慢慢悠悠

🧘🏻内观冥想

Vipassana Meditation

我所去的京都内观学校，报名用官网链接：https://www.dhamma.org/en/index

🎧播客

「煽风点火」（推荐单集）

当我开始冥想

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/61c679505c22f57c60daaccf?s=eyJ1IjogIjVlODE1NDlkMWJmYmJjM2RhZDg0N2VlZCJ9

一种不持有的生活，极简主义的清醒

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/615fa11cae1d32c4f86c2621?s=eyJ1IjogIjVlODE1NDlkMWJmYmJjM2RhZDg0N2VlZCJ9

了解多巴胺的底层逻辑，可以解决人生90%的烦恼

https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/600b7957e9ee1220ab264c2c?s=eyJ1IjogIjVlODE1NDlkMWJmYmJjM2RhZDg0N2VlZCJ9

🌊公众号

「禅与宇宙维修艺术」

大脑黑客：10 天 170 小时冥想纪实（上）

https://mp.weixin.qq.com/s/xSD4zxRVnFZcGrlJzPQT4g

大脑黑客：10 天 170 小时冥想纪实（下）

https://mp.weixin.qq.com/s/ML1aPRU14GpysnEyWzmJ1Q

「海言拿铁」（我的公众号）

《京都内观10日，活得怎么样？（上篇）》

https://mp.weixin.qq.com/s/VTZoek6PzZGN8kobpV_trA

*在播客当中提到大概40分钟一节课，并不那么准确，具体的“一节课”是老师根据上课情况给的休息时间，课时也会随着上课天数越久而变得越长，到最后老师常常会要求“接下来的一个小时里一动都不能动”（哪怕是腿麻了也不准换姿势）（当然我并没有完全做到）。

《10天不用手机，9天不说话？| 京都内观（中篇）》

https://mp.weixin.qq.com/s/AhoRnmFTmirPm5MJcRWVdg

「一门的一天」

*搜索资料的时候才发现「黄山梓路寺」的出处是付费内容里提及的寺庙，想了解这个寺庙的更多信息（因为我还没去我也没法分享），可订阅一门：https://xiaobot.net/p/onedoor

📚书籍

《我决定简单地生活》 [日] 佐佐木典士

《断舍离》 [日] 山下英子

《简单就好生活可以很德国》 [日] 门仓多仁亚

《要钱还是要生活》[美] 维姬·罗宾

🎬影视

《我的家里空无一物》日剧

《极简主义：记录生命中的重要事物》纪录片

*这部纪录片的导演，我记得是Matt D'Avella，他也是极简主义的践行者，日常也会在他的频道更新一些关于极简、生活习惯的思考视频

《Headspace正念冥想指南》Netflix出品/全8集（有中文配音版）

*简单好上手，画面可爱，跟着做就行

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我会变成今天这样都是因为做了播客！

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本期节目录制于周五，所以音频内提到了“接下来的周末”。

预计发布于周日晚（主要是打开了剪辑软件就磨磨蹭蹭到现在了），顺便给收听者的工作日（职场生活）带来一些辣味思考。

录完这个音频后我也和其他人多少讨论过，有一个废话而有意义的答案是说“需要时间”“需要找到你自己”，其实作为老百姓，怎么说怎么做都不至于带来太过严重的影响，选择一条适合自己的路似乎永远是正解。

也许我只是愚人多虑，但我知道这样的多虑真的遍布生活日常。

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职场的坦诚 / 压岁钱和奖金的相似性 / 如何挑选好的鸭绒被

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咸鱼翻身，鲤鱼打挺！🐟

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有的时候就像那个什么一样，想那个什么了就会一整个那个什么，不想那个什么的时候怎么憋都憋不出那个什么。但那个什么确实也可以通过各种方法来保持规律的节奏，就算不规律，时不时想那个什么了，或不想那个什么了，都尊重自己的意愿那个什么一下。

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法斗 / 杜宾 / 西高地 / 金毛 / 毛猎狐梗 / 美短（？）

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相亲over / 离职又没完全离职 / 川总还是逼得紧啊！/ 做视频会暴露牙不齐 / 滴滴清纯🥛

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