هذه الحلقة تسلط الضوء على أهمية اللياقة البدنية في التحضير للحمل وكيف يمكن للتمارين الرياضية أن تسهل رحلة الحمل والولادة.
 تهدف الحلقة إلى:

• توضيح فوائد اللياقة قبل الحمل على الخصوبة والحمل والولادة
• تقديم برنامج تمارين عملي للاستعداد للحمل
• تصحيح المفاهيم الخاطئة حول الرياضة والحمل
• التركيز على تمارين مهمة مثل قاع الحوض والبطن
• تشجيع النساء على البدء تدريجياً وبشكل آمن

الحلقة تساعد النساء على بناء قوة الجسم والاستعداد البدني للحمل.