Mach's doch Einfach!

Wir haben es geschafft!!! Eine weitere Folge vor Weihnachten. Dieses Mal mit dem Thema Disziplin. Wir klären Fragen wie: Was ist eigentlich Disziplin und wie wird man disziplinierter? Außerdem schneiden wir kurz das Thema Big-Five und Gewissenhaftigkeit an.

Big-Five-Test:

https://www.lw.uni-leipzig.de/wilhelm-wundt-institut-fuer-psychologie/arbeitsgruppen/persoenlichkeitspsychologie-und-psychologische-diagnostik/persoenlichkeitstest

Credits:

"Jingle Bells" Kevin MacLeod (incompetech.com)

Wir sind wieder zurück!!! Nach einer langen Pause gibt es endlich eine neue Folge. Dieses Mal berichten wir, was in der Zwischenzeit alles passiert ist und wie es jetzt weitergeht. Außerdem geht es um neue Habits und neue Herausforderungen.

Die erste Regel des Bücherclubs lautet, man redet nicht über den Bücherclub. Oder eben doch... In dieser Folge geht es neben dem üblichen Gequatsche um Bücher, die Leon und Toby gerade lesen. Besonders im Vordergrund steht dabei das Thema Glück bzw. glücklicher werden.

Leons Buch:

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1059193432

Tobys Buch:

https://www.thalia.de/shop/home/suggestartikel/A1035788421?sq=Rules%20for%20a%20Knight&stype=productName

Rauchen, Chips & YouTube, all das sind Beispiele von Gewohnheiten, die man gerne loswerden möchte. In dieser Folge von "Machs doch Einfach" geht es genau darum, wie man ungewollte Habits wieder loswird. Wir liefern Hintergrundwissen, Strategien und Tipps um jeden Angewohnheit abzulegen. Außerdem gibt es auch wieder ein bisschen Gelaber und Informationen zu Tobys erstem Auftritt. 

Quellen:

Breaking ‘bad habits’: a dynamical perspective on habit formation and change

https://d1wqtxts1xzle7.cloudfront.net/32308125/Jager_habits_chapter_2003-with-cover-page-v2.pdf?Expires=1660565744&Signature=HV3frXj-IotOq1CMn8qyY6sZk8D-rErvoaNkL21OhDvmzYQEE5XL1eRy5xVs92bCA56STe9boVlZK6jooW-1xEplhn1VA5ADMqEUECYqvjw~uFj34LnKY8hSzBpGsxD78e-CUN~frtSwi34GIYVcaF~TaZ~xgzCmHzdCX0zG7po2w6RMF13S2A72-CcX6X-epCzcvqqE03F9QridnepiH8yMiEqvZROGaIUAvCklO-AErouEBv-w9uyZBUe9RKvzy5v7Rjr4t7zMbQ0XAkf0NrmR60NGZ0OBFPvCQY8Ey18PH1kecmH9H9dfSCH~V9raSaufk-qSSM2mq7yLvKl1Eg__&Key-Pair-Id=APKAJLOHF5GGSLRBV4ZA

The Enactive Approach to Habits: New Concepts for the Cognitive Science of Bad Habits and Addiction

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2019.00301/full

Frisch aus dem Urlaub zurück, heißt es erstmal wieder anfangen. Aber wie fängt man am besten wieder an oder macht man einfach weiter? Das und weitere Erkenntnisse aus unserem Urlaub verraten wir in dieser Folge von Mach's doch einfach!

In der heutigen Folge berichten Leon und Toby über ihre Erfahrungen der letzten zwei Wochen und erzählen von Habits an denen sie gescheitert sind. Außerdem geht es um Dopamin und auch um Wildschweine.

Hier ist er, der Habit Step by Step Guide, frisch von der Forschungsreise aus Singapur zurückgekehrt erläutern wir in dieser Folge, was ein Habit überhaupt ist und wie man sich jedes Habit am besten aneignet. 

Step by Step guide

1. Ziel festlegen

2. Hürde zum habit minimieren

3. Nach dem habit belohnen

4. Versuchen durchzuhalten

5. Beim Scheitern versuchen Fehler zu finden und von Vorne starten

Twitter-Link:

https://twitter.com/machs_s 

Da haben wir direkt erstmal den Anfang verkackt. Willkommen zur ersten Folge des MACH'S DOCH EINFACH Podcasts. In dieser Folge geht es um uns und unsere Pläne für den Podcast.