לפעמים הניסיון להירדם בכוח דומה לניסיון להיחלץ מחול טובעני: ככל שנתאמץ חזק יותר להירדם, ככה נשקע עמוק יותר בבוץ. 

בפרק הצגנו תרגילים שמטרתם היא ללמד אותנו דווקא לשחרר את המלחמה בשינה, ובכך לעזור לה להגיע. 

ד"ר מירב כהן-ציון: פסיכולוגית קלינית ורפואית, חוקרת שינה. מומחית בטיפול קוגנטיבי-התנהגותי בהפרעות שינה, ומטפלת במתמודדים עם הפרעות שינה באופן פרטני. סמנכל"ית מדע בחברה פרי בתחום הבריאות הדיגיטלי. 

אליה שביב:  MSW פסיכותרפיסטית -  מטפלת במבוגרים ובנוער סביב התמודדויות שונות בחיים בקליניקה פרטית ובבית קוגנטיקה. מטפלת, מנחת סדנאות ויוצרת פודקאסט בתחום התמודדות עם קשיים בשינה.

—

מוזמנים ומוזמנות להמשיך את הדיון בקבוצת הפייסבוק שלנו:

⁠⁠https://bit.ly/sleeponit_fb_group⁠⁠

מאמרים, טיפים לשינה ועוד הפתעות תוכלו למצוא באתר:

⁠⁠https://www.sleeponit.co.il/⁠⁠

😴 מקווים שהמידע בפרק יעזור לכם לישון טוב יותר,

האזנה נעימה :)

**התוכן בפודקאסט אינו מספק המלצה רפואית אבחון או טיפול. המטרה העיקרית היא שיתוף בידע והעשרה, יישום התוכן הוא על אחריותכם הבלעדית. 

מחשבות מטרידות הן סיבה שכיחה המובילה לא פעם לקשיי הירדמות בלילה. 

בפרק הצענו מספר תרגילים פשוטים, המסייעים להזיז את הטרדות לרגע הצידה, ולאפשר התמסרות לשינה. 

ד"ר מירב כהן-ציון: פסיכולוגית קלינית ורפואית, חוקרת שינה. מומחית בטיפול קוגנטיבי-התנהגותי בהפרעות שינה, ומטפלת במתמודדים עם הפרעות שינה באופן פרטני. סמנכל"ית מדע בחברה פרי בתחום הבריאות הדיגיטלי. 

אליה שביב:  MSW פסיכותרפיסטית -  מטפלת במבוגרים ובנוער סביב התמודדויות שונות בחיים בקליניקה פרטית ובבית קוגנטיקה. מטפלת, מנחת סדנאות ויוצרת פודקאסט בתחום התמודדות עם קשיים בשינה.

—

מוזמנים ומוזמנות להמשיך את הדיון בקבוצת הפייסבוק שלנו:

⁠https://bit.ly/sleeponit_fb_group⁠

מאמרים, טיפים לשינה ועוד הפתעות תוכלו למצוא באתר:

⁠https://www.sleeponit.co.il/⁠

😴 מקווים שהמידע בפרק יעזור לכם לישון טוב יותר,

האזנה נעימה :)

**התוכן בפודקאסט אינו מספק המלצה רפואית אבחון או טיפול. המטרה העיקרית היא שיתוף בידע והעשרה, יישום התוכן הוא על אחריותכם הבלעדית. 

מחשבות מטרידות הן סיבה שכיחה המובילה לא פעם לקשיי הירדמות בלילה. 

בפרק הצענו מספר תרגילים פשוטים, המסייעים להזיז את הטרדות לרגע הצידה, ולאפשר התמסרות לשינה. 

ד"ר מירב כהן-ציון: פסיכולוגית קלינית ורפואית, חוקרת שינה. מומחית בטיפול קוגנטיבי-התנהגותי בהפרעות שינה, ומטפלת במתמודדים עם הפרעות שינה באופן פרטני. סמנכל"ית מדע בחברה פרי בתחום הבריאות הדיגיטלי. 

אליה שביב:  MSW פסיכותרפיסטית -  מטפלת במבוגרים ובנוער סביב התמודדויות שונות בחיים בקליניקה פרטית ובבית קוגנטיקה. מטפלת, מנחת סדנאות ויוצרת פודקאסט בתחום התמודדות עם קשיים בשינה.

—

מוזמנים ומוזמנות להמשיך את הדיון בקבוצת הפייסבוק שלנו:

https://bit.ly/sleeponit_fb_group

מאמרים, טיפים לשינה ועוד הפתעות תוכלו למצוא באתר:

https://www.sleeponit.co.il/

😴 מקווים שהמידע בפרק יעזור לכם לישון טוב יותר,

האזנה נעימה :)

**התוכן בפודקאסט אינו מספק המלצה רפואית אבחון או טיפול. המטרה העיקרית היא שיתוף בידע והעשרה, יישום התוכן הוא על אחריותכם הבלעדית.