Luźne Kartki Podcast

Czym jest stres? Czy jest dla nas szkodliwy? Jak sobie z nim radzić? Od czego zacząć, jak nie mam żadnych sposobów na radzenie sobie z nim? Jak sobie radzić z zimową chandrą? Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziesz w tym odcinku podcastu, w rozmowie Agnieszki Bodurki z Sylwią Bubulą - psychologiem.

Przydatne linki:

Instagram Sylwii - @lekkibalans

Instagram prowadzącej - @a.bodurka

Relaksacje/medytacje, które warto sprawdzić:

Trening Jacobsona - https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=DWxBQOz5FzM

Medytacja z wizualizacją "Spacer po lesie" - https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=3tIt-IzIvfQ&t=356s

Odprężenie z wizualizacją pięknej plaży z dźwiękami fal - https://www.youtube.com/watch?v=0ZER8QkNCi4

Relaksacja - Trening Autogenny Schultza (dla początkujących) - https://www.youtube.com/watch?v=_y6x1JI1Iq8

Oddychanie po kwadracie - https://www.youtube.com/watch?v=wyCN9HskZcs

W dzisiejszym odcinku opowiadam o fali pecha podczas mojego ostatniego wyjazdu do Czarnogóry i dlaczego warto mieć ze sobą igły i nici. Przypominam o tym, że Instagram to nie rzeczywistość - a za pięknymi obrazkami z podróży, jakie często oglądamy na Instagramie innych osób, kryje się mnóstwo różnych historii i wydarzeń.

Instagram: @a.bodurka

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Aleksandrą Jaworską - dietetyczką specjalizującą się w chorobach żołądka i jelit, która od kilku lat choruje na chorobę Leśniowskiego-Crohna. Poruszamy temat zdrowia jelit i nieswoistych chorób zapalnych jelit, a Ola dzieli się swoją historią z chorobą. Odpowiadamy także na pytanie: jak wspierać nasze jelita w codziennym życiu? Zapraszamy do odsłuchania! ;)

Instagram Oli: @nieswoistejelita_dietetyk

Instagram prowadzącej: @a.bodurka

W tym odcinku opowiadam o przygotowaniach do mojego pierwszego maratonu i o moich początkach z bieganiem. Odpowiadam także na pytanie jak nie zniechęcić się do biegania po 1 treningu.

Osoby wspomniane w podcaście, do których warto zaglądnąć:

-trener przygotowania motorycznego i biegania Piotr Komorowicz - Instagram @komorowicz_master_movement

-podcast Dietetyk Sportowy Online Mateusza Gawełczyka - odcinki:

Ładowanie węglowodanami w praktyce

Jak trenować przewód pokarmowy?

W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Laurą Wyrwa - dietetyczką, pasjonatką zdrowego stylu życia i sportu, osobą ciekawą świata i ludzi. Laura niedawno wróciła z 5 miesięcznej, solo podróży do Azji (Sri Lanka, Tajlandia, Bali) i w podcaście dzieli się swoimi doświadczeniami, mówi o jej blaskach i cieniach oraz o łączeniu pracy i podróży. Z podcastu dowiesz się także czy Erasmus to ciągła impreza i czy warto na niego jechać. Laura odpowiada również na pytanie czy można utrzymywać zdrowe nawyki w podróży. Mamy nadzieję, że ta rozmowa Cię zainspiruje i zmotywuje do sięgania po więcej.

Instagram Laury: @laura_wyrwa_dietetyk

Instagram prowadzącej: @a.bodurka

W dzisiejszym odcinku wraz z Patrykiem Krupczakiem opowiadamy o wyścigach autostopowych, Krakostopie i naszych doświadczeniach z trasy. Dzielimy się też wskazówkami dla początkujących autostopowiczów, mówimy jakie rzeczy warto ze sobą zabrać i czego się spodziewać. Braliśmy udział w dwóch edycjach Krakostopu z Krakowa do Włoch w 2023 roku i z Krakowa do Grecji w 2024 roku. Jeśli chcesz dowiedzieć się jak wygląda taki wyścig i poznać naszą perspektywę to zapraszamy do odsłuchania!

Instagram: @a.bodurka

Dzień dobry, dzień dobry! Zapraszam do odsłuchania odcinka wprowadzającego do podcastu Luźne Kartki.