Makej vole! Trénink

Makej vole! Trénink #13 - Periodizace aneb jak si smysluplně poskládat trénink

Listen Later
  • Kompletní video verze této epizody trvá 55 minut a můžete si ho koupit na ⁠⁠⁠⁠forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠⁠
  • Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠.

    • Máte zájem o tréninkové služby?

    Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.


    Skladba sportovního tréninku

    Sportovní trénink je systematický proces zaměřený na rozvoj fyzických schopností sportovců. Cílem tréninku je zlepšit výkonnost a dosáhnout co nejlepších výsledků v daném sportu. A pokud chcete, aby měl trénink nějaký smysl a někam směřoval, tak potřebujete plán. Ten je rozdělený do různě zaměřených cyklů (period), které zajistí postupný a systematický rozvoj sportovce. Tento tréninkový plán by měl být také přizpůsoben individuálním potřebám a schopnostem každého sportovce.


    Bez dat se nepohnete

    Jedna věc je poskládání tréninkového plánu a druhá věc je jeho plnění a analyzování. Aneb bez dat se nepohnete. Pro analyzování tréninku vám ale postačí třeba excelovský graf, díky kterému uvidíte aktuální stav plnění tréninkového plánu.


    Co jsme v této epizodě probrali?

    • Stanovení cíle tréninkového plánu.
    • Definice vstupních parametrů.
    • Rozdělení tréninkových period.
    • Vysvětlení zaměření jednotlivých period.
    • Objem vs intenzita – stupňování.
    • Příklady stupňování před závodem.
    • Příklady a pravidla plánování týdne – tempo, síla, vytrvalost.
    • Kdy zařadit posilování, stanovení intenzity.
    • Jak analyzovat tréninky v křivkách (např. v Excelu).
    • Jak kontrolovat aktuální formu.
    • Jak řešit výpadky (zranění či nemoc).
    • Ladění formy.
    • A mnoho dalšího.


      • Mohlo by vás zajímat:

      • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
      • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
      • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.trailrun.cz/cs/m-272-trenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
      • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/groups/18350⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Facebook skupina (poradna)
        • ...more
        View all episodesView all episodes
        Download on the App Store
        Makej vole! TréninkBy Makej vole!