Senza un adeguato apporto di magnesio, il nostro sistema nervoso potrebbe essere più vulnerabile allo stress, con conseguenze negative per il nostro equilibrio mentale e fisico.

Inoltre, il Magnesio è particolarmente importante per prevenire condizioni neurodegenerative e mantenere la salute cognitiva nel tempo. 

I sintomi che devono far presupporre una carenza di magnesio sono:

• affaticamento mentale
• poca lucidità
• gastrite
• stipsi
• mal di testa
• nervosismo
• umore instabile
• crampi
• tremore alle palpebre.

🎧 Riferimenti consigliati

Per chi volesse approfondire con testi di qualità scientifica e divulgativa:

• “The Magnesium Miracle” di Carolyn Dean, MD, ND – Una guida approfondita con solide basi scientifiche
• “Why We Sleep” di Matthew Walker, PhD – Spiega il legame tra sonno e neurochimica, incluso il ruolo del magnesio
• Studio: Slutsky et al., Neuron (2010) – “Enhancement of learning and memory by elevating brain magnesium”
• Review: Barbagallo & Dominguez, Magnesium Research (2010) – “Magnesium and aging”
• Meta-analisi: Boyle et al., Nutrients (2017) – “The Effect of Magnesium Supplementation on Primary Insomnia in Adults: A Systematic Review” 

🎧Questo Podcast è scritto e prodotto da emmivelez in collaborazione con David Marin 

Musica utilizzata: La sinfonia itinerante di Savfk -    / @savfkmusic  

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Sono Emmi mamma, laureata in Amministrazione e Marketing e studentessa di Neuroscienze. Collaboro con Professionisti della Salute che vogliono creare o gestire la propria attività digitale tramite una Strategia di Contenuti Online. 

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Siamo convinti che la crescita personale e professionale siano importanti; tuttavia, prendersi cura del corpo che del cervello, con intenzione, è fondamentale per coltivare una vita in equilibrio. 

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