Imaginemos tener recursos de autoayuda útiles para mejorar nuestra vida personal, tener una imagen de nuestro cuerpo positiva, reencontrando y revalorizando la importancia del autoconocimiento en nuestra salud integral y fortaleciendo la conciencia de nosotros mismos. Podría sonar como nuestra salvación en momentos en que tal vez nosotras mismas no nos entendemos.

La importancia de nuestro bienestar es básica en nuestra vida, es afrontar de manera sana los acontecimientos diarios y estar fortalecidos ante los mismos. Pero, ¿cómo lograr todo esto día a día, cuando hay tantos elementos en nuestro contexto que nos desequilibran y pareciera que nos hunden más en la desesperación?.

Talleres vivienciales que ayudan

Elsa Solis, Psicóloga y Psicoterapeuta, Máster en Autoconocimiento, Sexualidad y Relaciones Humanas en Terapia de Reencuentro por la Universidad de Alcalá de Henares, España nos platica en este podcast sobre la experiencia que podemos acumular en el taller vivencial “Autoconocimiento, Cuerpo y Bienestar” donde temas como el aprendizaje del lenguaje de nuestro cuerpo, el psicoerotismo femenino y masculino, la respiración y escucha interior, la sensibilización corporal y el autocuidado serán parte fundamental de lo que se puede experimentar.

Con el apoyo guiado profesional y ético, el ser humano tiene la oportunidad de recuperar la relación de cuidado, bienestar y crecimiento con su cuerpo y consigo mismo para lograr tener mejores relaciones y vivir fortalecidos. Ese es el objetivo del taller vivencial de 20 horas distribuidas en cinco sesiones.

Las experiencias de los participantes, las alegrías, el gozo, el miedo, las creencias, la confianza, es lo que ayuda a Elsa a acompañar el interés, anhelo y la búsqueda constante de lo que es y en qué consiste el bienestar en su esencia; la paz, tranquilidad, alegría, amor, formas de abordar, entender y estar en la vida. “De lo que estoy convencida es de que todas las personas queremos lo mismo, encontrar en esa respuesta la posibilidad de conectar con la felicidad, así que la reflexión simplemente se hace hacia dentro, para ser respondida desde el silencio, dejando que callen los juicios, las comparaciones, para lograr una escucha auténtica, de respeto hacia nosotros para poder respetar a los otros”

Si estás interesada en buscar esa fuerza interior, el conocimiento de tu ser, la apreciación de tu persona y de tu cuerpo para mejorar tu relación interior y exterior puedes comunicarte con Elsa Solís.

Tel. 9841205792

En Facebook :Espacio CreeSer

Taller Autoconocimiento, cuerpo y bienestar

Autoconocimiento, cuerpo y bienestar

Imaginemos tener recursos de autoayuda útiles para mejorar nuestra vida personal, recuperar nuestro cuerpo positivamente, reencontrando y revalorizando la importancia del autoconocimiento en nuestra salud integral y fortaleciendo la conciencia de nosotros mismos. Podría sonar como nuestra salvación en momentos en que tal vez nosotras mismas no nos entendemos.

La importancia de nuestro bienestar es básica en nuestra vida, es afrontar de manera sana los acontecimientos diarios y estar fortalecidos ante los mismos. Pero, ¿cómo lograr todo esto día a día, cuando hay tantos elementos en nuestro contexto que nos desequilibran y pareciera que nos hunden más en la desesperación?

Elsa Solis, Psicóloga y Psicoterapeuta, Máster en Autoconocimiento, Sexualidad y Relaciones Humanas en Terapia de Reencuentro por la Universidad de Alcalá de Henares, España nos platica en este podcast sobre la experiencia que podemos acumular en el taller vivencial “Autoconocimiento, Cuerpo y Bienestar” donde temas como el aprendizaje del lenguaje de nuestro cuerpo, el psicoerotismo femenino y masculino, la respiración y escucha interior, la sensibilización corporal y el autocuidado serán parte fundamental de lo que se puede experimentar.

Con el apoyo guiado profesional y ético, el ser humano tiene la oportunidad de recuperar la relación de cuidado, bienestar y crecimiento con su cuerpo y consigo mismo para lograr tener mejores relaciones y vivir fortalecidos. Ese es el objetivo del taller vivencial de 20 horas distribuidas en cinco sesiones.

Las experiencias de los participantes, las alegrías, el gozo, el miedo, las creencias, la confianza, es lo que ayuda a Elsa a acompañar el interés, anhelo y la búsqueda constante de lo que es y en qué consiste el bienestar en su esencia; la paz, tranquilidad, alegría, amor, formas de abordar, entender y estar en la vida. “De lo que estoy convencida es de que todas las personas queremos lo mismo, encontrar en esa respuesta la posibilidad de conectar con la felicidad, así que la reflexión simplemente se hace hacia dentro, para ser respondida desde el silencio, dejando que callen los juicios, las comparaciones, para lograr una escucha auténtica, de respeto hacia nosotros para poder respetar a los otros”

Si estás interesada en buscar esa fuerza interior, el conocimiento de tu ser, la apreciación de tu persona y de tu cuerpo para mejorar tu relación interior y exterior puedes comunicarte con Elsa Solís.

Tel. 9841205792

En Facebook :Espacio CreeSer

Taller Autoconocimiento, cuerpo y bienestar

Invitada: Sexóloga:Sexóloga Beatriz Centeno

Página de Facebook: Educación de la sexualidad

Cel: 984-879-50-97

Texto: Audrey Arroniz

“Ayudar al que lo necesita no sólo es parte del deber, sino de la felicidad” José Martí

Esta es una frase que Martha Honorina Herrera tiene muy presente desde que inició en 2015 “la escuelita”, que si bien no fue un proyecto planeado como tal, se ha convertido en una comunidad a la que se han unido varias personas para recibir y dar amor y conocimiento todos los días a decenas de niños y jóvenes de un asentamiento rural en Playa del Carmen, Quintana Roo.

Acompañada de Ana Laura de la Vega, maestra y amiga de Hono, como le dicen de cariño, platicaron a Mamarazzi Riviera Maya de la labor que llevan a cabo día a día en la que no sólo alfabetizan, sino que también ofrecen en algunos casos el único alimento del día que toman los pequeños en esa comunidad.

Si bien, los grupos vulnerables existen en todos los rincones del mundo, cuando te acercas a ellos te marcan para toda la vida, y eso fue lo que sucedió con la fundadora de “Contando con un amigo”, quien al principio asistió al lugar a ver si podía llevarle asesorías escolares un par de veces a la semana, y a la fecha ya han pasado más de 80 niños por la escuelita que funciona de lunes a viernes en la que además de enseñarles a leer y a escribir, reciben valores como el respeto, la gratitud, el amor, entre muchas otras cosas.

Hay que imaginarse el lugar entre selva y polvo del camino que conduce hasta ahí, donde no existe la energía eléctrica, el agua potable y mucho menos la vida cotidiana a la que la mayoría estamos acostumbrados, en la cual, si se acaba el pan o la leche, vas a la tienda de conveniencia, al súper o al mercado más cercano y compras lo que te haga falta. Allí no hay nada. La pobreza se respira, la ignorancia es parte de las costumbres de casi todos los adultos, la tierra sólo da rocas, pero las ganas de aprender y de ser parte de una comunidad, son fundamentales en los pequeños.

Uno se pregunta ¿Cómo pueden vivir así? No hay servicios públicos básicos y la pobreza extrema es parte de ellos. Pero sí hay gente buena, que apoya y que se suma cada día para invitarles un desayuno, para leerles un cuento, para enseñar las letras y los números, para cocinar, para visitarlos y entregarles detalles, ropa, zapatos o algo que sea de corazón y no de lástima.

El proyecto de transformación de vidas, como le dice Hono, es una cadenita de milagros que aunque es cansada, porque hay que tocar puertas todos los días y algunas veces la ayuda no llega a tiempo o “quedan mal”, la labor continúa porque el hambre de esos niños y jóvenes, y no sólo la biológica, sino del deseo y de la intensidad de querer salir de una situación vulnerable son mucho más fuertes.

Historia como ésta en Mamarazzi Radio nos ayudan a ser parte de esa cadena y reforzar la frase del principio de este artículo que ayudar y apoyar a otros contribuye enormemente a lograr la plena felicidad y que la práctica de la buena voluntad en el vivir diario genera enormes beneficios para la salud propia y para el estado de ánimo de los demás.

Estos son 10 de los efectos positivos que obtenemos cuando ayudamos.

1. Te sientes bien. Cuando ayudas a alguien tu cerebro recibe una sensación de recompensa, lo que genera una sensación de bienestar y plenitud maravillosa.

2. Se eleva tu autoestima. Saber que eres apto de apoyar a otra persona te hace estar más seguro de ti mismo y tu interacción social mejora.

3. Fortaleces tus amistades. Ayudar a compañeros, amigos o desconocidos te llevará a generar amistades nuevas y/o a fortalecer los lazos de amistades que ya existían. Las personas siempre se acuerdan de quienes estuvieron ahí cuando más lo necesitaron.

4. Te evalúas mejor. Ayudar a otros progresará la forma en la que tú mismo te ves. Científicamente está demostrado que ser caritativo te hace ser una persona más optimista y positiva.

5. Mejora la percepción de tus límites. Las personas que ayudan a otros de forma desint

Dejar atrás malos hábitos como fumar y adquirir hábitos saludables como hacer ejercicio, además de adelgazar o saldar las deudas económicas, son algunos de los propósitos más frecuentes que marcan el comienzo del Año Nuevo.

Sin embargo, de acuerdo con un estudio realizado hace unos años por el psicólogo Richard Wiseman, solo el 12% de las personas consigue lo que se propone cada vez que el calendario señala el inicio de un nuevo año. Wiseman también llegó a la conclusión de que los hombres tienen más éxito cuando se unen a otros con un mismo objetivo (por ejemplo, ir al gimnasio) o cuando se centran en la recompensa que supondrá su objetivo. Por otro lado, las mujeres lo tienen más fácil a la hora de alcanzar sus objetivos cuando hablan de ellos con amigos y familiares.

La mayoría de las personas no consigue llevarlos a cabo durante doce meses, y los abandonan mucho antes de lo esperado. Expertos de la Escuela de Medicina de la Universidad de Maryland (EE UU) aseguran que para que esto no suceda es aconsejable tomar una serie de medidas:

-Empezar cuanto antes, "porque la acción precede a la motivación, y no al revés", según explica la psiquiatra Hinda Dubin. No hace falta esperar a sentirse lleno de energía y plenamente motivado para empezar una dieta de adelgazamiento, por ejemplo. Cualquier pequeña acción dirigida a conseguir el objetivo facilita que lo llevemos a cabo.

Mencionar y comentar

-Si fallas vuelve a intentarlo y aprende de tus errores.

-No tomes decisiones absolutas del tipo "nunca más". Sé realista y proponte reducir la frecuencia.

-Cuéntale a alguien tus propósitos de Año Nuevo, porque te ayudará a tenerlos más presentes.

-Hazlo paso a paso. Si tu objetivo es demasiado grande, desfallecerás antes de empezar. Si quieres dejar de fumar, escoge como objetivo ir a un terapeuta para hacerlo (y decide en qué fecha). Si quieres perder diez kilos, proponte primero adelgazar medio kilo a la semana.

A pesar de las estadísticas, no hay que desmotivarse.

NO hay que echar en saco roto los nuevos comienzos, porque a pesar de que en cualquier momento podemos hacer cambios, el inicio de año es un momento energético perfecto para hacerlo. Lo primero, es plasmarlo en papel.

Según la astróloga Mia Pineda AKA Mía Astral, muy reconocida en redes sociales, con más de un millón doscientosmil seguidores en instagram y un millon 300 mil en twitter, hay varias cosas que debemos hacer para lograr cumplor nuestros propósitos.

1. Pon tus resoluciones bajo la lupa. Es decir, piensa bien si esos objetivos son realmente lo que quieres y si de verdad estas dispuesto a cumplirlos.

2. Enfócate, de verdad enfócate en realizarlas.

3. Tómalo con calma, no hay prisa, los grandes cambios no se generan de la noche a la mañana.

4. Ponles fecha a esas resluciones, si las metas tienen una fecha, estarás mas enfocada.

5. Atraemos lo que somos. Reúnete con personas que tengan metas similares a las tuyas, es una fuente de motivación y una manera de crear conexiones.

6. Crea recordatorios: Pon un pizarrón con tus metas en el refri, haz un tablero de pinterest, pon tus metas como protector de pantalla, esto te servirá mucho para no olvidar cuales son tus metas.

7. Escribe lo que deseas manifestar, asentarlo en papel crea otro tipo de conexión con tu propósito. Usa una agenda en papel.:

8. Los deseos evolucionan, lo cual está bien, procura ir checando en el tiempo si las resoluciones siguen siendo lo que deseas a lo largo del año, o bien si hay cosas que puedas agregar.

9. Sigue tu propio ritmo y no te compares con nadie

10. Cree en ti misma, esta es la parte más importante del trabajo, creer es crear.

Lo cierto es que una de las cosas que todos necesitamos para poder llevar a cabo nuestras resoluciones es algo que se llama “Autocontrol”, lo cual puede ser una batería o una bola de nieve

Los psicólogos y los economistas tradicionalmente han caído en dos

Casi todos, llegando Diciembre, nos olvidamos de alimentarnos sanamente y comenzamos a destramparnos para después el día 31 escribir dentro de nuestros propósitos, como toooodos los años, bajar de peso o alimentarse más saludablemente. Esto es un gran error, pues se tiene la estadística de que la mayoría de las personas en este mes sube de 4 a 6 kilos en promedio, es por eso que en este episodio de Mamarazzi Radio estuvimos platicando con la coach nutricional,  Alicia Reyes, quien nos invitó a no dejarnos llevar por las tentaciones, y la importancia de no esperar a enero para cuidarnos, porque comer sanamente es una cuestión de amor propio.

La fisioterapia es un método holístico que ayuda a restaurar el movimiento y la función cuando alguien ha sido afectado por lesión, enfermedad o discapacidad.

El proceso de fortalecimiento y sanación del cuerpo puede ser utilizado por todos y cualquier persona, no sólo aquellos con condiciones médicas graves o después de lesiones graves, sino también aquellos que sufren de dolor de espalda y lesiones leves, ya que estas condiciones a menudo pueden intensificarse con el tiempo.

Puede ser utilizado por personas de todas las edades con una amplia gama de condiciones de salud que afectan a:

· Pulmones y respiración

· Huesos, articulaciones y tejidos blandos

· Cerebro o sistema nervioso

· Corazón y circulación

Este tipo de medicina es elogiada por alentar el desarrollo y facilitar la recuperación, lo que a su vez permite a las personas a volver a su mejor estado físico y mejorar su confianza.

El tratamiento puede implicar el ejercicio terapéutico, que apunta mejorar fuerza, movimiento y resistencia. Para corregir el desequilibrio postural y muscular, se utilizan una serie de métodos como la movilización articular, la manipulación y los masajes de tejidos blandos, así como el estiramiento y la terapia con puntos gatillo, que pueden ayudar a reducir la rigidez y actuar para aliviar el dolor. Se utiliza a menudo junto con cirugía y medicamentos para ayudar a la recuperación del paciente.

Va de la mano con el ejercicio

Es bien sabido que el ejercicio es una de las mejores maneras de controlar muchos tipos de dolor corporal y problemas médicos. Un cuerpo fuerte y saludable puede incluso reducir o eliminar la necesidad de muchos tipos de medicamentos con el tiempo. Puede controlar el peso, aumentar los niveles del “buen” colesterol HDL y prevenir el síndrome metabólico y la diabetes tipo

La terapia del cuerpo trabaja para fortalecer y curar el cuerpo. Las técnicas son útiles después de una lesión o enfermedad para reconstruir el tejido debilitado. Una persona con dolor de espalda baja o lesión a menudo puede encontrar alivio con la ayuda de la terapia física.

Cuerpo sano, saludable

El estilo de vida más sedentario de hoy ha llevado a una serie de dolencias que pueden reducir tu calidad de vida. Enfermedades como la Diabetes tipo 2, enfermedades del corazón e incluso la depresión pueden ser ayudadas incluso con un nivel moderado de ejercicio regular. Sólo 30 minutos varias veces a la semana en un gimnasio hará mucho más bien de lo que puedes imaginarte.

Las universidades de Harvard y Stanford recientemente terminaron una revisión de más de 305 estudios con casi 340.000 participantes. Encontraron que no había ninguna diferencia estadística entre los que usaron drogas y los que utilizaron la medicación para las dolencias tales como pre-diabetes y enfermedad cardíaca. Para algunas enfermedades, como el accidente cerebrovascular, el ejercicio regular se encontró para ser mucho más eficaz.

En general, los estudios sugieren que un entrenamiento es mejor para la salud general que cualquier píldora.

Fuerte base, fuerte espalda

El ejercicio ayuda a reconstruir los músculos centrales de la espalda. Los músculos de la base debilitados son una de las causas principales detrás de la mayoría de los tipos de dolor de la espalda inferior y media. De hecho, existe una correlación directa entre un fuerte conjunto de músculos abdominales y un menor nivel de dolor lumbar crónico. Los entrenamientos enfocados para el dolor de espalda ayudan a todo el cuerpo.

Los programas que implican pilates y estiramientos y ejercicios fisiológicos fortalecerán y tonificarán los músculos centrales. Cuando la terapia física se combina con incluso un bajo nivel de ejercicio aeróbico, como caminar, se nota un aumento del flujo sanguíneo y ayuda a la persona a sentirse mejor en general.

Regreso a la salud

Por lo general, un sistema de terapia física utiliza regímene