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當感冒拖成支氣管炎、發燒、咳嗽讓身體緊繃時，我們往往不只身體疲累，心也會變得焦慮。本集以「身體修復與安全感」為核心，搭配適合睡前的緩慢引導，邀請你放下硬撐，透過呼吸與溫柔覺察，讓神經系統慢慢安靜，讓身體在被理解與被支持的狀態中自然修復。

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過年前的打掃，
常常不是事情少，
而是怎麼做都覺得做不完，
而且才做一點，身體就很累了。

這一集，適合在打掃的時候播放。
不用停下來冥想，
也不用特別專心聽。

你可以一邊做家事，
一邊聽我輕輕提醒你，
哪裡已經開始用力過頭了。

當身體慢慢鬆一點，
心，也會比較跟得上。

如果你之後還有覺得很累、
卻又必須繼續撐的時候，
可以再回來聽這一集。
這裡，一直都在。

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新的一年，大家都在變好、變快、變厲害。

但如果你現在其實有點累、有點慢，

這一集想陪你確認一件事——

你不急著變好，也沒有落後。

這不是放棄，

而是一種溫柔地繼續走。

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有時候，不是你不夠努力，而是這個世界走得太快了。

這是一段陪伴型冥想，

為那些感到疲憊、自責、

覺得自己「好像慢了一點」的人而存在。

不管你是在一天的哪個時刻聽見它，

都希望這個聲音，能陪你重新回到自己的節奏。

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這是一段能讓你醒著聽也能睡著聽的 冥想。
在冷冷的冬夜裡，我會帶你到一間有火爐的小咖啡館，
放下今年的壓力 .焦慮，難過，收下屬於你的溫暖與力量。
適合睡前、放鬆、清理情緒、年末整理、或任何需要安穩的時刻。

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透過韓國歌手華莎的真實故事，一起走進一段溫柔的自我價值冥想。那些曾否定你的聲音，不會定義你。今天，用幾分鐘重新擁抱你自己。

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小彩蛋活動:如果你喜歡本集《購物篇》，歡迎在 12/20 前在漫步靜心節目的留言區或行銷開藥單的留言區
留言回答：曼蒂在購物這集冥想裡提到的那部電影名稱是什麼？

我們會在 12/25 公布抽獎的三名幸運兒。
兩邊都留言還可以 雙重參加 抽獎喔！

祝福你們都能收到美好的禮物。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmdb3fh2w01wo01x30qsv31dh/comments

你是不是也有過這樣的時刻——
明明只是想買一個小東西，最後卻帶了一整袋回家？
或是在折扣季裡，被促銷推著走，心裡卻有點空、有點亂？

其實，購物背後藏著的不是失控，而是你正在努力照顧自己。
我們買的不是物品，而是：
想被安慰、被看見、被理解、被支持的那份感受。

這一集，曼蒂會帶你從「消費慾望」回到「內在需要」。

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如果你喜歡這集的內容， 別忘了訂閱《漫步靜心》， 每週幾分鐘， 讓你在生活裡也能遇見平靜與光。 🌿
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曼蒂將帶你透過一段【財富豐盛能量冥想】，
打開你與金錢、價值、自我信任之間的流動。

這集的靈感來自節目 《行銷開藥單的主持人Silvia
他說：「曼蒂，可以帶我們做一個關於豐盛的冥想嗎？」
於是，這個「金錢與能量」的冥想就在豐收的季節誕生了。
💛在這十分鐘裡，你將：
・釋放對金錢的焦慮與匱乏
・重新連結內在的富足頻率
・讓財富能量自然流進生活
讓呼吸帶你回到豐盛的節奏，
讓金錢與感恩在你體內柔軟流動。
祝福你們。

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記得先訂閱《漫步靜心》，讓曼蒂每週用聲音陪你，從通勤的忙碌裡，找回呼吸與平靜。
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這一集，是為早晨而設的短冥想。
在你準備迎接一天的工作、人群與挑戰之前，
用幾分鐘，讓自己回到安靜的中心。
你不需要馬上變平靜，
只要一口氣、一口氣地陪伴自己，
讓「還沒發生的事」，
漸漸變成支持你前進的能量。
🌿 願今天的你，在車流與人聲裡，
都能帶著呼吸，帶著穩定的心同行。

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記得先訂閱《漫步靜心》，
讓曼蒂每週用聲音陪你練習放鬆與感受平靜找回自己的力量。

這一集，是一份溫柔的冥想禮物。

即使今天不是你的生日，也沒關係。

因為生命中，每一個願意「感恩」的時刻，
都是一場新的開始。

在這段【感恩的生日冥想】裡，

曼蒂會陪你一起回到那些曾經照亮你的人——
那些給過你力量、支持、微笑與愛的人。
透過呼吸與覺察，
我們把心裡的「謝謝」輕輕送出去，

讓祝福在空氣裡流動，也流進自己心中。
💛
這不是關於年齡或慶祝，

而是關於「感恩的延續」。

讓這十分鐘，成為你送給自己、

也送給他人的一份溫暖禮物。

我是曼蒂，
願你被祝福、被感謝、被愛著
也願你在平凡的每一天裡，
都能重新誕生。🎂🌿

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