LunchCoach Podcast

By Dietetyk kliniczny Agata Gracka

Chcesz lepiej zrozumieć swoje kobiece ciało, jego potrzeby... zamiast walczyć?

Szukasz swojej drogi do zdrowia i chcesz działać naturalnie? (bez sztucznych hormonów, maskowania objawów, leków przyjmo... more

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

FAQs about LunchCoach Podcast:

How many episodes does LunchCoach Podcast have?

The podcast currently has 137 episodes available.

LunchCoach Podcast episodes:

April 24, 2024 57. Moja pielęgnacja w trądziku hormonalnym - cz.1 rozmowy ze Skin Ekspertką Agą Grozą
Moja pielęgnacja skóry trądzikowej - część 1 live'a z Agnieszką Grozą - Skin Ekspertką.
Live z racji długości podzieliłam na 2 części, żeby łatwiej Wam było go odsłuchać!
W 1 części posłuchasz o:
👉 moim podejściu do skóry
👉 błędach w pielęgnacji skóry z trądzikiem 🥹
👉 nawykach, które służą skórze trądzikowej (wraz z komentarzami naszej wspaniałej Agnieszki - ekspertki od skóry 😎)
👉 jak pielęgnować uważność na skórę i minimalizm w pielęgnacji
W części 2 (osobny odcinek!) z kolei podrzuciłam Ci też moje polecajki kosmetyków, które lubię i stosuję, do czego często wracam.
Postaramy się na dniach listę omawianych kosmetyków wrzucić też w osobnym poście lub w przypiętym komentarzu.
Kilka rzeczy mnie zaskoczyło! 😎 a Ciebie?
Miłego słuchania!
Powiązane odcinki:
✨ odcinek 47 - Trądzik hormonalny a pielęgnacja: ⁠https://open.spotify.com/episode/3O7on1wb0rBUW27OY11FEc?si=1f5151591b0b4d45⁠
✨odcinek 42 - Jak zaburzenia hormonalne wpływają na skórę: ⁠https://open.spotify.com/episode/1jvLPJipQQLJJsBsbnUuRa?si=6a29b1a491dd4507⁠
✨odcinek 56 - Trądzik hormonalny - moja historia, przyczyny trądziku, zabiegi
https://open.spotify.com/episode/0M1Q3628zhP0W5mG828CCO?si=f08e1b68456f409f
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]
...more
28min
April 19, 2024 56. Trądzik hormonalny - moja historia, przyczyny trądziku, zabiegi + rady na wynos
Trądzik hormonalny to moja prawdziwa zmora.
✨W tym odcinku opowiem Ci jak to u mnie wyglądało, poznasz dokładniej moją historię trądziku hormonalnego.
✨Opowiem Ci też o przyczynach trądziku hormonalnego jakie u mnie okazały się kluczowe i o innych przyczynach, które mogą powodować trądzik hormonalny.
✨ Opowiadam też o tym jakie zabiegi stosowałam ja, które mi pomogły i jakie zabiegi jeszcze rozważam w najbliższej przyszłości.

✨Live z kosmetologiem - case study mojej pielęgnacji w trądziku odbędzie się 24.04. o 11:00, na IG tutaj: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
Powiązane odcinki:
✨ odcinek 47 - Trądzik hormonalny a pielęgnacja: https://open.spotify.com/episode/3O7on1wb0rBUW27OY11FEc?si=1f5151591b0b4d45
✨odcinek 42 - Jak zaburzenia hormonalne wpływają na skórę: https://open.spotify.com/episode/1jvLPJipQQLJJsBsbnUuRa?si=6a29b1a491dd4507

Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]
...more
27min
April 05, 2024 55. Idealna ilość posiłków? Czemu jem 3 posiłki, jak je bilansuję i jak to wygląda w praktyce?
✨ Jaka jest idealna ilość posiłków? Czy taka w ogóle istnieje?
✨Ile posiłków powinnaś jeść? To zależy... ale w tym odcinku opowiem Ci od czego to zależy i co warto wziąć pod uwagę przy wyborze ilości posiłków.
✨Dlaczego jem obecnie 3 posiłki? Jak je bilansuję i jak to wygląda u mnie w praktyce? Dlaczego zdecydowałam się na taką zmianę, jakie widzę korzyści?
Opowiadam też o tym komu polecam, komu odradzam i na co zwrócić uwagę :)

✨Jadłospisy Zdrowe hormony tutaj:
https://lunchcoach.pl/jadlospisy/
✨Odcinek podcastu o komponowaniu posiłków w praktyce - odcinek nr 46: https://open.spotify.com/episode/0GQ4U2V4nIWnydLppnrUCe?si=cb27d774329d43eb

Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠
✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠
💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]
...more
20min
March 29, 202454. PCOS w remisji... i co dalej? (mój mini update zdrowotny - PCOS, hormony, SIBO, pasożyty, jelita i inne)
✨Moje PCOS obecnie jest w remisji... opowiem Ci dziś co to dokładnie znaczy i co dalej?✨
Ten odcinek to też mój update zdrowotny, czyli jakie obecnie są moje priorytety zdrowotne, jakie leczenie przede mną i... jak dogrzebałam się do moich problemów jelitowych.
Zapraszam Cię do słuchania!
Wspomniane odcinki podcastu:
Odcinek o odstawieniu tabletek anty w PCOS z głową i moje podsumowanie 6mcy po odstawieniu (odcinek nr 24): https://open.spotify.com/episode/0SGHYZ0TyjTQJb51KJrLyz?si=2a9f8e0557db4c05
Odcinek rok po odstawieniu tabletek anty (odcinek nr 35): https://open.spotify.com/episode/2n5mzNzpA5rhPXifgBR4pR?si=09cb7675334647e2

Odcinek z Kasią Bednarską o naszej drodze do remisji PCOS (odcinek nr 48): https://open.spotify.com/episode/55LaPf7FHH6wUtyn93MFGH?si=ffd58c9cb8594d59

Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠
✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠
💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]
...more
18min
March 22, 202453. Syntetyczne tkaniny i ksenoestrogeny a hormony. Jak wybierać naturalne materiały i o nie dbać? - live z Kasią Iwanicką
Syntetyczne tkaniny i ksenoestrogeny a hormony? Czy to się jakoś łączy? Tak i to bardzo!
Jak wybierać naturalne materiały i o nie dbać? - nagranie transmisji live IG z Kasią Iwanicką - IG: little._.pearls - Instagram Kasi tutaj

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy o tym:
Syntetyczne tkaniny a hormony - czy to się jakoś łączy?

Czym są ksenoestrogeny?

Gdzie je znajdziesz, jak działają i jak się przed nimi ustrzec?

Jakie materiały są naturalne a jakie są sztuczne?

Jakie materiały wybierać a jakich unikać?

Jak wybierać naturalne materiały i na co uważać?

Jak dbać o naturalne tkaniny?

Jak dbać o wełnę, len czy wiskozę? Jak przedłużyć ich życie?
i wiele, wiele więcej!
Zapraszamy do wysłuchania!
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠
✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠
💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]
...more
1h 1min
March 16, 202452. Insulinooporność to nie choroba? Czy warto badać insulinę? Czy IO to wymysł dietetyków?
✨Czy insulinooporność to choroba czy nie?
✨Czy warto w ogóle badać insulinę? Czy badanie insuliny ma sens?
✨Czy insulinooporność to wymysł dietetyków?
✨Czy insulinooporność się leczy?
Dziś odpowiem Ci na te wszystkie pytania!
Posłuchaj 🙏🎧

Mogą też być pomocne dla Ciebie wcześniejsze odcinki na temat IO, na przykład:
odcinek 1: insulinooporność - od czego zacząć

odcinek 13: po co Ci stabilna glikemia? 5 sposobów na obniżenie skoków cukru we krwi

odcinek 19: 3 proste zmiany w insulinooporności

Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠
✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠
💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠[email protected]
...more
15min
March 06, 202451. Ajurweda a hormony – live IG z Iwoną Ciepał
Nagranie transmisji live IG z Iwoną Ciepał – konsultantką ajurwedyjską - IG Iwony: yourveda_pl
Zapraszamy do wysłuchania rozmowy o tym:
Czym jest ajurweda?

Co warto o niej wiedzieć, jeśli pierwszy raz słyszy się tę
nazwę?

Czy ajurweda może mieć korzystny wpływ na układ hormonalny?

W jakich problemach hormonalnych może się sprawdzić?

Jak stres wpływa na równowagę hormonalną i jakie są metody
Ajurwedy na zarządzanie stresem?

Jak wplatać ajurwedę do codziennego życia?

Od czego może zacząć ktoś, kto ma problemy hormonalne?

Czy ajurweda to "kontra"/alternatywa dla medycyny
zachodniej? Czy mogą współpracować?

Jak wygląda spotkanie z konsultantką ajurwedyjską i jak
wygląda taka współpraca? Czego można się spodziewać?
i wiele, wiele więcej!
Zapraszamy do wysłuchania!
Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠
✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠
💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]
...more
45min
March 02, 2024 50. odcinek! 25 faktów o mnie i wnioski po 50 odcinkach podcastu
To już 50-ty odcinek podcastu! Nie do wiary!
Zapraszam Cię do wysłuchania odcinka z 25 faktami o mnie (trochę prywatnymi, trochę zawodowymi, na pewno większości nie znasz!) i z moimi wnioskami z tych 50 odcinków!
✨Zostań ze mną na dłużej - zaobserwuj/zasubskrybuj!
✨ Daj znać o czym chcesz posłuchać w kolejnych odcinkach podcastu i oceń wybraną ilością gwiazdek lub zostaw komentarz!

Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠⁠
✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠⁠
💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]
✨Tu zapiszesz się na mój newsletter i pobierzesz prezent - ebooka "Dieta w PCOS": https://lunchcoach.pl/poradnik-pcos/
...more
29min
February 22, 202449. Miód w insulinooporności - który wybrać, jak jeść, czym są choroby cywilizacyjne - Live IG z Olą Nowacką
Nagranie transmisji live IG z Olą Nowacką - IG: pszczolkanowacka https://www.instagram.com/pszczolkanowacka/

Zapraszamy do wysłuchania rozmowy o tym:
Czy można jeść miód mając insulinooporność?

Jaki rodzaj miodu jest lepszy w insulinooporności i dlaczego? (który miód ma niższy IG)

Jak z głową włączać miód w insulinooporności?

Czym są choroby cywilizacyjne i co możemy zrobić, żeby się ich ustrzec?

Jak szukać specjalisty? Czy warto szukać informacji w internecie?

Jakie badania profilaktycznie wykonywać?

Jak często robić badania krwi profilaktycznie?

Post IG z listą badań tu: https://www.instagram.com/p/C0s8tyxvcJn/

Czemu warto spożywać pyłek pszczeli? Jakie pyłek pszczeli ma właściwości?

Jak spożywać pyłek pszczeli?
i wiele, wiele więcej!
Zapraszamy do wysłuchania!

Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠⁠
✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠⁠
💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]
...more
32min
February 16, 202448. Nasze drogi do remisji PCOS - rozmowa z Kasią Bednarską
W tym odcinku szczerze i bez tabu opowiadamy z Kasią Bednarską (dietetyczką z PCOS) o naszych historiach PCOS.
Jakie tematy poruszyłyśmy?
Jak zaczęło się PCOS u każdej z nas, jakie miałyśmy początkowe objawy, oznaki problemu?

Jak wyglądała diagnoza PCOS u nas?

Drogi do remisji PCOS u każdej z nas - czego próbowałyśmy a co nie pomogło? Co pomogło nam z PCOS? Co warto robić w PCOS a czego nie?

Ile lat brałyśmy tabletki anty na PCOS i jakie mamy z tego wnioski?

Jak wyglądało u nas "zejście" z tabletek, czego można się spodziewać?

Jak nasze PCOS wygląda obecnie?

Co byśmy zrobiły inaczej?
Wspominamy też o wielu naszych doświadczeniach z pracy z pacjentkami z PCOS z gabinetu, więc w tym odcinku spodziewaj się dawki inspiracji, otuchy, ale też wiedzy.
Mamy nadzieję, że nasza historia Cię zainspiruje!

Gdzie znajdziesz Kasię?
✨Kasia Bednarska Podcast - Spotify: https://open.spotify.com/show/70ooHZMF6Xi45ubtVHWR99?si=60671a61a65a4ad5
✨Instagram Kasi - https://www.instagram.com/kasia.bednarska.dietetyk/

Znajdziesz mnie tu:
✨ Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/lunchcoach/⁠⁠⁠⁠
✨ Moja strona www: ⁠⁠⁠⁠https://lunchcoach.pl/⁠⁠⁠⁠
💌 Napisz do mnie: ⁠⁠⁠⁠[email protected]
...more
58min

FAQs about LunchCoach Podcast:

How many episodes does LunchCoach Podcast have?

The podcast currently has 137 episodes available.