Hablamos sobre el magnesio, un suplemento que puede mejorar la calidad de vuestro sueño y descanso, y con ello, acelerar vuestra recuperación y aumentar vuestro rendimiento deportivo. Tratamos desde lo más básico hasta lo que nunca te habían contado sobre la suplementación con magnesio:

- Qué es el magnesio y fuentes de magnesio

- Requerimientos diarios de magnesio

- Factores que influyen en los niveles de magnesio

- Si tiene sentido o evidencia suplementar

- Dosis mínima efectiva de magnesio y dosis recomendada

- En qué momento tomar el magnesio y si hay que hacer descansos

- Cómo actúa el magnesio en nuestro organismo

- Tipos o formulaciones de magnesio y cuál es mejor

- Review de los cuatro suplementos de magnesio más populares del mercado, de diferentes marcas, para que podáis elegir con criterio

Espero que lo disfrutéis y que aprendáis un montón. 

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