שיחת דהרמה על חמלה שנולדת מתוך התירגול. התרגול של וויפאסאנה כמשלב מאמץ נכון בצד רכות. קיים ריקוד בין שני הקצוות. נראה כיצד תשומת לב נכונה כוללת גם מטא (התכוונות אוהבת) המביאה רוך לתוך התרגול. זה מזכיר לנו שגם התרגול האישי שלנו הוא חלק מהכוונה הטובה בעולם. נראה שהחמלה יכולה להיוולד מתוך תרגול של מטא ודאנה (נדיבות, שירות) וגם מתוך תרגול וויפאסאנה. הציר המחבר בין כל התרגולים הוא הריקות (אנאטה). נדון כיצד תרגול אנאטה גורם לכך שאנחנו יוצאים מעצמינו ונעשים ערים יותר לדוקהה בעולם. אזי יכולה להתעורר הבודיצ׳יטה: ראיית מציאות צלולה על הדוקהה שבה. נראה שקיים מתח בין חמלה עצמית לבין חמלה לאחרים, אך נדרש איזון בין שתיהן.