这一期我们聊聊过年，但不是那种宏大叙事，而是很具体、很私人的那种年味：饺子、炸货、糖果区、鞭炮声、春晚当BGM，还有大人们永远打不完的麻将。

一个人十一年没回家过年，一个人每五年回家过一次。我们从小时候的热闹聊到长大后的异地：在加拿大的大年三十考三门期中、在澳洲夏天贴福字、在公司楼下看到红灯笼和春卷、把圣诞树硬生生改造成春节树。

最后我们也认真回答了那个老问题：年味变淡了吗？
也许淡的是环境，但更可能是我们从等饭吃的小孩，变成了要自己张罗的大人。

但不管在哪儿，只要你愿意，年味是可以被重新创造出来的。

感谢收听。新年快乐🧧✨

01:12 多久没回家过年了：十一年 vs 每五年回一次
03:16 小时候的年味：炸货、新衣服、大扫除、采购年货
06:30 过年最重要的环节：饺子、馓子、厨房的忙碌与背景春晚
08:50 除夕之后：剩饭、挂面、以及大人沉迷麻将的小孩无聊时刻
10:50 小朋友最期待的事：拜年带同龄人、桌游大富翁
13:45 海外的新年：不放假照常上班上学，齐心协力“凑”出一顿年夜饭
16:10 年味靠自己主动创造
18:30 在异地被“收留”的温暖：爷爷奶奶家的年夜饭与归属感
20:05 仪式感清单：装饰、贴福字、给小狗穿新年衣服、朋友聚餐
21:56 重新定义过年：哪些传统保留，哪些被迫放下
23:10 春晚要不要看：从“必须看”到“当BGM就好”
29:50 一直想尝试的过年方式：去酒店吃一顿年夜饭 / 去民族村寨体验不同年
35:20 年味变淡了吗：也许淡的是我们的位置，也许变的是我们自己
39:50 新年祝福！

本期主播：大壳、莉莉安

这一期我们盘点了2025年陪我们活下来的好物、好书和好作品。从养生达人的泡脚桶到究极 J人的效率神器。从治愈小说到热血电影再到经典音乐剧。

我们聊养生，聊效率，聊情绪，也聊普通人怎么把日子慢慢过好。

希望这些小推荐，也能给你的新年一点力量

感谢收听。希望我们都能离自己喜欢的生活更近一点✨

01:00 聊聊这一年怎么把身体照顾好

08:00 和拖延症斗智斗勇的日常工具

19:00 那些陪我们打发时间的书

32:00 下班后的精神避风港

44:00 这一年最舍不得放手的东西

46:00 让我们2026继续好好生活

本期主播：大壳、莉莉安

如果新年计划不是“1 月 1 日一次性改造人生”，那它应该长什么样？

这一期，我们在 2025 年的最后几周，用九宫格把这一年摊开来看：哪些目标完成了，哪些拖延了，哪些虽然没打勾，却以另一种方式悄悄发生。

有人把一段关系悄悄推进到人生下一章。，有人从紧绷的新环境里慢慢找到平衡；有人坚持了尊巴和网球，也有人年年立志“要学游泳”。

从健康到娱乐，从主业到财务，我们把这一年拆开来看。也在最后留了一格，放进一个很个人、却非常确定的期待。

2026 的计划没有宏大口号，只有一个共识：别太 push 自己，把改变拆成无数个愿意慢下来的小瞬间。

感谢收听。希望我们都能离自己喜欢的生活更近一点✨

00:00 四岁小女孩的“新年计划”

01:54 为什么我们要年末复盘？

03:00 年底真实状态：忙到没反应过来一年结束

09:00 健康这一格：运动、体检与身体焦虑

19:00 关系这一格：减少内耗，学会好好说话

28:00 自我提升：情绪管理、理财、播客

36:00 主业时刻：成长、压力与新挑战

43:00 生活与旅行：跑远一点，换个空气

49:00 学习清单：书、语言、游泳（还没学会！）

1:02:00 钱与副业：存钱、消费、慢慢摸索

1:07:00 那个无法分类、但很确定的计划

本期主播：大壳、莉莉安

一个在北美裹着羽绒服过圣诞，一个在澳洲穿短袖找阴影。

当全世界在下雪的时候，有人正在被晒到脱妆；
当圣诞老人穿着棉袄派礼物的时候，另一边的他已经换上了短裤、墨镜和冲浪板。

两个在地球两端生活的人，一个在北美的风雪里；一个在澳洲的阳光下。我们跨过半球，也跨过人生不同阶段，在彼此故事里找到熟悉、也找到惊喜。

十一年的留子生活，大壳和莉莉安待过的地方加起来跨了一个地球。

我们走过不同的季节，经历不同的文化，却发现生活的"温度差"，常常比纬度差更有趣。

这一期，我们想带你看看，当北美遇上澳洲，会碰撞出什么样的日常反差。

感谢收听。希望我们都能离自己喜欢的生活更近一点✨

02:00 圣诞节反差暴击：一个下雪，一个中暑；圣诞老人到底该穿啥？

07:00 天气不是背景，是人生变量：暴晒 vs 暴雪

15:00 开车这件事，真的会要命：左舵右舵的“我在逆行吗”错觉

20:00 吃饭这件小事，到底差多少：袋鼠肉、美国快餐、份量失控现场!

30:00 咖啡文化大型分裂现场: 咖啡是功能，还是生活方式？

40:00 松弛感是真是假？海边下班 vs 快节奏生存

48:00 留子被改变 & 改不掉的部分: 冰水、白人饭、麻将机与中国胃

56:00 快问快答：真正的差别在哪？

本期主播：大壳、莉莉安

有的人天生往前冲，有的人总要被“推一把”才敢迈出第一步。但也许，所有的勇敢，最终都是为了不留遗憾。

这一期，我们想聊聊“勇敢”。

莉莉安和大壳在不同的国家经历过很多需要勇气的瞬间：未成年就飞到地球另一端读书、在完全陌生的欧洲游学、在芝加哥公园里当路人跑去祝福别人求婚

但——勇敢等于大胆吗？

在泰国小岛上搭上一辆来路不明的车，在斐济菜市场里喝下一碗成分不明的神秘饮料……

是勇敢？还是大胆？这些看似勇敢的选择，回头看其实都带着一点风险和侥幸。万幸！我们现在还能坐在一起笑着讲当年的“胆大妄为”。

更重要的是——在认识的第十个年头，我们终于鼓起勇气，把 2024 年夏天录好的第一期播客，从硬盘的尘封角落里救了出来。今年的目标很简单：不再拖延，勇敢一点，把这个播客真正做起来！

最后还有小彩蛋，别错过。

感谢收听。希望我们都能离自己喜欢的生活更近一点✨

01:49两个性格迥异的人：一个像打了鸡血，一个需要被按启动键。

05:31一句话推去欧洲：大壳一句“为什么不去？”，莉莉安马上申请交换。

11:44在芝加哥被陌生人的爱治愈，今晚的幸福 dose：超标！

16:49泰国小岛大冒险：坐上来路不明的小车，还被拉到小仓库？

19:42生锈大船体验卡: 无票、无安检、无保障，全程靠命和运气维持。

21:36斐济神秘饮料试毒行动：嘴巴微麻：好喝不好喝先不说，至少活着

26:40回看这些年的操作：有勇、有胆、有后怕，也有成长。

29:51勇敢的人先享受世界：越不怕后悔，越能体验不一样的人生。

32:18十年友情小彩蛋：第一次同框录音，下一次就是跨国连线了。

本期主播：大壳、莉莉安

二十岁初总是带着迷茫和冲劲，我们被学校这座“温室”保护着，但心里总又藏着对未来的隐隐焦虑。二十五岁，四分之一人生危机悄悄降临：真正踏入社会、开始工作，仿佛从那一刻起才开始慢慢学着成为一个“大人”。

进入社会两三年后，却发现所谓的成熟不过只是看起来越来越像“社会人”。但其实每天都在努力扮演大人！

现在，距离三十岁只剩两三年，站在二十岁末尾回头看二十多岁的这七八年，我们又经历了哪些变化？哪些习惯和特质又一路被我们带到了今天？

这一期，我们想和你一起聊聊：成长、困惑、稳定、试错，还有那些比年龄更重要的东西。

感谢收听。希望我们都能离自己喜欢的生活更近一点✨

00:31 奔三在即：为什么想聊「20岁出头 vs 20岁末」？

02:29 快问快答：更喜欢20岁初，还是20岁末？

03:58 心态大变：从折腾到安定

05:12 新陈代谢警报：再也不能轻松掉秤，只能靠力量拯救自己！

05:44 正式踏入养生局：我竟然开始相信中医？

08:58 情绪与人际：更稳的自己和更少的社交焦虑

10:44 其实也没变：还是那个爱生活的自己

11:35 「假装大人」的这些年：明明很独立，心理却还是个小孩

14:38 人生依旧很有可能性：不管多少岁都还可以随时转弯

15:42 20多岁的高光时刻：勇敢地为生活辗转奔波！

21:11 其实这些年也有些小遗憾

23:31 给20岁初的自己：多试错，少内耗。勇敢一点！

本期主播：大壳、莉莉安