Makej vole! Trénink

Makej vole! Trénink #17 – Shrnutí předchozích témat: Otázky a odpovědi

Listen Later
  • Kompletní video verze této epizody trvá 73 minut a můžete si ji koupit na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
  • Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

    • Máte zájem o tréninkové služby?

    Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.


    Co jsme probrali v této epizodě?

    Je nám jasné, že témata, která jsme probírali v předchozích 16 epizodách vám určitě dost zamotaly hlavu. A přesně proto jsme natočili tento 17. díl. Honza na sobě během roku testoval prakticky vše, co jsme probrali a sestavil k tomu souhrn laických otázek, které jste si možná taky položili. V této epizodě jsme tedy pomocí otázek a odpovědí vysvětlili různé nejasnosti.


    Otázky, které jsme probírali:

    • Jak často bych měl kontrolovat svoji techniku?
    • Jak často bych měl chodit na funkční test a co přesně sledovat, abych poznal, že jdu správným směrem?
    • Jak bych měl trénovat v zimním přípravném období?
    • Dá se nějak, třeba poměrově, naplánovat trénink v jednotlivých zónách?
    • Chystám se spíše na závody v horách. Měl bych se tedy soustředit na trénink v kopcích? Ve vztahu ke svalovým partiím respektive vláknům.
    • V minulých epizodách jsme zveřejnili příklady tréninků (na různé trasy v dané výkonnosti) v jednotlivých tréninkových zónách. Jak se k tomu postavit z pohledu výkonnosti?
    • Jak navyšovat objem, abych se nezranil a aby to mělo smysl?
    • Jak jednoduše podle tepovky poznat, že se pohybuji spíše v anaerobním režimu?
    • Jak se dá při tréninku využít laktátoměr?
    • Otázky ohledně doplnění energie po tréninku a regenerace.
    • Mají smysl pravidelné ranní rozcvičky?


      • Máte také dotaz? Napište nám ho do komentářů nebo na email [email protected]. V další epizodě vaše dotazy zodpovíme.


      Mohlo by vás zajímat:

      • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
      • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.forendors.cz/makejvoletrenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
      • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.trailrun.cz/cs/m-272-trenink⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
      • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/groups/18350⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - Facebook skupina (poradna)
        • ...more
        View all episodesView all episodes
        Download on the App Store
        Makej vole! TréninkBy Makej vole!