【适合谁】

在自我成长、正念、教练或催眠等领域探索，希望摆脱烦恼、看清内在模式、获得心灵自由与生命力量的人

【内容】

01:20 提出主题缘起：学习催眠、正念、教练等技术，发现其方法各异但实现的结果一致，底层相通

02:25 强调学习的关键是通过现象看本质，寻找关于“人”的规律与本质

04:22 指出各种方法的共同目标是让人更清楚地看见自己是谁，看见自己和世界的关系

04:54 总结这些方法最终是为了实现更大的自由与通透，不再被表象困扰，不再处于被动应对状态

06:20 从正念角度解释，第一步是看清当下真实的发生，身心现象（想法、情绪、感觉）只是现象

07:12 剖析情绪反应模式：外因只是诱因，真正引发情绪的是内在已有的想法与习惯，正念的效用在于将自我与身心现象剥离，看清“想法只是想法，并非事实”

10:28 解释习惯会因不断重复而强化，形成生命中不断重演的模式，用“种子生现行，现行熏种子”的概念，类比解释内在信念与外在反应的关系

11:36 举例说明若内在没有相应“种子”，外在言语（如听不懂的骂人话）就无法引发情绪

13:18 指出当内在智慧被调动，面对冲突就不再是本能反应，“狗咬你你肯定不咬狗”，就有了选择的自由

14:48 因情绪开始归因，指责自己或外在，归因也是习惯，负向情绪与正向情绪是一样的

16:10 提出在正念中看清现象后可能产生的无力感困惑，明确所有方法并非否定自身存在，而是为了更自由地活着，区分“生活”与“生命”

17:30 介绍催眠（尤其是吉利根流派）是通过调动潜意识、想象力来支持人自我实现的方法

19:10 描述催眠通过建立安全、放松、自在的“场域”来调动内在资源与更大的智慧，通过融合而非拆分来调动内在力量

21:35 类比教练关系，强调“被全然接纳”的关系场域本身具有强大的疗愈力量

23:35 深入解释安全场域允许人卸下限制性信念与防御，从而看清真相并生发力量，回归我是谁

26:26 对比AI对话，强调真实人际关系中“同在感”与“我们感”带来的视角转变和动力激发

31:02 探讨教育应创建开放、允许的空间以激发学生潜力，尊重个体差异性

32:55 对比“千军万马过独木桥”与“条条大路通罗马”，发挥个人内在潜力与社会多元化

35:15 指出纯粹的目标导向会让人忽略过程体验，将幸福从结果转向过程与体验

36:37 幸福是一种持续的状态，“只有达到目标才幸福”的思维，如同被萝卜引诱的驴，实则处于煎熬状态

39:15 揭示不断膨胀的欲望导致永恒的匮乏感，难以获得真正的安心与自在

40:30 所有学习的共同方向是“越来越靠近人，看见自己”，从外求转向内观

41:05 对待匮乏与欲望，不需要批判而是看见与感谢，感谢没有的让自己可以向前，从而整合自我，转化力量

【本期嘉宾 - 墨墨】

墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+

支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。

服务： 教练对话（含企业教练）、见心对话营课程、情绪释放法

公众号：無心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789

剪辑丨柚子

配乐丨Dream It - TrackTribe

【关于我 - 兰婷】

人生转型教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，助你化解转型期的迷茫内耗与行动瘫痪，重塑清晰、高效、自驱的人生系统

公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》

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【见心房社群】

心身觉察成长社群  每周工作日午晚合格师资带领公益正念练习，以及社群内开放教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊、活动及课程

近期课程：

见心书写营，21天冥想+书写，加 let_studio 备注“见心”；

见心对话营，持续深入的与心对话之旅，本周六开班，加 let_studio 备注“对话”

MBSR静观减压8周课（26年3-5月周四晚班），3.5/3.12周四晚19:30-21:00的免费线上介绍会，加 let_studio 备注“心力”