00:00 开场

00:56 无酒精的酒：不醉的仪式感

02:27 无咖啡因的咖啡：享受，而不是依赖

03:59 当“无”成为一种趋势

05:20 “无”并不是“缺少”，而是一种选择

06:10  结尾    

00:54 第一部分：手机流量卡——老大哥的“捆绑销售”

01:39 第二部分：物联卡——便宜但“不靠谱”

02:16 第三部分：纯流量上网卡——社恐人士的福音

03:21 第四部分：避坑指南——别被套路了！

04:00 第五部分：怎么选？——求生指南

04:36 结尾 

00:00 开场

00:31 第一部分：胖起来真的很简单，瘦下去却要讲方法！

01:16 第二部分：轻断食——让身体学会“吃自己的脂肪”

02:22 第三部分：生酮饮食——让脂肪变成“燃料”

03:21 第四部分：低碳水饮食——长期稳定的减脂方式

04:26 第五部分：减肥是场耐力赛，不是冲刺

05:25 结尾     

不吹不黑，尽量中肯的和大家唠叨一会儿。

show note怎么写呢？

嗯  对了  为爱鼓掌的时候不要带照相器材，一定要带小雨伞！

安全的性行为对你和你的伴侣至关重要。

不得不说，我如果不是故意去找这些内容，我真的不知道原来世界上有这么多种的盐，而且分类的如此多。

分享给大家，增加没用的知识。

同等重要的两件事是相辅相成的，但是找到一个合理的顺序应该是最先解决的！

其实挺无奈的，无论如何，身边都会出现这样的人，各位好自为之吧。

当断不断，必受其乱！ 有的时候决绝一点并不见得是坏事。

有话云：退一步海阔天空，忍一时风平浪静。但这也得分人不是，鸵鸟也不是每次都把头扎进沙子里。

你们身边有这样令人讨厌的亲朋好友吗？

我们有自主选择的权力，想与不想，爱与不爱，不需要堂而皇之的建议！