【适合谁】

渴望摆脱紧绷、活在当下，希望向内探索并活得更从容自在的人

【内容】

01:15 解释松弛感是一种直觉感受，无需刻意准备

03:18 分享自己过去状态比较“紧”，现在变得更居中

04:34 澄清松弛感并非天生，是后天学习与觉察的结果

04:50 说明松弛感不是恒常状态，而是能够觉察并调整回来的能力

05:38 提出衡量松弛感的标准因人而异，关键在于自我满意度

06:27 强调松弛感的核心是“不要向外求，要向内看”

07:10 分享在公司开会时不慌不忙、走路很慢的松弛状态例子

08:30 进一步举例在会议中如何通过理解与沟通实现松弛且有效的交流

11:44 回应认为清晰意图、对事不对人、理解情感有助于保持松弛

12:39 分享自己曾像“追胡萝卜的羊”，总处于追赶状态，缺乏觉察

14:30 通过正念练习，学会活在当下，摆脱持续紧绷的状态

15:53 介绍“行动模式”与“存在模式”，反思表帮助觉察何时偏离当下

19:06 要点：要停下来，看自己在哪里，叫停、看、选择

19:55 活在当下与拥有目标并不冲突，应安住在手头的事情中

21:14 教练的价值在于帮助看见并解决反复出现的“生命模式”

22:51 真正的松弛不是逃避（如拼命工作或旅行），而是面对内在模式

25:58 分享卖电动车被骗的经历，从愤怒到觉察自己“气自己太笨”

30:56 领悟到不要因他人的过失改变自己，而应提高自己，放下自我责备

32:23 分享因母亲提建议而愤怒，发现其实是内在自我不满的共鸣

35:07 当对自己足够安定时，外界的评价不太会影响情绪

37:34 外面没有别人，都是我们自己。世界是我们内在的投射

39:30 反思儿时经历，曾因母亲一句话形成“不被爱”的信念，影响多年

41:56 许多认知只是我们的“以为”，事件本身并无意义，是我们赋予了意义

43:51 内在信念会在无形中替我们做出选择，例如总找理由不回家

45:05 对自己越了解、越认可，就越不容易被外界定义和影响

46:54 案例：一位客户拼命赚钱源于童年的匮乏感，而非真正的幸福需求

48:36 反思与父母相处时，因感受未被充分接纳而难以完全放松

51:57 当自己能承载各种感受、允许完整存在时，松弛感便会自然出现

54:34 真正的松弛是越来越允许自己，放下身份与评判

56:23 我们对外界的控制欲，其实映射了对内在自己的不允许

57:06 世间万物都是我们的镜子，所见皆是自己内心的映照

58:23 松弛感来自向内求，看见并接纳自己，活出自己

【本期嘉宾 - 墨墨】

墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+

支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。

服务： 教练对话（含企业教练）、见心对话营课程、情绪释放法

公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789

配乐丨Dream it - TrackTribe

【关于我 - 兰婷】

人生转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统

公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》

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【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

近期课程：

见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”；

见心对话营，持续深入的与心对话之旅，本周六开班，加 let_studio 备注“对话”

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