Kolmannessa jaksossa keskustellaan mitä on laadukas ja määrätietoinen harjoittelu ja miten sitä toteutetaan hyvässä ilmapiirissä. Asiantuntijavieraina jaksossa on Suomen Olympiakomitean valmennusosaamisen asiantuntija Pia Pekonen ja joukkuepelien lajiryhmävastaava Lauri Hakala.