今天上午，我在上海中山公园遇见了三个人。原本有点焦虑，但这三个人让我看见了别的东西。

一个老爷爷，骑着电动三轮车，后座放着老伴的遗像，笑得很灿烂——这让我想起19岁那年，我把妈妈的骨灰装进小包里，想着将来要带她去世界各地。

这期节目录到最后，我哭了。但哭完舒服了很多。

03:40 第一个陌生人：中山公园的老爷爷，三轮车后座放着老伴的遗像

05:30 “如果是我，我有勇气这样思念一个人吗？”——洛基讲起19岁铲骨灰的故事

08:50 第二个陌生人：摘掉头盔的外卖小哥，正在打手语视频，开心得让人羡慕

10:00 “什么叫健全？是身体没毛病，还是心里能快乐？”

12:40 第三个陌生人：一位走路不便的母亲，带着孩子。洛基的第一反应：“如果还能搀着妈妈逛公园，该有多幸福”

13:50 孩子走过来，笑呵呵给了洛基肚子一拳

15:50 洛基的愧疚：16岁到19岁，妈妈生病的三年，自己有没有好好陪她？

17:50 2022年那次催眠——本以为会浮现上司，结果浮现的是妈妈。她说：“你从来没有让我失望过”

22:00 老爷爷在思念，外卖小哥在快乐，母子在互相保护——他们都在活着。我是不是只是在焦虑？

24:50 “如果你今天也遇见了某个陌生人，让你想起某个人，让你想哭——那就哭一会儿吧。没关系的。”

【Say You Would-Dayon】

你今天有没有遇见一个陌生人，让你突然想起谁？

欢迎在评论区留言，和我聊聊那些让你想哭、却也让你觉得温暖的时刻。

主播、音乐、文案、图片：洛基

剪辑：Yanaego

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好久不见。这期节目，我想和你聊聊这段时间我是怎么被焦虑吞没，又是怎么一点点把自己捞出来的。

作为一个高敏感的人，我曾经以为“接纳情绪”是一句空话，直到我真的累到认命。我总结了自己对抗内耗的三个笨办法：一小时理论、收回情绪价值、以及……终于买下了那个纠结半年的转换头。

如果你也常常陷入过度思考，希望这期能给你一点点“动起来”的勇气。

02:30 洛基终于走出家门，在上海大宁公园的阳光下重新打开麦克风——为什么这么久没更新？

04:20 焦虑的第一层：你给自己加了“必须走出来”的第二层压力。真正的接纳，是累到认命。

06:30 “一小时理论”：我只担心当下这一小时，不让焦虑无限延展到今晚、明天。

09:30 高敏感人的职场困境：明明洞察了对方的需求，却用猜疑喂养内耗。

14:30 转折点：收回情绪价值。在群里不再回复“没问题”，只说一句“知道了”。

20:00 天赋要用对地方：洞察事物本质，而不是不可验证的情绪。

22:30 回归自身目标：用职场锻炼自己，而不是为了做好工作本身。

25:30 那个纠结了半年的转换头——我终于下单了。迈出第一步，就是清理待办事项的开始。

28:30 给同样高敏感的你：动起来，哪怕只是买一个99块的配件。

【Rainbow-Reyne】

你是高敏感人群的一员吗？你有哪些应对焦虑的小方法？或者，你有没有一件纠结了很久最后终于迈出一步的小事？欢迎在评论区留言，和我们聊聊你的“第一步”。

主播、音乐、文案、图片：洛基

剪辑：Yanaego

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当“先爱自己，再爱别人”成为流行箴言，我们为何仍会在深夜感到无措？当外界的喧嚣散去，那份无处安放的“空空”感觉，究竟是孤独，还是寂寞？

本期洛基再次携手好友玉米展开一次对谈。我们剥开“单身”的外壳，直抵其下涌动的暗流：关于分享欲的瞬间失落、关于“完美主义”带来的社交内耗、关于那些让我们在爱里反复挣扎的隐秘模式。

这是一次不提供标准答案的探索。我们坦诚分享各自的脆弱与洞察，只为让你照见：你的感受，并非孤例。

02:58 玉米的七夕困惑：能为他人的爱情感动，为何却觉得“爱”在自己身上如此模糊？

07:30 享受独处的人，为何也会被突如其来的“孤独病”击中？

11:34 洛基的瞬间孤独感不是在吃“狗粮”时，而是在想分享一杯好咖啡的瞬间。

15:20 “先处理好与自己的关系，再去恋爱”是一句空洞的说教吗？

19:48 我们为何单身？洛基回顾过去：所有的单身，本质上都是主动选择。

24:56 恋爱中的“高期待”有错吗？洛基的“六四开天平”恋爱决策模型。

30:10 家庭催婚？来自一位独立同志的坦诚分享：如何构建强大的内在防线。

33:03 故事时刻： 就在录制邀约发出几分钟后，洛基收到了分手消息… 这如何引发了他最深度的自我反思？

↓ 洛基的反思都在这封告别信里 ↓

38:37 原生家庭的缺失，如何潜移默化地塑造了我们在亲密关系中的“索取”与“逃避”模式？

46:09 给焦虑型依恋者：当遇到回避型伴侣的“冷处理”，如何守护自己的感受？

49:06 关键区分：“孤独”与“寂寞”，两种截然不同的内在体验，指向不同的解决路径。

【孤独患者-陈奕迅】

这期节目里的哪个瞬间，也照见了你的内心？
欢迎在评论区留言，或前往小红书搜索 「洛基or哲盛」 ，与我们继续这场未完成的对话。

主播：洛基 （@洛基or哲盛）｜玉米（@我是玉米玉米）

剪辑、音乐：玉米

文案、图片：洛基

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我们常认为Ego是“自大”，但它更可能是你“想改变世界”的冲动、“不解释”的傲慢、和“谦虚”人设下的真相。

一腔热血想改变公司、甚至改变世界，这究竟是理想主义，还是另一种形式的自大？本期节目，主播洛基从一个深夜的对话顿悟出发，开了一场真诚至极的自我解剖。自我剖析了Ego如何从健康的发动机变为失控的刹车片，如何伪装成“谦虚”、“责任感”和“理想主义”，以及ENFJ人格为何更容易陷入“拯救者情结”。

这不仅仅是一期关于认知的节目，更是一份送给所有在职场中寻求自我价值、在理想与现实间挣扎的奋斗者的“觉察地图”。

• “最大的Ego，往往以‘无我’的姿态出现。”
• “健康的Ego是发动机，膨胀的Ego是刹车片。”
• “‘不解释，等时间证明’这个念头本身，就暴露了对最终‘胜利’的期待。”
• “真正的改变，永远发生在愿意改变的人身上。”
• “愿我有力量改变能改变之事，愿我有胸怀接受无法改变之事，更愿我有智慧能分辨这两者的区别。”

02:21 顿悟时刻：来自大二学生的一句话，如何像闪电一样击中了工作20年的我？

09:54 翻车实录：我不会“向上管理”，背后隐藏着怎样巨大的Ego？

14:52 高级伪装：为什么说“谦虚”可能是我Ego进化后的高级形态？

20:26 深度剖析：“不解释，等时间证明”是成熟，还是一种隐藏的傲慢？

27:18 人格解密：为什么ENFJ人格（主人公型）是“拯救者Ego”的重灾区？雷军做对了什么？

33:39 实践指南：如何用“课题分离”放下助人情节，从“拯救者”回归“影响者”？

45:08 终极感悟：那句关于“力量、胸怀与智慧”的祈祷，送给你也送给我。

• 你是否有过“想改变一切却无力”的时刻？后来是如何与这种心态和解的？
• 检视一下自己，你的Ego最常伪装成什么样子出现？（是“完美主义”、“老好人”，还是别的？）
• 在评论区分享你的MBTI人格，看看哪种人格最容易陷入“拯救者情结”？

【carry me home-Sød Ven】

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“这是一份我的《练习告别》作业。欢迎听众朋友们可以在评论区，写下属于你们的故事。”

「如果能意识到自己的问题，有些事情可能还不是结局，对吧。」

本期节目源于一个简单的嘱托：“即便分开最后也要好好沟通，可以错过，但最后彼此知道最后一刻我们都不曾敷衍抑或逃避。”

这不仅仅是一段感情独白，更是一次罕见的 “告别式预演” 。在关系可能走向终点时，我选择了不沉默、不逃避、不敷衍。我用了好几天时间，写下并录下这57分钟，作为给你最后、也是最认真的礼物。

在这段独白里，没有纠缠，只是完成了一场极致的自我清洗：

• 🕯️ 告白： 你是我 “对未来唯一的确定性” ，是我所有努力的意义。
• 🕯️ 告歉： 我那些 “恐怖的沉默” 和无意的伤害，源于从未被教导如何爱的恐惧，而绝非你的问题。
• 🕯️ 告谢： 感谢你教会他的一切，从“多活四十年” 的动力，到如何重新认识这个世界。
• 🕯️ 告诉： 我想对你说 “你是我唯一没动过心眼的人” ，希望我可以成为你未来永远可以信任的依靠。

当我写完所有的文字，我在想：当爱情可能离开时，我们唯一能控制的，就是它以何种方式被铭记。 我希望这是一种强大的温柔，也是一种勇敢的爱。

送给所有害怕告别、不知如何告别、或正在练习告别的人。祝愿我们都能懂得，所以会爱。

《别处的夕阳-陈婧霏》

【再见低谷期】是洛基or哲盛播客工作室出品的访谈式专题节目。这个专题采用邀约嘉宾分享的模式，与大家一起通过嘉宾自身经历与感悟，找到与低谷期共处的模式，最终走向我们人生的高光时刻。

为什么我们不说“走出”低谷期？因为在洛基看来，低谷期虽然是一个现实世界存在的时间周期，但是更重要隐藏其中的是“情绪”。我们习惯被社会规训把焦虑、担忧、愤怒当作要战胜的对象，但其实这些情绪都是内化的，不能战胜，只能共存。

当我们找到与情绪共存的方法，也就找到了与低谷期共处的模式。

【特别邀约】如果当你听到本期节目也想分享自己与低谷期共处的故事，请在评论区留言，播客制作助理会与你联系，期待你带来更多力量！

本期嘉宾希望对于身份进行隐藏，所以这边不会以文字的形式做相关曝露，我们只需要记住她在节目中的名字就好，Elyn。

你如何定义人生的低谷期？

低谷期教会了我们什么？

那些看似痛苦的经历，是否藏着特别的礼物？

当Elyn用在看不见海岸线的大海中挣扎描述博士阶段的迷茫时，这恰是现代人面对不确定性的集体写照。从导师评价体系的困扰到道理我都懂但依然痛苦的割裂感，这种个体困境折射出存在主义心理学关注的主体性危机——当我们把自我价值寄托在外界标准时，低谷反而成为重建内在坐标的契机。

我们到底是在解决问题，还是学会了与问题共处？Elyn在人生教练引导下发现，低谷期终点的礼物，是那份拆开黑色包装的惊喜：从强迫性完美主义到理直气壮说关你什么事，从行为滞后于觉察到学会优先照顾自己能量。这种转变印证了荣格所说的黑暗是光明的另一面。

13:54 因为自我不够坚定，当被套上被导师批评后的无形枷锁，所以放弃了向外求助的意识

20:29 陷入认可悖论的循环，越是追求越适得其反，因为始终想要冲击的是他人满意的彼岸，可惜自我永远不能成为他人

28:08 我们需要时时给自己内心种下一棵种子，总有一天它会长成参天大树

32:36 人生教练的出现，引导自我探索终极答案

52:34 看似MBTI的性格转化，其实是自我觉察后的蝶变，情绪自由永远都是自己努力争取，而不是依靠外界的宽容

01:06:07 低谷给到人生的最珍贵礼物，是独一无二的成长盲盒，所以如果有人生重演，还会坚定的选择

01:20:53 真实成长就是坦然面对内在自我，没人可以击垮最真实的自我

• 心理学流派：人本主义

人本主义（Humanistic Psychology）的核心理念是：人是主动的、有意识的、有创造性的存在，人性本质上是善良的、值得信赖的，并且具有自我实现的先天倾向。

人本主义反对“人性由潜意识本能和童年冲突决定”的悲观论调，认为人不应被过去的创伤所定义。

人本主义反对“人是环境的产物，其行为完全由刺激-反应机制决定”的机械观点，强调自由意志、选择权和主观意义的重要性。

• 心理学流派：精神分析

精神分析（Psychoanalysis）理论庞大而复杂，但其核心可以概括为以下几个基石性的概念：

潜意识理论（The Unconscious）

人格结构理论：本我、自我、超我（Id, Ego, Superego）

性心理发展阶段（Psychosexual Stages）

防御机制（Defense Mechanisms）

经典的精神分析疗法目标是：将潜意识中的冲突意识化，让来访者领悟其症状的根源（通常是童年早期的经历），从而重构人格。

• 心理治疗疗法：ACT（心理学流派：行为主义）

ACT（通常读作“act”这个单词，而不是逐个字母念）是 接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy） 的缩写。它是一种以实证为基础的现代心理治疗方法，属于认知行为疗法（CBT）第三浪潮的范畴。

它的核心思想不是消除负面情绪和想法，而是通过改变我们与这些内在体验的关系，来过上一种丰富、充实且有价值的生活。

【Lipstick On The Glass-Wolf Alice】

洛基：剪辑、音乐、文案

茶茶：制作助理

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这期作为回溯专集，是因为一个从《高贵FM》来的听友，有在听我关于玄学经历感悟的内容，我就想也许可以把这一期做客玄学知名播客的内容分享出来。

一次偶然的机会与玄学播客《五行铺子》的制作人五金老师聊起来，我作为一个玄学体验者多年的经历。发现从一个“用户”的角度，其实对于玄学有着不同的感悟。也正是基于此，有幸作为嘉宾参与了播放量破万的一期播客录制。

关于洛基的元辰宫体验请移步：Bi.004 一个玄学体验者对元辰宫调理以及灵性感召的辩证思考

不同属相的本命星君

• 子年出生属鼠：天枢宫阳明贪狼星君，尊号：“北斗第一阳明贪狼星君”
• 丑年出生属牛和亥年出生属猪：天璇宫阴精巨门星君，尊号：“北斗第二阴精巨门星君”
• 寅年出生属虎和亥戌年出生属狗：天玑宫真人禄存星君，尊号：“北斗第三真人禄存星君”
• 卯年出生属兔和酉戌年出生属鸡：天权宫玄冥文曲星君，尊号：“北斗第四玄冥文曲星君”
• 辰年出生属龙和申戌年出生属猴：玉衡宫丹元廉贞星君，尊号：“北斗第五丹元廉贞星君”
• 巳年出生属蛇和未戌年出生属羊：开阳宫北极武曲星君，尊号：“北斗第六北极武曲星君”
• 午年出生属马：摇光宫天关破军星君，尊号：“北斗第七天关破军星君”

02:14  听友小伙伴“观元辰宫”的奇异经历，这次“观元辰宫”让他一次清理了很多烂桃花

13:29 “观元辰宫”并不是大陆一直就有，而是八九十年代从台湾地区传过来的一种说法，应该是中国传统“下阴”或“观落阴”的一种延展形式

23:00 “观元辰宫”可能不是源自道教，因为在道教宫庙当中，元辰宫并不是人类灵魂的居所，而是供奉道教神明“斗母元君”的宫殿名称

25:00 从道教典籍来说，提到的“元辰”其实全称叫本命元辰日，而不同属相的人也有自己的本命元辰星君

29:02 站在道教的角度，人在害怕、走夜路、精力不济的时候最有用的其实是称颂自己本命星君的尊号

34:24 “观元辰宫”从本质上来说更像是一种心理暗示或者心理催眠的方式

43:08 听友小伙伴佛教“超度”的奇异经历

52:36 从严格意义上来说，佛教原教旨是没有“超度”的说法的，中国汉传佛教开始大范围有超度法会源自唐朝的安史之乱

53:18 超度对于佛家来说是让亡魂得以生三善道

58:37 从《地藏菩萨本愿经》记载来看，亡魂得以安享不是因为我们为亡魂做了什么，而是我们为众生做了什么

1:03:20 听友小伙伴“蜡烛许愿”的奇异经历

1:05:09 远程蜡烛许愿发挥作用的并不是蜡烛，而是魔法仪式

1:11:34 蜡烛可以净化负面磁场是有一定科学依据的

五金【五行铺子播客制作人】：一个研习中国传统文化多年的中年热心大叔，粗通八字、六爻、风水术数，将传统术数视为科学技术的唯物主义者。

猫猫【洛基的小姐妹】：来自中国台湾省的职业通灵师，灵体劳务派遣公司董事长，魔法道具开发中心CEO，专门解決灵界疑难杂症，略懂灵山、鲁班、小乘佛教法门。

【银河冬令恋曲-昏鸦乐团】

把玄学当做一种生活，但玄学只是生活的一部分，而不是生活的全部，玄学最终的归途是回归正常生活

山东南部城市的短途经历，让我想起了太多次被折叠世界现实刷新认知的经历。

也许是我被“保护”得太好，所以我需要自己披荆斩棘般地去体会这么世界的另一面，然后最终我选择带着积极的信念，去用善良的底色感染这个世界。

这也许就是命理学中“庚金”的最佳性格注释。

庚金是寓意未经雕琢的矿石，坚韧刚硬。更多科普请等候未来节目邀请专业老师来为大家揭秘“庚金”洛基。

【Lost Myself-SYML / Guy Garvey】

本期是一次串台节目，非常感谢《和玉米聊聊》的主播我是玉米玉米信任，愿意邀请我一个初识的陌生人，一起聊关于“Dating”的话题。

其实在我是玉米玉米给我访谈提纲的时候，我真的不太清楚“Dating”文化是什么，所以第一版提纲我写的有些混乱。后来我查阅了很多资料和信息，大概明白其实可以局限在狭义，也可以扩展到广义。

我是一个Be real的人，所以我能谈论的内容一定是感觉可以担负任何评论的。从某种角度来说，我是玉米玉米其实给了我一次自我审视的机会。因为这期串台在《我是洛基》这么久才上线，是我一直在回忆与思考：曾经的经历，我究竟为了什么。

可能这个思考并没有太多实质的意义，但是如果我记住了某些细节，其实那就是组成此刻我人生不可或缺的经历。

最后，重复我的那个观点：爱了就爱了，伤了就伤了，体验人生最重要。

不得不说，我是玉米玉米的shownotes写得非常赞！大家点击进去看看哦！

12.我的Dating心路比山路还弯：约会软件套路深，从对线上交友有期待，到见完想连夜删好友

04:59 线上交友软件也许天生就自带一些“被歧视”基因

10:34 玉米第一次线下奔现兜里揣了一把剪刀

13:22 也许在洛基看来，传统恋爱、相亲与Dating最大的区别在于感情的瞬间浓度

22:54 有些事情不能被具象，这个时候“暧昧”成为了最合适的描述词汇

33:01 洛基的Dating调教同同圈顺直男的“调皮”行径

40:38 男性通过Dating女性来收集“荣誉勋章”？那你别aa啊！真下头！

53:18 别太在意产品的筛选功能，因为crush更多来自于不能被分类的小世界

【因为我爱你-孟慧圆】

剪辑：我是玉米玉米

音乐：我是玉米玉米

文案：洛基

图片：洛基

其实我也没有想到，“关于长沙的感情”会有如此长的延续...

关于我和紫老头、小画家的友谊，可以用淡淡地交流但又浓烈地默契来形容，也是第一次经历三人的共建友谊，缺了谁这个三角形都不够稳固。

关于所谓的上篇，我看到标题自己尴尬癌都要犯了，我是多想搞一个“讨好型的反差文案标题”诶！现在的我，觉得“真实情感的标题”才更像我。

Bi.005 一个北京土著在长沙的湘漂感受大汇报【上集】

一共就不到20分钟左右的时长，就别跳跃了吧？（听众朋友：谁说要跳跃了？戏真多...

【人生是旷野-苏运莹/Kui Kui】