留有些節目，不只是個節目。

它還陪你走過低潮、迷惘與生命轉彎的時刻，於是，那些聲音慢慢成為你生命的一部分。

今年四月，得知「心理敲敲門」停止更新時，我心裡其實有一種說不出的失落。

而前幾天，收到嘉玲老師的來信，得知「放開心文化公司」成立，「心理敲敲門」重新回來了，我的心裡真的很感動。

聽完她們復出後的第一集，我特別被一句話觸動：

如果只是傳遞知識，AI 可以做得更快、更完整；真正重要的，是把知識轉化成溫度與光。

這幾個月，我也正在經歷自己的生命轉彎。

從美國回到台灣，一個人學習 Podcast、學游泳、學習獨處；而我的先生則展開一趟又一趟的國家公園自駕旅行。

我們沒有按照一般夫妻「應該一起做所有事情」的劇本前進，而是在彼此的支持裡，各自追尋自己的夢想。

這讓我重新理解「心理敲敲門」曾經談過的：

愛在投射發生時，愛在容器建立時，愛在投射收回時。

當我們不再要求對方成為自己期待的樣子，當我們願意建立一個容器，接納彼此，然後把投射收回，關係反而有機會走向更深的地方。

於是，我錄了這一集《慢慢成為自己》的番外篇：

這是一封獻給嘉玲老師、怡璇老師的信，也獻給曾經被「心理敲敲門」陪伴過的聽眾。

謝謝兩位老師曾經點亮許多人。

也祝福重生之後的「心理敲敲門」，繼續散發光與熱。

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#榮格心理學 #攀緣 #投射 #放開心 #心理敲敲門 #慢慢成為自己

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想像一個畫面：你站在門口，看著孩子坐在書桌前發呆、撥弄橡皮擦、一會兒翻書，就是不肯動筆寫作業。隨著時鐘滴答流逝，你心裡的怒火與無力感終於爆發，忍不住脫口而出：「你就是個懶惰的孩子！」

這句話，你熟悉嗎？

這一集，我們將從心理學的「課題分離」與佛法的因果法則聊起。孩子有沒有寫作業，那是他的課題；但你看見他沒寫作業時的焦慮與生氣，那是「你」的課題。當大人分不清邊界，就很容易把自己的焦慮，做成名為「懶惰」或「不負責」的標籤，狠狠貼在伴侶、同事，甚至是孩子的身上。

我們更將引入佛法中「緣起性空」的智慧。沒有一個人是永遠固定的「懶惰」，此時此刻的拖延，只是一個「當下的狀態」——也許他累了，也許他卡住了。

當你不再急著定義，你就開始看見；當你不再用力抓住，你就慢慢自由了。學習用溫柔的對話，把空間還給孩子，也把心，重新放回關係裡。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments

#課題分離 #教養焦慮 #緣起性空 #因果法則 #撕掉標籤 #慢慢成為自己

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你是不是也常常找不到鑰匙、忘了帶東西出門？

這一集，我用自己一連串學游泳的糗事開場—— 忘了吹風機、忘了浴巾、最後連整個背包都忘在家裡。 但這不是記性差的問題，也不是失智。 心理學說，丟三落四背後通常有三件事：注意力分散、自動化行為、記憶沒有在當下完成。

真正的解方，不是更努力去記、或是更緊張地清點，而是在放下東西的那一刻，讓心真正在場。

佛法叫這個「正念」。不是一種技術，是一種存在的方式。 也許丟東西是小事，但它一直在提醒我們一件更大的事——我們有多少時間，是人在、心不在的？

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#特殊教育 #正念 #丟三落四 #心不在焉 #慢慢成為自己

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你有沒有這樣的感覺——

明明生活裡沒有什麼大問題，但心裡有一個地方，一直有點說不上來的不對勁。

也許是某一段關係，讓你看見了一個不認識的自己。

也許是某一個情緒，反覆出現，你不知道它從哪裡來。

也許只是一種隱隱約約的感覺：我現在活著的樣子，好像不太是我。

過去五集，我們一起走過了：投射與陰影、瞋心與緣起、弄丟了自己、焦慮型依附、無我。

今天，我把這段路整理成一集三十分鐘的回顧。

不管你有沒有聽過前面的集數，這一集，都可以從這裡開始。留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments

#慢慢成為自己 #自我探索 #投射陰影 #焦慮型依附 #無我 #榮格 #佛法

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我們看到一個人，很容易就給他貼上標籤，以為「他就是那樣的人」。 但佛法會提醒我們：你看到的，只是很多條件暫時組合出來的樣子。 他的成長背景、他的傷、他的壓力、他的恐懼—— 全部加在一起，才是你現在看到的他。 我們把那個「暫時的片段」當成了他的「全部」，然後，開始討厭。
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#慢慢成為自己 #瞋心 #我執 #無明 #緣起 #佛法心理學
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我們以為，找到了一個永遠固定不變的自己， 然後緊緊抓住它，要求別人認可它——但你五歲時候的身體，和你今天的身體， 已經完全不一樣了。

思想在變，感受在變，情緒在變， 連身體都一直在改變——「我」不是一塊石頭。 「我」是一條河。

正因為「我」是流動的， 我們才能成長，才能改變， 才能慢慢成為自己。

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#無我 #個體化 #被認可 #榮格 #佛法智慧 #慢慢成為自己

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#焦慮型依附 #內在小孩 #原生家庭 #正念靜坐 #慢慢成為自己

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#慢慢成為自己 #完形治療 #正念 #攝心 #引導靜坐

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#慢慢成為自己 #榮格 #陰影投射 #引導靜坐 #自我覺察

下一集預告：從佛法角度看「厭惡」的情緒本質。

作者：Eugenia 張圓笙（佛法譯者、作家，著/譯有法鼓、商周等出版作品）

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我開台了： https://open.firstory.me/user/cmocwla4w0vq501wyaby65lvo/comments

作者：Eugenia 張圓笙（佛法譯者、作家，著/譯有法鼓、商周等出版作品）

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