慢变量 Slow Beat

我们相信，改变世界的可能往往不是那些爆的热点，而是慢慢发生的一些慢变量。 尤其在一个被热点、爆款和即时反馈主导的时代，我们很容易追逐变化本身，却很难停下来思考：真正决定商业未来的，究竟是什么？

这一期，我们请来了华润三九市场部总经理、消费者品牌部总经理于子恒老师。 他从复旦生物物理专业毕业，本来像是要进实验室的人，结果跑去深圳做销售；从一线销售干起，后来参与成立市场部，一干就是二十多年。今年，是他在三九的第 30 年。

我们聊了《爸爸去哪儿》的一炮而响，也聊了“总有人偷偷爱着你”“健康本该如此”这些出圈内容；聊了央视时代、卫视联播、移动互联网、电商双十一、抖音兴趣电商，也聊到 AI、智能体、O2O 和即时零售。 但聊到最后，真正反复出现的，不是“怎么爆”，而是： 怎么活下来，怎么持续做，怎么把一次成功变成一套系统，怎么在刺激和反应之间，经营那个裂缝。

这期节目里，于老师说了很多大实话。 比如“眼光好的都是骗人的”，比如“追求爆款其实是最傻的”，比如“饭要一口一口吃，路要一步一步走，大家都懂，做太难了”。 但也正是这些大实话，让我们看到一个做品牌的人，怎么在 30 年里，把创新变成习惯，把勇气变成坚持。

如果你喜欢这期内容，欢迎转发给那个正在被“爆款焦虑”困住的朋友。

嘉宾介绍

于子恒：华润三九市场部总经理，专栏作者。

复旦大学生物物理学专业，复旦管院 EMBA，江南大学兼职教授。 1990 年代加入三九医药，从一线销售做起，后参与成立市场部，历任产品经理、市场总监，操盘三九市场规划与品牌策略。

时间线

00:03 关于华润三九和于子桓，一个在八九十年代就开始做品牌的药企，一个走出实验室从销售干起的品牌人。

05:52 DNA很重要，三九当年就是一个理念先进的制药企业。早期就有赵新先发起的名人广告，纽约时代广场的三九胃泰广告。

07:40 坚持下来，才发现很多当年的快变量，其实是个慢变量

07:55 销售岗干了 4 年，后来成立市场部，开始理解做促销和做广告的效率不同 。

10:36 在市场部一干三十年，见证媒体的更迭，见证消费者行为习惯的改变：从沉浸式到碎片化

17:53 《爸爸去哪儿》：真人秀的黄金时代，选中爆款。

19:56 只要做得多，总有爆的那一个。公司要有企业文化，能接受大家不断试错。

22:41 市场品牌部门是一个统筹中心，谈勇气是需要有底气的。

25:57 从赞助《爸爸去哪儿》，到“总有人偷偷爱着你”社会化叙事广告。

31:08 从中心化品牌叙事，到去中心化 KOL 内容。

35:25 时代的红利：交互。

35:54 现在医药的 O2O 和 AI 营销的影响。

41:12 三大难题：未来不确定、组织熵增、结果交付。

44:17 给市场部朋友们的tips：被问到营销预算带来什么，怎么回答？

47:17 在三九 30 年，很大的挑战是：模仿和复刻当年的成功。

50:59 市场品牌部门是统筹中心，回到营销最基本的概念：外面的人是谁，他的需求是什么？

52:51 最危险的时候，是想抄别人作业的时候。

54:44 销售偏执行、偏短期，市场偏长期、偏创新。应该鼓励的是你想做什么，而不是什么是对的。

58:52 AI 时代，做品牌的人最值钱的价值是什么？当基本技能“拉平”，又会回到我到底想干什么。

01:02:13 自律是一种习惯，创新也是一种习惯。当你觉得它是个坏习惯你还坚持，就好了。

划几个金句

有些我们现在觉得是慢变量的东西，曾经在某一个时间点里面，是个快变量来的。

只是事逢其会，但是如果你能把它坚持下来，你就会发现，哦，这东西原来是个慢变量。

在刺激和反应中间有一个裂缝，我们所有的人要做的事情就是经营这个裂缝。

市场的偏长期，偏创新，需要一个创新的氛围，要鼓励的是你想做什么，而不是什么是对的。

追求爆款其实是最傻的。

相关性其实是最重要的。不要老指望它爆了以后，不相关也没关系。

饭要一口一口的吃，大家都懂。但都觉得我是不一样的那一个，所以我可能不用一口一口的吃。

创新的心态可能是第一步，接下来你实践了、失败了以后，你敢不敢继续做，就是勇气了。

先看你想做什么，做你想做的事情，有可能是错的。没事，你只要做一下，你就知道结果了，你不傻。

销售偏执行、偏短期，市场偏长期、偏创新。应该鼓励的是你想做什么，而不是什么是对的。

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关于《慢变量》播客

《慢变量 Slow Beat》是一档关注商业、品牌、营销与广告的深度对谈节目。我们相信，每个时代都有自己的“快变量”，它们吸引注意力、制造话题；但真正塑造行业格局的，往往是那些缓慢而持续发生的力量。我们邀请品牌操盘手、营销人、企业管理者、创业者、学者与观察者，一起讨论那些值得被长期思考的问题。从品牌如何穿越周期，到技术如何重塑传播；从消费者行为的微妙变化，到商业世界的深层逻辑。我们试图放慢节奏，穿透现象与噪音，看见趋势背后的趋势。

品牌出海，请先理解“普通人的真相”

尤其是关注东南亚的品牌人必看！3国广告代表给出的本土化叙事的建议。

在今年的上海国际广告节，我们邀请了泰国、马来西亚、尼泊尔三国广告代表+伦敦国际奖亚洲主席齐聚，探讨了关于多元化品牌叙事的话题。

圆桌主题：Tom Yum, Momo & Teh Tarik: A Creative Collision of Cultures in one Bowl

《创意冬荫功、拉茶、Momo，当多元文化在同一个碗里碰撞》

十分有意思的是，我们看到情感在亚洲不同国家的表达方式各有千秋。泰国广告像过山车，狂野、幽默且富有戏剧性；马来西亚广告像温馨的家庭晚宴，包容、尊重且连接不同族群；而尼泊尔广告则像社区的心跳，深植于社会影响力和本土信任。虽然风格各有千秋，但有核心的共同点，就是都排斥高高在上的“说教式/硬广（Preachy/Hard-sell），都高度关注家庭（Family）、长辈（Elders）、邻里关系与社区和谐，“挖掘本土真实故事（Hyper-local Storytelling）”，用接地气的本土符号打动市场。

所以我们就要聊聊，是什么孵化出了不同国家的创意与广告叙事的特殊性？

做东南亚出海的朋友们，要注意了。

嘉宾：

上海国际广告节顾问、伦敦国际奖亚洲主席陈高登先生(Gordon Tan)

泰国广告协会会长拉蒂・潘塔维先生(Mr. Rati Panthawi)

马来西亚广告协会4A会长陈健荣先生(Mr. Tan Kien Eng)

马来西亚广告协会4A CEO李锦和先生(Mr. Lee Kam Woh)

尼泊尔广告协会第一副会长 乌贾亚・沙基亚先生 (Mr. Ujaya Shakya)

圆桌主持: WPP Media 中国市场与传播副总裁 赵林娜女士 (Ms. Zhao Linna)

- 时间线 -

01:26 泰国广告为何擅长讲故事？ ：本地文化究竟孕育了怎样独特的叙事手法？

04:09 马来西亚洞察：类型化（Typecasting） 。品牌常试图“面面俱到”地展现多族群，反而显得不真实；甚至本地代理商也犯不该犯的错。

06:14 脱离生活的问题：AI时代很多人不再花同样的时间去接触人，去做洞察，AI时代更要“走出去”

07:10 马来西亚的融合之道：找共同点 ，别把各族群当“不同的人”，找共同点

09:17 尼泊尔市场：要“重新创作”不要“翻译”，叙事必须本地化。例如汽车品牌在当地只讲功能利益点，就是一个值得反思的例子。

11:25 别把“相似”当“相同” ：文化表面相似，但简单复制粘贴翻译是行不通的。

13:10 亚洲整体趋势：敏捷 + 人性，但“人的真相”是灵魂，AI只是加速器。

14:15 泰国品牌出海的叙事要素：本地洞察 + 文化真相 + 国际娱乐价值，才能让创意“环游世界”；同时，广告必须解决实际问题、带来行为改变。

15:51 好故事跨越国界，让观众看到“自己”

18:18 给出海品牌的最后提醒：品牌出海别只靠“性价比”，必须深度理解当地文化，不能照搬国内成功经验

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关于《慢变量》播客

《慢变量 Slow Beat》是一档关注商业、品牌、营销与广告的深度对谈节目。我们相信，每个时代都有自己的“快变量”，它们吸引注意力、制造话题；但真正塑造行业格局的，往往是那些缓慢而持续发生的力量。我们邀请品牌操盘手、营销人、企业管理者、创业者、学者与观察者，一起讨论那些值得被长期思考的问题。从品牌如何穿越周期，到技术如何重塑传播；从消费者行为的微妙变化，到商业世界的深层逻辑。我们试图放慢节奏，穿透现象与噪音，看见趋势背后的趋势。

你是否有过这样的时刻：在重复的工作中怀疑意义？在多重身份中感到撕裂？在职场转折点上不知何去何从？

欢迎来到399号杂货铺，这里收集着人生路上的每一份真实与勇气。今天我们邀请到一位特别的客人——柚子酱505，她曾是四大会计师事务所的审计师，现在是WPP全球并购业务总监，同时也是活跃在小红书的旗袍博主与职场分享者。从一个在异国端盘子的留学生，到在审计中发现巨大问题的“小土豆”；从面对职业倦怠的迷茫女性，到在母亲身份中找到自我边界的探索者——柚子用她的人生故事告诉我们：老派的坚持，是对自己人生最好的交代。

本期嘉宾：柚子酱505，WPP全球并购业务总监，旗袍/职场博主

主理人：林娜 Linna，WPP Media 市场与传播负责人

在这场对话中，我们将听到关于“老派的坚持”、关于如何爱自己、关于在变革的浪潮中保持学习的故事。准备一杯酒，听一个关于勇敢、真诚与人生滋味的故事。

我们将探讨：

如何在日常工作中找到价值感？

女性如何平衡职业、母职与自我实现？

从“西装革履”到“创意自由”，不同职场文化带来怎样的成长？

什么是“老派的坚持”，它如何帮你在浮躁时代守住初心？

在AI浪潮中，我们如何保持“新手心态”持续进化？

� 播客时间线

00:00 开场引言：乌拉圭总统何塞·穆西卡的故事——“人生离场时，请所有人喝一杯”

02:00 柚子酱自我介绍：WPP全球并购总监/旗袍博主/职场博主

04:00 关于她的三个关键词：执着、坚持、快乐

06:00 “老派的坚持”的起点，四大审计生涯带来的职业信念。“老派的坚持，是在所有人都想走捷径时，你依然选择那条艰难但正确的路。”

10:00 从法国求学、英国打工端盘子、备考GMAT的艰辛得到的收获

14:00 职场转折：从四大审计到被外派亚太，发现千万级财务问题的“小土豆”时刻。 “即便是小土豆，也能发现那个空无一人的bug厂房。”

18:00 职业倦怠与停薪留职：学盘扣、跳舞、找回生活节奏

22:00 从审计师到小红书博主，自媒体副业如何反哺主业

26:00 成为母亲后的身份焦虑：想做一名好妈妈，也想做自己

30:00 “Why can't women have all? 女性为什么不能拥有所有她想要的东西？”

34:00 加入WPP，从西装文化到感受创意自由的职场文化

38:00 谈判如太极：广告行业中的商业艺术与人性洞察

42:00 WPP团队氛围，有着仪式感、温情与多元背景的同事与故事

46:00 女性领导力培训经历，找到“女孩，无需许可，想去做就去做”的勇气

50:00 写给未来自己的信：“Pursue your dream and never look back.”

52:00 成长，在变革中保持“新手心态”

54:00 给职场新人的建议：用宏大视角看困境，用小事感受美好

56:00 “老派的坚持”，我们都是自己人生路途中的英雄

58:00 结尾：每个人都值得被爱，也值得坚持，“爱自己不是因为你值得，而是因为你就是爱的本身——无须交换，无须条件。”

最后，林娜Linna也想把这句话转送给你：

"Like someone goes into a bar, and says to the bartender - the round is on me"

"就像你走进一个酒吧，你对酒保说 - 这杯酒 我请了”

感谢你的收听，我们下期见！ 

嘉宾：

娄陶（Lia Lou），健康营养行业深耕多年的市场人

主持人：

赵林娜（Linna Zhao），播客「399号杂货铺」、「营销有E思」、「林中漫步」主理人

“很多科学的健康知识不是不存在，但是那些知识可能太枯燥了。”

“最近有个很火的词叫「主体性」，其实健康这件事情你是第一责任人，就是这个主体性必须回到自己身上。”

“你会发现谣言的成本是很低的，它更多只是一个转发性的动作，但它本质上面我觉得它是一个完美的契合人心里爱和恐惧驱动的内容。”

“回归本质，好好做一顿饭，吃一顿饭，你就会发现，诶，好像内心的平静回来了。所以其实幸福不是那么遥远的”

今天，我们比任何时候都关注健康。但在这个信息爆炸的时代，健康知识却好像更难以“健康”地抵达我们。在社交媒体上，谣言跑得比真相快，焦虑卖得比科学好。我们明明想更健康，却好像总在被各种信息和谣言牵着鼻子走。

本期节目《399号杂货铺》和《林中漫步》串台，嘉宾娄陶（Lia Lou）是在健康营养行业深耕多年的市场人，也是一位“健康信息的传播者”。从流感和感冒的区别聊起，Lia用许多生动的比喻把枯燥的科学讲成故事，拆解流行甚广的“常识”背后的误区。她提出健康银行账户要收支平衡，倡导找回身体主体性，做自己健康的第一责任人；也思考如何和父母沟通健康信息，在陪伴中帮助他们鉴别谣言，在尊重中传递科学。

在健康这件事上，我们要对自己和所爱之人多一点关注。面对谣言和焦虑，保持独立思考、温柔陪伴与持续学习，或许才是对抗信息爆炸时代的真正免疫力。

- 时间轴 -

02:23 流感vs普通感冒：不只是严重一点，而是赛车vs自行车

05:16 甲流期间泡温泉？小心体温升高反而助长病毒扩散

07:16 倒醋消毒，洋葱杀菌，吃啥补啥……常见健康误区大起底

12:52 健康银行账户存取要平衡，运动走极端、熬夜喝枸杞水都不长久

14:27 将枯燥的科学知识转化为故事科普，但不是一分钟学会XXX

18:12 为什么谣言总在家族群疯传？因为它们精准击中爱与恐惧

23:24 掌握主体性，每个人都是自己的健康第一责任人

25:32 如何看配方表筛选初级信息？用骆驼奶来举例

30:13 如何帮爸妈识别地推保健品陷阱？授之以渔，而非直接否定

38:37 打破年龄鸿沟：老年人不是“被照顾者”，而是社会的活跃共创者

42:01 每天花5分钟看看镜子里的自己，关注自己的身体，也关注身边的人

53:54 最朴素但最有效的健康小贴士：好好吃饭，早睡早起，关心家人和自己

- 本节目由WPP Media出品，JustPod制作发行 -

“请保持对生活的敏感度——我们每个人都是消费者，半只脚早已在广告行业里。”

“不要怕犯错，去做就是了。”

“广告行业不会辜负愿意成长的人。”

“野蛮且生长。”

我们都有过那样的时刻：提案被采纳、Campaign上线、团队击掌的瞬间——那是一种很特别的“心流”，可以强烈如洪水，也可以微小而确定；当然，我们也都曾踏过自我怀疑、意义迷茫的“山谷”，或是偶尔发生的“脆皮感”。

本期播客我们邀请了四位来自WPP Media的广告人——从管培生到业务总监，共同讲述他们真实的职场体感和故事。从初入职场的青涩、面对挑战的“脆皮时刻”，到逐渐找到节奏、与团队共同成长的“微小确信”，我们将跟随他们的对话，感受广告行业特有的成长曲线与风景。

- 时间轴 -

05:40成为广告人：从学生到职场人的正式切换

15:01 那些偶尔的 “脆皮时刻”，以及“微小确信”的心流

17:30 变为“职场大人”后：心流迭代，从个人成就到团队成长

20:14对世界保持好奇心，将生活体验反哺工作

28:26 广告的魅力，用同理心影响世界

29:19 有趣的职场经历：幸福感与管培生项目带来的新奇体验

32:33快速学习与拥抱变化，广告行业不会辜负愿意成长的人

33:37 嘉宾彩蛋：给广告新人的话

- 本节目由WPP Media出品-

杂货铺客人：

陶楠（Gary Tao），WPP Media董事总经理

杂货铺主理人：

TopAgency编辑，Nana（特邀）

Magic Wang，WPP Media市场营销传播总监

“我和车的缘分可能就是刻在基因里的。”

“四轮承载肉体，两轮承载灵魂。”

“改装的过程有点像我自己的禅修，不追求最快的瞬间，但禅修是一个越级的过程。”

从幼儿园在画纸上勾勒汽车、立下 “当司机” 的小小心愿，到收藏超200个汽车模型，再到深耕广告行业 20 多年、服务众多顶级汽车品牌...陶楠的人生始终与 “车” 紧紧相连。他是养生机车族，不追极速却偏爱80码巡航的平和以及改装车时的“禅修”；是跨界玩家，手握漂移证、潜水证，在改装车、滑雪、战术射击里寻得专注与平衡；更是资深汽车广告人，亲历汽车传播从 “讲功能” 到 “输出生活方式” 再到 “求价值共鸣” 的迭代，见证 AI 为行业注入新动能，却始终坚信 “专业与真诚” 才是立足根本。

当Z世代成为消费主力，汽车营销该如何应对？广告人又该如何在不断变化中坚守热爱、持续成长？本期 399 杂货铺，我们邀请你一起，走进他 “车轮上的人生”。

- 时间轴 -

00:49 幼儿园种下的“做司机”的愿望，照见了未来深耕汽车广告业的生活

05:09 花光所有积蓄改装车辆的疯狂，是为追寻承载灵魂的两轮骑行梦想

07:39 车是 “移动的结界”，也是连接热爱与生活的桥

10:14 从凸显产品功能，到输出生活方式，汽车传播回归更理性的价值认同

12:30 尽管AI能提升数据处理效率，但它依然无法替代人对情感和人性的认知

15:25 深耕汽车领域，核心源自热爱与共通的交流逻辑

20:02 当广告转向适配新时代的互动媒介，智能电视亦能带动“回归客厅”的新场景

23:25 廿年坚守的初心，来自机车养 “心”、广告从“心”

27:01 滑雪、潜水、射击...考证不为收藏，只为给热爱“续航”

30:58 动静皆可作为灵感养分，但适配自己的“补剂”才是核心

33:26 做事如骑车，放下速度执念，深思熟虑的交付才是最优解

37:27 广告行业依然值得深耕，踏实真诚和持续学习是关键竞争力

- 本节目由WPP Media出品，JustPod制作发行 -

“他们可能更愿意主观的去表达自己的想法，也更勇于说出来。”

“95 后、 00 后他们觉得这是一个公平的社会，我们都可以去探讨我的想法。“

“反向coach不单单是一个上面对下面的单通道输出，而是两边都双向打通了。”

“你的老板其实是你最大的资源。”

“年轻人整顿职场”的推文和帖子近期引爆社交网络，这背后折射出职场新人与职场惯性之间的碰撞。在广告与营销行业，“年轻人反向Coach”正在悄然发生。这不是一场代际对抗，而是一次沟通方式的升级。年轻人用他们数字原生的脑洞、圈层化的语言、对新兴工具的敏锐度，为团队注入新的视角与活力；而资深从业者，则以经验、资源与包容，为他们提供试炼的舞台。

当表达被鼓励，一种双向赋能、共同成长的职场生态，正在形成。

我们邀请到了四位来自WPP Media、身处不同职业阶段的嘉宾。我们将一起探讨：

•      年轻人如何用反向“Coach” 为团队带来新视野？

•      管理者如何接住这波年轻力，转化为品牌洞察力？

•      跨代际的沟通，如何不踩雷、反而激发创意？

- 时间轴 -

04:11 年轻人整顿职场是爽文吗？职场中“整顿职场”现象的真实性探讨

07:30 年轻一代广告人为团队带来的活力、创意与洞察

11:31 探讨“反向Coach”（Reverse Mentoring）：老板需要被“教练”吗？

16:01 营造开放沟通的职场环境，让年轻人更敢于表达

19:32如何让“反向Coach”不越界？沟通的场合与态度是关键

24:18 资深领导从年轻一代身上学到的最宝贵一课：多元想法与Work-Life Balance

34:54 年轻同事最希望从老板身上学到什么：情绪管理与决策魄力

37:32 快问快答：互换身份的体验与理想团队氛围

41:16 提升职场松弛感与双向成长的Tips

- 本节目由WPP Media出品-

在蛇年伊始，WPP Media与青年当代艺术家王云慢合作，共同创作了超现实油画作品《两个春天》，致2025年的两个春天。本期对话，我们一起探讨了创作背后的思考与故事，从个人经历到作品灵感，再到对艺术的理解。它关乎艺术，也关乎人生；关乎内心的挣扎，也关乎与社会的联结；关乎艺术与商业的边界，也关乎这个时代面对焦虑与不确定时的答案。它就像一段缓缓展开的画布，每个笔触都带着温度与力量。

- 本期嘉宾 -

王云慢，当代青年艺术家

Sunny，品牌营销人、TEDû徐汇策展人

Magic Wang, WPP Media市场营销传播总监（主持人）

王云慢作品：《两个春天》

王云慢作品：《与谁同坐》

- 时间轴 -

02:02 创作的力量：一个画家的成长与艺术哲学的思考

04:03 艺术的感悟：作品中的表达与情感

07:53 猫科动物与现代女性：自由奔放、追求理想的契合

11:51 勇敢地展现内心隐秘的世界：一个绘画家的真实故事

15:49 创作的艺术：作品背后的情感与理性之争

19:46 艺术与商业的交织：创作中的理性与感性挣扎

23:44 商业与艺术的结合：如何讲故事以打动消费者？

27:42 拥抱时代的差异性：年轻人的焦虑与丰富人生经历

31:40 发现自己的独特优点：迈向成功的第一步

35:38 艺术的奇迹时刻：生活中的小伟大时刻的意义

39:36 AI时代的创作方式：艺术的温度与灵魂是否还能保留？

43:33 《两个春天》创作背后的含义：白色海棠花与未来的象征意义

- 本节目由WPP Media出品 -

2017年春天，科尔沁沙地里，种下了群邑公益林的第一棵树苗。八年过去，31622棵树苗在405亩荒地上扎根，长成枝繁叶茂的大树，成为守护内蒙的绿色卫士。
数字静默无言，但土地记得每一个鲜活的细节：铁锹与冻土碰撞的闷响，修枝时漫天弥散的松香，志愿者弓腰种下的树苗如今已能托起鸟巢...在环保的大命题下，每一棵树都是写给未来春天的情书。
2025年春天，群邑派出了一支特殊的队伍，深入内蒙古科尔沁沙地腹地。为什么一群广告人，要跑去和风沙较劲？为什么那些看似弱不禁风的「光杆司令」，最终能长成阻挡沙尘暴的绿色城墙？而我们又能如何一起续写这一抹绿意，把这份绿色的感动传递给更多人？本期节目中，我们邀请到了几位亲赴内蒙古种树的群邑人，一起来听听他们在科尔沁的种树故事。

杂货铺客人：

- 时间轴 -

01:36 向绿而行：每个人心里都有一粒环保的种子
07:43 一锹一坑，冻土之上的奖励是乌云间的彩虹
11:48 直面「白色魔鬼」塔敏茶干沙漠是一种什么样的感受
15:30 小树苗的十年之约：栽下的裸根杨树苗会是未来的屋檐
18:42 人工种树全攻略：冻土、铁锹与40公分的坚持
21:11 种树人的感官记忆：松香是内蒙留下的掌心印记
27:00 科尔沁人的绿色账本：短期牺牲正在兑换更远的未来
28:28 从拒绝一次性筷子到自带环保袋，十年后的春天会记得我们的努力

- 本节目由GroupM群邑出品，JustPod制作发行 -

- 制作团队 -
策划：王翩翩、王童语
统筹：王冰倩
制作：王童语、闫漫汀
声音设计：杨啸天
节目运营：邓逸轩

跑步，一种简单而深刻的运动。它不需要复杂的规则或昂贵的装备，只需要一颗热爱生活的心——就像广告传播，源于对生活的敏锐洞察和感知。跑步不仅是运动，更是一种生活态度。它可以帮助广告人在忙碌中找到平静，在探索中发现灵感。

在繁忙的日常中，跑步不仅是用双脚丈量城市美好的方式，更是与自我、与世界对话的方式。本期节目，我们将跟随职场人何锴（Jacque He）的脚步，从普通的跑步爱好者到跑团“我跑跑”的发起人，感受跑步带来的哲理与快乐。

在跑步的过程中，人们可以放空思绪，缓解压力，甚至找到解决问题的新思路。 “生活中的很多无解问题，跑着跑着就想通了。”这也成为他坚持跑步十多年的动力。他还分享了从跑步中获得的两句人生哲理，这两句话不仅适用于跑步，也适用于生活中的许多事情。

距离比速度重要：跑步的目标是完成既定的距离，而速度并不是最重要的，因为达到目的地才是最重要的。

时间比距离更重要：坚持跑步的时间长度比跑得多远更有意义。这也是“长期主义”的体现。

值得一提的是，随着跑步文化的逐渐兴起，越来越多的城市开始重视跑步基础设施的建设。从北京的什刹海到上海的黄浦江畔，从广州的珠江边到西安的古城墙，各地都涌现出了许多适合跑步的路线。这些路线不仅方便了跑步爱好者，也成为了城市文化的一部分。跑步文化的传播，让更多的人开始关注健康生活，也让城市变得更加充满活力。

春暖花开之时，不妨从这期播客开始，从今天开始，穿上跑鞋，迈出第一步，去感受跑步带来的快乐，去感受这个世界，或许，下一个绝妙创意就在你奔跑的路上。

杂货铺01号客人：

群邑利华董事总经理 何锴（Jacque He）

杂货铺主理人

群邑中国市场与传播负责人 赵林娜（Linna Zhao）

群邑中国市场与传播总监 王翩翩（Magic Wang）

- 制作团队 -

策划：王翩翩、王童语

统筹：王冰倩

制作：王童语

声音设计：杨啸天

节目运营：邓逸轩