【适合谁】

渴望摆脱紧绷、活在当下，希望向内探索并活得更从容自在的人

【内容】

01:15 解释松弛感是一种直觉感受，无需刻意准备

03:18 分享自己过去状态比较“紧”，现在变得更居中

04:34 澄清松弛感并非天生，是后天学习与觉察的结果

04:50 说明松弛感不是恒常状态，而是能够觉察并调整回来的能力

05:38 提出衡量松弛感的标准因人而异，关键在于自我满意度

06:27 强调松弛感的核心是“不要向外求，要向内看”

07:10 分享在公司开会时不慌不忙、走路很慢的松弛状态例子

08:30 进一步举例在会议中如何通过理解与沟通实现松弛且有效的交流

11:44 回应认为清晰意图、对事不对人、理解情感有助于保持松弛

12:39 分享自己曾像“追胡萝卜的羊”，总处于追赶状态，缺乏觉察

14:30 通过正念练习，学会活在当下，摆脱持续紧绷的状态

15:53 介绍“行动模式”与“存在模式”，反思表帮助觉察何时偏离当下

19:06 要点：要停下来，看自己在哪里，叫停、看、选择

19:55 活在当下与拥有目标并不冲突，应安住在手头的事情中

21:14 教练的价值在于帮助看见并解决反复出现的“生命模式”

22:51 真正的松弛不是逃避（如拼命工作或旅行），而是面对内在模式

25:58 分享卖电动车被骗的经历，从愤怒到觉察自己“气自己太笨”

30:56 领悟到不要因他人的过失改变自己，而应提高自己，放下自我责备

32:23 分享因母亲提建议而愤怒，发现其实是内在自我不满的共鸣

35:07 当对自己足够安定时，外界的评价不太会影响情绪

37:34 外面没有别人，都是我们自己。世界是我们内在的投射

39:30 反思儿时经历，曾因母亲一句话形成“不被爱”的信念，影响多年

41:56 许多认知只是我们的“以为”，事件本身并无意义，是我们赋予了意义

43:51 内在信念会在无形中替我们做出选择，例如总找理由不回家

45:05 对自己越了解、越认可，就越不容易被外界定义和影响

46:54 案例：一位客户拼命赚钱源于童年的匮乏感，而非真正的幸福需求

48:36 反思与父母相处时，因感受未被充分接纳而难以完全放松

51:57 当自己能承载各种感受、允许完整存在时，松弛感便会自然出现

54:34 真正的松弛是越来越允许自己，放下身份与评判

56:23 我们对外界的控制欲，其实映射了对内在自己的不允许

57:06 世间万物都是我们的镜子，所见皆是自己内心的映照

58:23 松弛感来自向内求，看见并接纳自己，活出自己

【本期嘉宾 - 墨墨】

墨墨，疗愈能量型教练，研究中国传统文化，修习佛学。在澳洲学习工作10年，回国后在互联网上市公司工作8年。前期从事顾问、教学老师和HRBP等岗位，后期负责用户研究、质量监控等部门。

22年转型为一名国际认证PCC教练、企业教练和财富流沙盘教练。支持企业管理者更好的处理自己与工作和团队的关系，实现企业和个人目标的双赢。支持客户协调好家庭关系、亲子关系、帮助客户突破自我获得年薪近百万的理想工作，帮助客户找回自信与力量，与客户一起遇见更好的自己。教练时数1500+

如果你对人生发展或财富有一些疑惑，欢迎关注

公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789

配乐丨Dream it - TrackTribe

【关于我 - 兰婷】

心知  正念导师丨个人成长教练丨创作者丨设计师

目前提供正念课程，MBSR/MBCT-L合格师资；教练约谈服务，教练时数200+；创作10万+字；5年空间设计背景（建筑、景观、城市设计），美国罗德岛设计学院设计学硕

公众号  LET见心房

视频平台  翅膀爱飞翔

【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

创作社群  创作者互约播客，提供录制平台和剪辑服务

联系兰婷加入，静候相遇  +lattezhong33

MBCT-L牛津生活中的静观8周课（12月-26年2月周二晚班），12.9周二晚19:30-21:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“回归”；

MBSR牛津生活中的静观8周课（12月-26年2月周六上午班），12.13周六上午9:30-11:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“心力”；

见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”；

见心对话营，持续深入的与心对话之旅，8周周六下午班，人满即开，加 let_studio 备注“对话”