Makej vole! Trénink

Makej vole! Trénink #25 – Regenerace: Ultimátní průvodce touto zásadní částí tréninku

Listen Later

Kompletní verze této epizody trvá 90 minut a můžete si ji koupit na platformě ⁠⁠⁠⁠⁠Forendors⁠⁠⁠⁠⁠.

Video ukázku této epizody najdete na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Youtube kanále trailrun.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.


  • Regenerace není jen pauza. Je to nedílná součást tréninku – fáze, během které tělo zpracovává zátěž, opravuje se a posouvá výkonnostně dál. Bez ní i ten nejlepší trénink ztrácí smysl. Jenže víte opravdu, co regenerace obnáší? A děláte ji správně?

  • V téhle epizodě se s Josefem Andrlem podíváme na regeneraci z pohledu praxe i fyziologie. Projdeme základní principy, nejčastější chyby i to, co opravdu funguje – ať už běháte třikrát týdně nebo denně.

  • Probíraná témata:
    • Co je to regenerace a proč je stejně důležitá jako trénink.
    • Co se v těle děje před, při a po zátěži.
    • Subjektivní pocity vs. objektivní data (tepovka, HRV, Mysasy…)
    • Aktivní vs. pasivní regenerace.
    • Regenerační metody: sauna, otužování, kryoterapie. Opravdu fungují?
    • Výživa po tréninku: co a kdy doplnit.
    • Suplementy: které dávají smysl a které jsou jen marketing
    • Spánek jako základ regenerace.
    • Regenerační „hračky“: masážní válce, Compex, lymfatické kalhoty atd.
    • A mnoho dalšího.


    Máte zájem o tréninkové služby?

    Pokud máte zájem o individuální tréninkové služby, tak mrkněte na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠atraining.cz⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

    Máte také dotaz? Napište nám ho do komentářů nebo na email [email protected]. V další epizodě vaše dotazy zodpovíme.

    ...more
    View all episodesView all episodes
    Download on the App Store
    Makej vole! TréninkBy Makej vole!