الأسبوع السادس #٣
٥كيلو وانطلق برنامج مخصص بتدريبك على المشي والركض لمسافة 5 كيلو أو نصف ساعة في تسعة أسابيع مقدّم لكم من مجلس الصحة لدول مجلس التعاون- تدريب الأسبوع السادس ينقسم إلى ثلاث تمارين
في التمرين الثالث 5 دقائق احماء و25 دقيقة ركض32 min - الاسبوع السادس#٢
كيلو وانطلق برنامج مخصص بتدريبك على المشي والركض لمسافة 5 كيلو أو نصف ساعة في تسعة أسابيع مقدّم لكم من مجلس الصحة لدول مجلس التعاون- تدريب الأسبوع السادس ينقسم إلى ثلاث تمارين
في التمرين الثاني تبديل ما بين مشي 3دقائق وركض 10 دقائق30 min - #1الأسبوع السادس
٥كيلو وانطلق برنامج مخصص بتدريبك على المشي والركض لمسافة 5 كيلو أو نصف ساعة في تسعة أسابيع مقدّم لكم من مجلس الصحة لدول مجلس التعاون- تدريب الأسبوع السادس ينقسم إلى ثلاث تمارين
في التمرين الأول تبديل ما بين مشي 5 دقائق وركض 5 دقائق أو 8 دقائق32 min - الاسبوع الخامس#٣
٥كيلو وانطلق برنامج مخصص بتدريبك على المشي والركض لمسافة 5 كيلو أو نصف ساعة في تسعة أسابيع مقدّم لكم من مجلس الصحة لدول مجلس التعاون- تدريب الأسبوع الخامس ينقسم إلى ثلاث تمارين
في التمرين الأول تبديل بين ركض 5 دقائق ومشي 3 دقائق33 min - الأسبوع الخامس #٢
٥كيلو وانطلق برنامج مخصص بتدريبك على المشي والركض لمسافة 5 كيلو أو نصف ساعة في تسعة أسابيع مقدّم لكم من مجلس الصحة لدول مجلس التعاون- تدريب الأسبوع الخامس ينقسم إلى ثلاث تمارين
في التمرين الأول تبديل بين ركض 5 دقائق ومشي 3 دقائق31 min - الأسبوع الخامس #١
٥كيلو وانطلق برنامج مخصص بتدريبك على المشي والركض لمسافة 5 كيلو أو نصف ساعة في تسعة أسابيع مقدّم لكم من مجلس الصحة لدول مجلس التعاون- تدريب الأسبوع الخامس ينقسم إلى ثلاث تمارين
في التمرين الأول تبديل بين ركض 5 دقائق ومشي 3 دقائق31 min - الاسبوع الرابع
٥كيلو وانطلق برنامج مخصص بتدريبك على المشي والركض لمسافة 5 كيلو أو نصف ساعة في تسعة أسابيع مقدّم لكم من مجلس الصحة لدول مجلس التعاون- تدريب الأسبوع الرابع تبديل بين ركض 3 دقائق ومشي 90 ثانية و 5 دقائق ركض و دقيقتين ونصف مشي ومن ثم 3 دقائق جري و 90 ثانية مشي
كرر هذا التمرين 3 مرات في الأسبوع34 min
About خمسة كيلو وانطلق
From the publisher's feed
مدربك الصوتي وشريكك بالتمرين